簡易五穴道按摩─讓你健康長壽

2012061810:00


簡易五穴道按摩─讓你健康長壽

穴道按摩!
民俗療法在中國已有多年的發展歷史,
其中,穴道推拿及按摩,更是其中最受歡迎的項目之一。

穴道推拿及按摩之所以能在民間發展迅速,
且為民俗療法中的翹楚,
相當大的原因在於穴道的推拿及按摩相當簡易而安全,
大部分按摩及推拿,並不需要醫師在場,幾乎人人都可自行操作。

然而,自我按摩、推拿,仍有許多的禁忌,但這些禁忌卻常常被忽略,
以致效果因而不顯著,甚至造成反效果,對身體形成傷害,這是需要注意的。

 


 

一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九:

1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。
5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。

比較常用的有打法、拍法等。


二、自我按摩注意事項:
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
雙手過於冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,
一方面易產生疼痛的感覺;
另一方面,力道需增加,才能達到效果。
使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過飢、過飽。
吃飯前後約3060分以上較佳,最好的時機為早、晚
(早上能提神,晚上能消除疲勞)。

4、肌肉要放鬆,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點配合。
5、耐心持續,次數越多,經驗越豐富。
6、用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。
7、按摩後記得喝溫開水,泡澡或溫泉後按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補、氣補,效力更著。

三、禁忌
1、有急性傳染病或急性炎症,和一切腹痛難於忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者儘量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風濕性脊椎炎病人。
4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。
(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)

7、體內有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個月以上的婦女和月經期,不宜在腹部作重手法按摩。
懷孕、月經禁按肩頸,治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10、惡性貧血、婦女產後惡露未淨,或久病體弱而極度消瘦者。


四、日按三穴,保健長壽
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指關節接合處),
可預防頭部的疾病,包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部酸痛。


2、按摩內關穴(手掌腕關節橫紋後三指寬中點),
對呼吸及血液循環系統有保健效果,可預防心臟病及氣喘的發作,
此外,有肥胖、中風等症狀的病患也可按此穴。




3、按摩足三里(外膝眼下四指幅處),有助於腸胃消化系統之正常。



p.s.女性要特別加強三陰交。
(腳踝兩側往上四指處,內為三陰交,外為三陽交。)

五、其他保健方法
1、降血壓:洋蔥切片加紅葡萄酒,浸泡八天,可直接喝或加水稀釋用。
2、高血壓:
1)可用放血法,放拇指、食指指尖和耳垂,
但放血法須由中醫師操作,替代方法為用嘴用力吸吮。

2)按摩湧泉穴(跳繩、登階)、雙手梳頭。
3、腸胃、腰、背:委中、承山。
4、下半身的毛病:環跳。上半身的毛病:膏肓。
5、因使用電腦而引起的酸疼。
1)頸部酸疼可前後左右地扭動脖子。
2)手腕酸痛可前後左右搖擺,同時按手腕中心,手指部位則拉手指。
(用食指、中指彎曲後夾另手手指)

6、鼻子過敏、打噴嚏:用雙手按摩鼻子兩側。多喝溫開水。
鼻病產生原因:(1)吃冰 2)吹冷氣(進出冷氣房冷熱交替)。
7、脖子硬、咳嗽:按摩耳垂下方穴位。
8、感冒:按摩脖子背部(整片),
使用拿法、捏法,用手掌按摩。亦可用手拉耳垂。

9、胸悶:雙手向後大擺動。
10、醒腦、頭痛:風池。(頸部背面上方。)
11、體質差、氣血循環不良:喝人參茶。
12、胃痛或腸胃病:跪坐,屁股坐在小腿腹,以壓迫穴道。
13、痣瘡:用手用力敲打小腹四周。(男性可壯陽。)
14、咳嗽:用手搓脖子兩側,用熱毛巾敷蓋亦可。
15、發燒:用嘴吸拇指、食指、耳垂。(功效同放血。)
16、促進血液循環:搓揉耳朵。
17、美容:按摩雙眼下方。
18、運動傷害:手臂、肩膀酸痛,多是運動傷害引起。
運動傷害的原因有二:
1)運動前沒有熱身。
2)運動後馬上坐下,壓迫到血管,此時用拍法、打法很有用。
19、坐骨神經痛。
測試法:躺在床上把腳90度抬起,若有疼痛即是有坐骨神經痛。
2
0、結石:吃大量檸檬、葡萄柚(4斤檸檬+1斤冰糖+醋)製成的檸檬醋。
六、結語:
希望經過此次的介紹,大家能真正身體力行,而達到實際的效益。



按摩養生治病,延年益壽,在我國已有幾千年的歷史。

它最早應追溯到我國的戰國時代,當時著名的醫學家扁鵲,
就曾經運用按摩治療法,
治好了許多疑難雜症,並使虢國太子起死回生。

早在唐代,我國按摩法已至朝鮮和日本,
現在並傳遍東南亞及歐美各國,
不僅成為「自然療法」的一種,
更作為養生保健的功夫。

  為適應中老年人健康長壽的需要,
並照顧到中老年人生理機能減退的狀況,
特別從人體三百六十五個穴道中,
找出「氣海、命門、腎俞、足三里及湧泉」五個長壽穴
研訂一套簡便易行、效果顯著的「按摩健康長壽五穴養生功」,
供讀友們參考運用。

這套按摩養生功,具有四大特點:

~吸取了中國氣功、按摩及導引等治病養生功夫的精華與綜合效益。

~行功方法,易懂易行,費時不多,全套做完只須十分鐘。

~不需任何器具或設備,無論風雨陰晴寒暑,
早起時、午休後及臨睡時,均可在臥室、書房或客廳由自己做,
對行動不便外出的中老年人尤其適合。

~可以促進身心靈整體性健康,且無任何運動傷害及「走火入魔」等副作用。

這套按摩五六養生功,還具有十大功能:

~提高人體免疫系統功能,增強對疾病的抵抗力。

~調節神經系統功能,穩定情緒,使緊張轉為鬆弛,促進身心平衡和諧。

~驅除疲勞,安定精神、鬆弛肌肉,
為全身帶來一種輕鬆、愉快和舒適的鬆弛作用,鬆弛可以常保青春。

~可調理脾胃,增強消化系統消化、吸收和排洩的功能。

~可使週身血流通暢,動脈阻力降低,
減輕心臟工作負擔,對心臟血管病變有防治功能。

~可靈活關節,使關節的滑液活潤,
有消除滑液淤積和關節腫脹及緩解痛疼的功效。

  ~能強腎益精,對內分泌系統及生殖功能有推動精氣、
滑潤腑臟及增強性功能作用。

  ~能幫助淋巴液運用加快,對患有下肢水腫者,可使其逐漸消除,恢復健康。

  ~能調整胖瘦,維持標準體重、降低血壓。

  ~選取促進健康長壽的關鍵性穴道,持恒按摩,
最大的效用,是行氣活血,化淤去積,
使全身經絡暢通、內分泌平衡,免疫功能增強,
照顧整體性的健康,達到防病強身,延年益壽的目的。

  關於健康長壽五穴的選用及按摩方法,介紹如后:

  
第一,是選用「氣海穴」。

  「氣海穴」即道家所稱的丹田部份,為全身的重心,本能的中樞。
它位於臍下一寸半

  按摩的方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,
照順時鐘方向分小圈、中圈、大圈,按摩一百至兩百次;
再以左掌心,用逆時鐘方向,
如前法按摩一百次至兩百次,按摩至有熱感,即有效果。

  按摩「氣海穴」,中國傳統養生經驗,
認為能使百體皆溫,臟腑皆潤,關係全身性命。
現代西方研究,按摩此穴,可促使腸胃蠕動,
氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。

  第二,選用「命門」及「腎俞」二穴。
命門穴位於第二腰椎突棘下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開三至四吋凹陷中。


  上列二穴按摩方法:
將兩手心對搓發熱,貼著後背第二、第四椎兩旁三至四吋部位,
用力上下磨擦。每做五十下,再將兩手心搓熱繼續磨擦,
並作四次,共計兩百下,則週身發熱,並有微汙,有極大效益。

  經常按摩「命門」及「腎俞」二穴,
可以增強腎上腺,有刺激脊椎中樞神經反射作用,
對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能,
以及循環系統與血壓等均有重大而良好的影響,
終生行此功不輟,可保祛病延年,老當益壯之效。

  第三、選用「足三里穴」。
此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

 足三里穴按摩方法:
分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩一百至二百次。

  按摩足三里穴,能增加體力、緩解疲勞、
健脾和胃預防多種疾病如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、
腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等;
還能舒筋通絡,治療下肢酸痛、麻木及癱瘓等症。
同時,能提高人體免疫系統功能,抗癌防衰,延緩老化。

  第四、是選用「湧泉穴」:「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

【位置】

 
湧泉穴位 (引自《經絡與穴道》)
足底部,卷足時足前部凹陷處。
約當足底第2~3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3折點。

  按摩方法:端坐,先將右腳架在左腿上,
以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位,
不計數,以腳心發熱為止;再將左腳架在右腿上,
以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位,也是以腳心發熱為止。
 

  按摩「湧泉穴」對大腦皮質神經是一種良好的刺激,
能夠通過神經反射,使人感到輕鬆舒適,
防治神經衰弱和失眠。同時,能使腳底毛細血管擴張,
血液下流,血液循環加快,減輕腦部充血狀態,
防止腦脹,頭暈及腦溢血等症。
另外,湧泉穴是腎經的起點,具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用,
經常按摩此一穴位,活躍腎經內氣,固本培元,確可收延年益壽的功效。

延伸閱讀:常揉三陰交─保你終身不變老