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比佛利莊園 — 我思故我在
「心如工畫師,能畫諸世間,五蘊悉從生,無法而不造。」—華嚴經 每個人的生命中都有一個「天賦使命」, 當你與之連結時,會發覺萬事萬物都是為你而存在, 瞬間你擁有無窮的力量和莫大的價值, 知道自己為何而生、為何而活; 遇到困境時,永遠不會放棄和絕望。 ☆此園地係自浩瀚書海與無垠智慧的探索, 所有圖文皆採擷自古今睿智賢哲思想精粹。
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逆齡調整免疫時鐘—獲得 20 歲的免疫系統
2023
03
27
08:30
逆齡調整免疫時鐘—獲得 20 歲的免疫系統 限制現已取消,這意味著我們將暴露在病毒的猛攻之下。 這是逆齡調整免疫時鐘的方法 如果你照顧好自己的身體,你就可以戰勝時間—至少你的免疫系統是這樣。 隨著疫情解封,我們的免疫系統不可避免地會受到考驗, 因為我們會再次接觸到 Covid 和其他錯誤和病毒。 戴口罩和保持社交距離現在已成為“個人責任”而非規則, 而且科學家警告說,新冠病毒的傳播將與流感等其他疾病一起飆升, 因此保持良好的免疫力變得前所未有的重要。 我們的免疫系統是一個複雜的生物網絡, 可以保護我們的身體免受病毒和疾病的侵害, 但與所有系統一樣,它會隨著年齡...
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提高呼吸品質-心、呼吸、身體三位一體
2022
10
27
12:30
想要提高呼吸的品質,並非只要練習呼吸法就可以了。 重要的是要讓身體處在容易呼吸的狀態。 身體的中心線是脊髓。 呼吸與身體,尤其與脊髓有極為密切的關係。 呼吸並不是只靠肺部來進行, 同時橫膈膜等呼吸肌和脊髓也要緊密配合, 在絕妙的平衡上才得以進行的。 如果駝背,胸腔與內臟受到壓迫, 呼吸機能是不是就會降低,而變得氣短、氣悶? 「氣悶」就是「氣受到阻礙」。由於氣悶,有可能會讓自我迷失方向。 如果全身都處在缺氧狀態,就連腦部或內臟的運作也會跟著降低。 腹式丹田呼吸便是透過橫膈膜下降,讓肺充滿空氣的呼吸方法。 藉著橫膈膜下降,空氣進入,而使腹部膨脹。 接著也要進行胸式呼吸。 透過擴胸再讓空氣進入胸腔,從腹部到胸腔上方...
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八段錦 (健身氣功)
2022
08
10
05:30
八段錦,從宋代流傳至今已有上千年的歷史。 其動作簡單易行,健身效果明顯, 是中華養生文化中的瑰寶,深受人民群眾的喜愛。 為更好地體現 "取其精華,去其糟粕"的精神, 推動健身氣功在新世紀的新發展, 中國北京體育大學參與了 中國國家體育總局科研課題 "編創健身氣功新功法"的研究任務。 其中包括"健身氣功-八段錦"。 課題組遵從氣功鍛鍊固有規律,重視意、氣、形的綜合鍛鍊和體現 "天...
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養生十三法 ─西魏藥王孫思邈
2022
07
23
05:30
孫思邈,又被稱為藥王孫天醫, 是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。 他在西魏時代出生,相傳他活141歲才仙遊, 可見他的長壽心得實在值得學習。 孫思邈少時因病學醫,博得經史家百學說, 隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。 不過,更為出名的, 是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著。 1.髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱, 然後由頭前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。 早晚做十次。頭部有很多重要的穴位。 經常做這動作,可以明目祛風、防止頭痛,耳鳴、白髮和脫髮。 2.目常運 (a)閤眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方; 再閤眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、...
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性命雙修萬神圭旨-導讀
2022
07
17
05:30
《性命圭旨》~導讀(一):作者及書名 《性命圭旨》,又稱為《性命雙修萬神圭旨》, 相傳是明代中期出現的一部專門論述道教內丹學的經典。 像大都數道經一樣,此書著者不詳,托為尹真人高弟子所著, 因此有關《性命圭旨》的成書年代以及著者也都一直是個懸案。 根據此書前附有的康熙年間刊行時尤侗作的〈序〉、 余永寧於明萬曆乙卯年(西元1615年)所寫的〈刻性命圭旨緣起〉 以及仁文主人鄒元標為此重刻寫的 〈題尹真人性命圭旨全書〉這三篇序, 應該說,此書成書年代最晚在明代, 在有代萬曆年間就已經在社會上流傳開來。 但它的廣泛流行,卻在清代。 關於此書的作者,各篇序中圴只提一句是 「尹真人高弟子...
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如何練習正念對抗焦慮?
2022
06
03
12:30
如何練習正念對抗焦慮? 焦慮和相關疾病是全世界精神疾病中最常見的。 全世界約有 2.75 億人患有焦慮和壓力。 佔了世界人口的 4%左右。 焦慮的影響不僅限於腦部, 也直接的影響到身體非常明顯。 可見焦慮對身心的影響是如此強烈和嚴重, 以至於加重了醫療保健系統的負擔。 尤其這2年多的Covid-19疫情的漫延全世界 讓焦慮的情況更加惡化。 焦慮會阻礙我們身心的放鬆、 無法集中注意力和真實地看待事物。 所有這些都會導致判斷錯誤、錯誤的選擇 以及無法發揮自己的潛力。 失敗會讓您感到恐慌,感到更加焦慮, 並使事情變得更糟。 這種由焦慮和憂鬱及其後遺症形成的惡性循環 會徹底破壞我們的生活。 誰是最...
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有意識的能量呼吸練習
2021
12
16
06:30
良好的呼吸能夠將氧氣 經身體輸送到我們的大腦、所有的器官和細胞。 運用腹部進行適當的深呼吸練習 一直是釋放壓力的好方法。 深呼吸可以幫助你平息怒氣,同時讓心情平靜下來。 將左手放在胸前,右手放在腹部,用鼻子行深呼吸。 你會感覺到你的肺在拉伸。 屏住呼吸幾秒鐘,然後抿嘴呼氣。 重複此過程大約 10 分鐘。 在練習中,將注意力完全集中在你的呼吸上。 每次深呼吸時,感受一下身體如何放鬆和釋放緊張感。 試著放下任何雜念,將注意力重新集中在呼吸上。 如果需要讓心靈平靜, 請運用積極的肯定話語或咒語如AUM。 練習這種呼吸技巧和選擇其他適合你個人的呼吸技巧, 將能體驗到能夠在任何時間、任何地方通...
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五種慢性阻塞肺疾病 (C.O.P.D)呼吸練習
2021
12
15
08:30
慢性阻塞肺疾病 (C.O.P.D)的五種呼吸練習 1.抿唇呼吸2.協調呼吸3. 深呼吸4. 咳咳5. 橫膈膜呼吸結論 甚麼是慢性阻塞性肺病 (C.O.P.D)? 「慢性阻塞性肺病」,也就是所謂的C.O.P.D (Chronic Obstructive Pulmonary Disease,簡稱C.O.P.D)。 ...
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有意識地呼吸是活力來源的關鍵
2021
12
14
08:30
有意識地呼吸是活力來源的關鍵 一些專家說,我們中有十分之九的人 錯過了良好呼吸對身心的好處。 它是深呼吸的方法,也是有意識呼吸的方法。 Belisa Vranich是呼吸力學的經典著作Breathe的作者。 她是一位心理學家, 經營著一個名為 The Breathing Class 的學習項目, 當她開始在紐約教授課程時,對呼吸法產生了興趣, 並發現她的許多患者都非常激動, 以至於無法接受她必須說的任何話。 但是當她開始尋找一些簡單的呼吸技巧來教他們時, 她發現,儘管每個人都同意呼吸很重要, 但大多數人—包括許多專家—都做錯了。 根據Vranich研究,&nbs...
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健身氣功習練的基本原則
2021
12
13
08:30
健身氣功習練的基本原則(一) 著者:天津理工大學教授 郭善儒 鬆靜 自然 “鬆”,是指“身”而言,“靜”,是指“心”而言。 “自然”是針對練功的各個環節提出來的, 姿勢、呼吸、意守、心情和精神狀態都要舒展、自然。 鬆靜自然不僅是確保練功取得功效的重要法則, 而且也是防止練功出偏的重要保障。 一、關於鬆靜 (一)身心放鬆的重要意義 身心放鬆是習練氣功取得成效的必要條件之一, 也是現代心理醫學中用於防治因情緒緊張 而產生一系列心身疾病的有效方法。 所謂放鬆,就是在保持穩定姿勢的情況下, ...
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