01∶00
進入淺睡階段，易醒。
此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
02∶00
絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，
肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
03∶00
進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
04∶00
“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。
血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，
心腦血管患者易發生心梗等。
05∶00
陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
06∶00
血壓開始升高，心跳逐漸加快。
高血壓患者得吃降壓藥了。
07∶00
免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被身體吸收。
08∶00
各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
09∶00
適合打針、手術、做體檢等。
此時身體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00
工作效率最高。
10∶00-11∶00
屬於身體的第一個黃金時段。
心臟充分發揮其功能，精力充沛，不易疲勞。
12∶00
緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00
是最佳"子午覺"時間。
不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00
反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，身體應變能力降低。
15∶00
午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00
為身體第二個黃金時段。
最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00
血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00
工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00
身體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00
最易發生爭吵。
此時是身體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00
身體進入第三個黃金階段。
記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00
適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00
適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。
23∶00
陽氣微弱，身體功能下降，
開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00
氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
