打開心扉的手印健康修持法

2012120312:00





 



手印在密教中,佔有極重要地位,具有神秘的力量,
象徵諸佛菩薩身、語、意三密中身的秘密。

手印的意義

手印(梵文mudra,藏文phyag-rgya),又稱為印契,
現常指密教在修法時,行者雙手與手指所結的各種姿勢。
音譯作母陀羅、慕捺羅、母捺羅,或稱印相、契印、密印,或單稱為「印」。


佛菩薩及本尊的手印,象徵其特殊的願力與因緣,
因此我們與其結相同的手印時,會產生特殊的身體的力量和意念的力量,
這和佛菩薩及本尊修證的本位力量的身心狀況是相應的。


手印(梵文mudramudra一詞多譯為“印”、“印契”或“契合”。




yoga一詞來源於梵文的兩個字根yuj與gham,

梵文的yuj是一種稱為“軛”的工具,用於駕馭牛馬、連接車轅,

由此字根延伸出yoga的意義是連結、結合、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。

因此即使僅從名稱本身來看,瑜伽契合法(mudra)也是最接近瑜伽(yoga)
內核、本質的功法, 契合法之於瑜伽的重要性也就自不待言了。

mudra本來的意思是“印”,包含“手印”和“身印”,
即用手或身體做出各種不同的姿勢,
這些姿勢具有標記、標誌的性質,代表不同的含義。




瑜伽有八種常見的手印,八種手印都有很神奇的效果,
如果您選擇一種您所需要的手印,
在每次冥想練習時使用,一段時間後會有很好的效果。



智慧手印(gyan mudra):



大拇指與食指相加,其他三指自然伸展。



此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,
可以讓人很快進入平靜的狀態。

安神、強記、開啟創造力,並可緩解和治療失眠、抑鬱等各種神經官能症。

這是人們最為熟悉的也最常為諸佛、菩薩及諸多修行者所用的一種手印。

能量手印:


「能量手印」的圖片搜尋結果
無名指,中指和大拇指自然相加,其他手指自然伸展。

此手印可以排出體內的毒素,消除泌尿系統的疾病,
幫助肝臟完好,調節大腦平衡,讓人更有耐心充滿自信。

生命手印(pran mudra):又稱明目手印


大拇指、小拇指、無名指相觸,其他兩指自然伸展。

它可以增強一個人的活力,增強力量。
明目健視,緊張疲憊者頓覺精力充沛。

流體手印:

大拇指和小拇指相加,其他三指自然伸展。
它可以幫助我們平衡流體,
改善眼睛視力,以及嘴巴過乾的現象。
陰陽平衡手印:雙手合掌。
此手印可以增加人的專注能力。

強心手印(mrit sanjivini mudra):

彎曲食指,按壓掌丘(大拇指指根和生命線圍住的掌心區域);
中指、無名指和大拇指的指頭相抵;小指伸直向上。
結此手印可迅速緩解各種心臟病急症引發的不適。
抗感手印(ling mudra):





十指相扣,將裏面的大拇指豎起伸直。
結此手印對於流感和各種胸肺感染具有強大的防治功能。
各種手印都可隨時隨地練習,
哪怕短短的幾秒鐘也能立竿見影地強化迴圈、活化體能;
抗感手印每天練習時間應不少於半小時。

手印當然不止這幾種,
以上不過是揀其中與現代人健康尤為相關的例舉一二,
其中文名並不由梵文或英文譯來,
而是依其主要功能命名,方便記憶和練習。
需要注意的是:明目手印和強心手印中相觸的指頭是發力相抵,
而降魔手印中則是輕柔相接。
大家可以在修煉瑜伽冥想時,結合自己的身體情況,選用任一種手印試試。
結一個降魔手印,讓放鬆的感覺從指尖傳至全身;
若一朵蓮花此刻亦于你手中開放,你也微微笑了出來。



相對於“手印”的是“身印”。

身印是瑜伽調息、體位(姿勢)、收束法乃至心理觀想的一些特定的組合,
進一步活化體內的氣血和能量,使之達到新的平衡,為冥想做更好的準備。

與調息法相結合的身印:烏鴉契合法(KaKi Mudra)

1)舒適地站立或坐立,保持脊柱挺直;
2)收縮雙唇,口部收縮成一細小的孔道;
3)緩慢而深長地吸氣,將空氣清涼地吸入口中、咽喉、胸腔……
4)閉口,懸息片刻;
5)通過鼻子徐徐呼氣,儘量將廢氣排盡。
此為一個回合。可做任意回合。不過不宜在寒冷、多風的空氣中練習。

與體位相結合的身印:大契合法(Maha Mudra)


1)收縮肛門,將全身重量坐落在左腳跟上,右腿向前平伸;
2)上身稍前傾,兩手抓住右腳大腳趾,兩手臂與右腿保持伸直;
3)深吸氣,同時收縮肛門,懸息;
4)懸息期間可默念瑜伽語音或觀想眉心輪,或自下而上觀想體內各氣輪;
5)保持體位不變,徐徐呼氣,完成一個回合。
6)交換兩腿,在另一邊做這個練習。
練習中以舒適為宜,勿使呼吸急促而感覺疲累,
尤其是懸息時以感覺身心穩定為基本要求,萬不可用力強為;
隨著練習次數的增多,懸息的時間自然會逐漸增長。
另外,這個練習中的體位是基礎,
對於有些初學者可能需要先將這個單腿跪伸展的體位
練熟、練好,再進行完整的契合法練習。

與收束法相結合的身印:提肛契合法(Ashwini Mudra)

1)正常呼吸,逐漸放鬆後加入懸息,
可以在呼氣後也可以在吸氣後懸息,
也可以在呼、吸之後都懸息;
2)試著在吸氣時收縮肛門括約肌,並在其後的懸息中保持提肛;
3)徐徐呼氣並放鬆肛門周圍的肌肉。
也可以在呼氣的同時提肛並在其後的懸息中保持,而在吸氣時放鬆。

上述兩種方式的練習熟練之後,可以隨時而長久地做提肛練習,
而不必在時間上與呼吸同步。
這可能是最安全、最方便因而也最廣泛有效的契合法練習,
無論坐臥立行,都可以隨時隨地練習,想練多久都可以,而且絕對無害。

流傳下來的經典瑜伽契合法還有其他十來種甚至更多,
而對於初學者或一般的練習者,每次取其一種,
專心地練習,容易更快地找到感覺、進入狀態。


密宗的手印數以千計,常見的有380餘種。

每一種都有特别的涵意和作用。

從氣功學的角度看,手印作爲手勢語言,表示一定含義,
可以輔助真言,起到自我暗示的作用。

手印配合五大的組合法則,
符合中醫經絡、陰陽、五行相生克的原理,
有助于氣血的交流、開合、抗衡、
從而産生輔助入定或調動内氣的作用。
 
手印作爲一種表示一定意願,與自身經絡相應的發功信号,
有助于内氣的發放及意念作用的成功。

身密的修持以手印爲主。

手印配合想象的意念,形成某一修法。

手印像天線,人體像收音機。

這說明了人的手印可以溝通人體與大自然的關係。

實際上,身密中的手印運用,
涉及人體光學、電學、無線電學的奧秘。



延伸閱讀:再談手印 The Hand Mudras - Symbols of Deeper