十二時辰與人體經絡對應養生

2012120614:00


 

中醫將一天分成十二個時辰,
並用十二地支代表,子午流注學說。
子午流注學說是中醫學的主要組成部分,
是研究人體氣血運行的時刻表。
中醫認為,自然界與人是統一的整體,
自然界的年、季、日、時週期變化,
影響著人們的生理、病理相應的週期變化,
如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;
人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重,
這些情況和人體氣血運行有關,也就是在不同的時辰,
氣血運行到不同的經絡,對人體的生理,
病理起到了直接的影響,恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。
子午流注學說認為,人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端,
連成一個大的循環通道,即十二經絡的連接順序。

 

其歌訣:子膽醜肝各定位,寅時氣血注於肺,
卯時大腸辰時胃,已脾心未小腸,
膀胱申注醞腎注,戊時包絡亥三焦。


瞭解人體經絡-日之中循行運轉規律,
把握生命中的每一刻,從呼吸做起,以經絡為據,
洞悉太極之理,尊陰陽之綱紀,諸十二經脈者,
皆系于生氣之原,氣者生之本也,時者生之用也!

黃帝內經》記載,每天十二時辰和人的十二經絡的運行是有規律的,
掌握這個規律,養成良好的生活習慣,你就會得到健康的身體。
簡單介紹如下:

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十二時辰
對應 十二正經 生理系統
子時 23:001:00 足少陽膽經 骨髓造血
丑時 1:003:00 足厥陰肝經 肝臟修復
寅時 3:005:00 手太陰肺經 呼吸系統
卯時 5:007:00 手陽明大腸經 大腸
辰時 7:009:00 足陽明胃經
巳時 9:0011:00 足太陰脾經 脾臟
午時 11:0013:00 手少陰心經 肝臟造血
未時 13:0015:00 手太陽小腸經 小腸
申時 15:0017:00 足太陽膀胱經 膀胱
酉時 17:0019:00 足少陰腎經 腎臟
戌時 19:0021:00 手厥陰心包經 心臟、大腦
亥時 21:0023:00 手少陽三焦經 免疫系統修復

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獻上十二時辰和人體經絡時表,希望大家都能打開健康之門:

人有365個穴,如同一年的365天,人有12條主經絡。

在人身的兩條主脈任脈和督脈:上面有54個穴位
(一年52周,加兩個斷穴,口和肛門),


任脈與督脈是相連的一個循環,動力來源與丹田,
經會陰、尾閭通命門沿脊柱到頭頂的百會,
再沿額頭中心線往下經天門、印堂、人中..經頸到檀中至丹田。
就像認得血液循環系統一樣,心臟是原動力,
先由動脈到達全身,再由靜脈回流至心臟完成新陳代謝。

 

 

 

 

 

 

 

 

任脈主血,為陰脈之海;督脈主氣,為陽脈之海。
也就是說,任督兩脈分別對十二正經脈中
的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用,
當十二正經脈氣血充盈,就會流溢于任督兩脈;
相反的,若任督兩脈氣機旺盛,
同樣也會迴圈作用於十二正經脈,故曰:
「任督通則百脈皆通」。12年一個週期,人體是一個週期,
如同十二屬性,都是中國道家文化的精髓。

 

 

 

 

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手厥陰心包經戌時(19點至21點)—心包經旺。
戌時護心臟,減壓心舒暢;心包為心之外膜,附有脈絡,氣血通行之道。
邪不能容,容之心傷。
心包是心的保護組織,又是氣血通道。
心包經戌時最興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

此時一定要保持心情舒暢:看書聽音樂、
或做
spa、跳舞、耍太極……放鬆心情,釋放壓力

 

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手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。
亥時百脈通,養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣,疏通水道的作用。
亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,

百脈可得到最好的休養生息對身體對美容十分有益
百歲老人有個共同特點,即在亥時睡覺。
現代人如不想此時睡覺,可聽音樂、看書、
看電視、
練瑜伽,但最好不要超過亥時睡覺。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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足少陽膽經子時(23點至1膽經旺。
子時睡得足,黑眼圈不露;
中醫理論認為;
肝之餘氣,泄於明膽,聚而成精。
人在子時前入眠,膽方能完成代謝。膽汁有多清,腦就有多清。
子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,沒有黑眼圈。
反之,常于子時內不能入睡者,則氣色青白,眼眶昏黑。
同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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足厥陰肝經丑時(1點至3點)肝經旺。
丑時不睡晚,臉上不長斑;
中醫理論認為:
肝藏血。”“人臥則血歸於肝。
如果丑時不能入睡,肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,
就無法完成新陳代謝。
所以丑時前未能入睡者,面色青灰,
情志怠慢而躁,易生肝病,臉色晦暗長斑。


 

 

 

 

 

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手太陰肺經寅時(3點至5點)肺經旺
寅時睡得熟,色紅精氣足;
肺朝百脈。
肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。
所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。
寅時,有肺病者反映最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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手陽明大腸經卯時(5點到7點)大腸經旺。
卯時大腸蠕,排毒渣滓出;肺與大腸相表裡。
肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸進入興奮狀態,
完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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足陽明胃經辰時(7點到9點)胃經旺
辰時吃早餐,營養身體安;人在此時段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。
過於燥熱的食品容易引起胃火盛,出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。
不吃早餐更容易引起多種疾病。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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足太陰脾經已時(9點至11點)脾經旺
已時脾經旺,造血身體狀;
脾主運化,脾統血。
脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。
脾開竅於口,其華在唇。脾的功能好,消化吸收好,血液品質好,
所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足,唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

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手少陰心經午時(11點至13點)心經旺。
午時一小憩,安神養精氣;心主神明,開竅於舌,其華在面。
心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。
人在午時能睡片段,對於養心大有好處,可使下午至晚上精力充沛。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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手太陽小腸經未時(13點到15點)小腸經旺。
未時分清濁,飲水能降火;
小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸於脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行
調整
如小腸有熱,人會乾咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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足太陽膀胱經申時(15點至17點)膀胱經旺。
申時津液足,養陰身體舒;
膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液迴圈在體內。
若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。
申時人體溫較熱,陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液循環,
喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

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足少陰腎經酉時(17點至19點)腎經旺。
酉時腎藏精,納華元氣清;

 

 

 

 

 

 

腎藏生殖之精和五臟六腑之精。
腎為先天之根。
人體經過申時瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量,也不適宜大量喝水。

 

 

 

 

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延伸閱讀:

 

人體五臟與五行相剋相生概說