感恩實踐以及它如何改變生活
感恩是處理不良情況的一種簡單方法，
科學證明可以為你的健康帶來正面的回報。
Arlo Laibowitz研究了感恩的方式和好處。
感恩的好處很多—當我們在度過艱難的時刻，
或者對生活不滿意時，
自然而然地專注於我們所缺少的事物，
並把我們所做的事情視為理所當然。
那是一個錯失的機會。
許多研究證明，感恩和快樂是生活的關鍵之一。
那麼，我們如何發展感激行為呢？感恩有什麼好處？
什麼是感激之情？
感激是對世界善良的肯定，
對我們所獲得的禮物和受恩惠的肯定 ，
以及對這種善良的來源在我們之外的認識。感恩使我們能夠：
感謝接受禮物。
更善加處理有毒或負面情緒。
更能夠對抗壓力。
並具有較高的自我價值感。
感恩實踐和計劃
羅伯特·艾蒙斯（Robert Emmons）是感恩的主要研究者之一。
他開發了感恩計劃和實踐，主要圍繞以下方面：
書寫你要感謝的三到五件事的《感恩日記》，
從而發展日常的感激實踐。
記住窘境—要感謝現在，它有助於記住你所克服的困難。
問自己三個問題： “我從____得到了什麼？”，
“我付出(給予)____了什麼？”和“我造成了什麼麻煩和困難？”
學習感恩的祈禱，或尋找世俗的替代品來定期表達對存在的感謝。
運用感官—享受你可以看到、聞到、嚐到和聽到的一切。
使用視覺提醒，幫助你欣賞所擁有的東西。
宣示要表達感激之情，
就像寫一張紙說“我發誓要每天祝福我”一樣簡單。
注意你使用的語言—
使用“祝福”、“財富”、“豐盛”等詞語。
將注意力放在別人身上而不是自己身上。
通過議題—
做感恩的舉動會讓你更加感恩。
微笑，說聲謝謝，並寫一封感謝信。
轉換思考—
尋找新的情況和情況感到感激。
在實踐上，感恩活動可以包括很多事情，
從編寫手寫的“謝謝”信到創建感謝日曆，
說出“我很感激”
在特定的一天所碰到的一切，打電話給你的父母或孩子，
並表達你的感激之情，在社交媒體上表達感激之情，
或將你的時間或金錢用於公益事業或慈善事業。
美好事物：感激不盡，感覺更好！
感恩實踐有什麼好處？
感恩行為 的好處從身體上的好處
（例如增強免疫系統，降低血壓和改善睡眠）
到心理上的好處
（例如更高水平的積極性，更高的機敏性，愉悅和愉悅）
到社會性的好處
（例如更有幫助，慷慨，富有同情心，寬容且聯繫緊密。
最感激（從而產生積極影響）的人們傾向於：
在生活中感到充實。
讚賞他人對他們的福祉的貢獻。
認識並享受生活中的小樂趣。
承認體驗和表達感激之情的重要性。
簡而言之，發展和保持感激之情
可以從根本上改變你的視野和生活經驗。
定期練習感恩，並開始為自己收穫這些好處！
感謝您每天的問候拜訪！
