一點點小改變讓大腦變年輕

「每天躲在家裡看電視」

是最容易造成頭腦老化的生活習慣。

不跟別人說話、穿衣服邋遢、鬍子不刮 臉也不洗，

頭腦當然也不會生氣蓬勃。

每天反覆做一樣的事情，

就像在茂密草原上走久了就變成一條路，

頭腦的回路也是這樣造成的，

腦中的回路成了固定路線，

無法有意識地 從周圍蒐集其他資訊。

人似乎原本就具有一種回家的本能，

即使酩酊大醉，仍能奇蹟似的找到 回家的路，

走在路上即使邊想心事，恍惚中仍能安全走到家。

人為何能自然做到這點呢？ 因為每天都走同樣的路回家，

頭腦已經習慣了這條途徑，而在習慣成自然的狀態下，

就不需要用到頭腦了。

所以我們偶爾需要努力打破舊習慣，

找些嶄新、不習慣的事來做。

為打破舊習慣，需要為大腦找些新刺激，

但不能因為電視節目每天不一樣，所以每天看電視。

因為它還是不能打破舊習慣，

尤其看電視的時候頭腦幾乎都在休息。

每天看電視的人最常說的話就是「太麻煩了」，

因為做其他事情都嫌麻煩，

才會每天坐在電視前面看個不停，每天只反覆做相同的事情。

要打破這樣的局面，不妨在重複的生活中做一點改變，

就算只是一點點小改變也行，只要肯下工夫，

一點一滴地 改變，持續下去也會造成很大的效果。

例如： 1）.嘗試改變每天從自己家到車站、

從車站到辦公室的途徑。

2）.改變每天下車的車站，嘗試在前一站或後一站下車。

3）.改變坐車的時間，改坐較早的班車。

4）.改坐不同路線的公車。

5）.騎腳踏車去上班，去車站坐車。

等等，都是很好的開始。

改變交通工具或者走路的途徑，

思考改變後與平常差多少時間，

會對額葉造成相當的刺激。

走過平常不走的街道、

在不同的餐廳吃飯、觀察周圍不同的景觀，

都會為頭腦帶來新鮮的養分。

作者：米山公啓

摘自：讓大腦變年輕的53種妙招

／商周出版