Silva Mind Control Method進入α波狀態方法

2014052412:30
 
 

進入你的α波狀態的方法:

1.找個舒適的地方坐下來;一張椅子或是沙發都可以。
最好是能讓你的背脊坐直。

2.閉上眼睛,舒緩的做幾次深呼吸。
當你慢慢吐氣時,在心裡重複及觀想數字3;:333。」

3.然後依同樣的方式重複說出2;
接著再說出數字1。這時,要放鬆自己。

4.如果沒有放鬆,就再重新做一次,這次要特別注意數字。
清楚地觀想出這些數字,在心理上可以為它們著上你所想的色彩。
這樣比較可以讓你集中注意力,並且放鬆自己。

5.再做一次深呼吸,當你在吐氣時,心中說出「放鬆」這個字眼,
非常沉靜、非常舒緩地說出。感受每次吐氣時帶給你更深入、更輕鬆的情形。

6.再重新開始,這次要從數字10開始倒數至1
感受你每減少一個數時自己更放鬆的感覺。

7.你要在這個狀態裡停留多久,或是你要在這個狀態下做些什麼,
全都看你自己。你可以只是在這個
狀態中幾分鐘,來消除心理壓力:
你也可以運用這個
狀態來打開創意的通道,或是思考問題。
或用它來強化自己改變不好的習慣,
或是用它來改變自己成為自己想要的形象─可能性可是無止無盡的。

8.要離開這個狀態時,只要由l數到3,你可告訴自己..
數到了時眼睛就可睜開,你會變得清醒及敏銳,而且你會感到比以前更好。

9.加上三指技巧可以催化這項過程,讓它變得更容易些。
這個技巧會告訴意
:「注意,有些事情將要發生。」
它會加強你的注意力,如此你就能輕易進入狀態。
運用三指技巧時,你要把雙手的拇指與食指輕觸圈成圓形,
後三指伸直併在一起,思索自己想要做什麼,
像是進入某種狀態中
等等。如圖

10.如果你現在打算使用三指技巧,
有可能不會產生任何作用,因為它還沒被程式化:
它還無法被觸發。要讓它成為一種觸發機制,就要進入
狀態,對自己說:
「我要達成我想要的,我只要把兩手的前三指併在一起
〈同時立即就把兩手的前三指併在一起〉,
這會讓我進入意識的深層
狀態中,以便成功程式化。
連續在一週內的每一天都這麼做,你就會程式化好這個三指技巧。
在你的生活中任何猶豫的時刻,是一種很好的資源。
像是在一場壓力十足的會議裡,或是無聊的時候;
像是一項冗長的計畫、訓練或是開車旅行;
或是你去看牙醫的接受治療鑽牙時。

11.當你在用三指技巧時,要確定自己併攏手指時,
就可以進入了自己想要的觀想結果。
在多練習
幾次後,你會發現很容易就可以進入心智上的α阿爾法狀態。
我們建議每天至少要一次「
α波狀態」,
如果你有睡眠或健康上的問題,可以在睡前進行。
如果你健康狀況良好,而且沒有心理壓力方面的問題的話,
在你精神狀況良好時
,而非在睡前;
亦可在晚餐前實施。如果針對健康方面問題
建議每天要實施一至二次,每次5-15分鐘。