15個小秘方讓你(妳)變得更加年輕!

2013110512:30


15個小方法讓你變得更加年輕哦,
每天堅持下去,就可擁有美麗的肌膚。


1、吃早餐──可以年輕1.1歲。
主要是補充纖維與水果,
至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗──可以年輕1歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4、舉重──年輕1.7歲。
一週2次,每次20分鐘,
可強化骨骼、提高士氣,還可讓苗條身材。

5、每日小飲一次──年輕1.9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,
有助心臟功能健康,
但別飲過量,否則反而造成心臟血管與肝臟負擔。

6、交朋友──年輕2歲。
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑──1.7歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,
心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然
就年輕許多。

8、上課──2.5歲。
學習新事物,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,
進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時──年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠──年輕3歲。
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,
優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,
而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果類──年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。
食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,
應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙──年輕6.4歲。
研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,
有效使用牙線,可以預防牙周病,
進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

14、運動──年輕6.4歲。
一周至少要有1小時的激烈運動,
像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,
可以強化身體與心肌血管功能。

15、瞭解自己身體症狀(預警徵兆)──年輕12歲。
預防勝於治療,瞭解身體健康狀況,
並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。