如何把心看住？
禪就是要我們不受種種外境的誘惑，
認定自己的興趣、專長，
專心一意地努力，不要學這學那的，
宜把興趣的範圍縮小。
禪首先教我們把心看住，
心看住了，就不會受外境的誘惑。
所謂「做一天和尚撞一天鐘」，
出家人把鐘撞好就夠了，
在座諸位各人也有各人的鐘可撞。
我們要安分守己，
認定自己要學的東西、要做的工作，
努力發揮，不要三心二意，朝秦暮楚。
人的時間有限，一個人的才能有限，
不要把時間浪費在無謂的試驗上，
認識自己最要緊，要安於自己所走的路。
可是人是很愚癡的，沒有失敗之前，不甘心，
非要試一試，今天學這，明天學那，結果一事無成。
我們要珍惜時間，警覺時間的可貴，
好好支配時間，把每一秒都做最有效的運用。
只要我們從內心減少欲望，
減少攀緣心，就不難做到。
＊以專注力提昇工作效率
如果不能繫心於一念，
東想西想，時間過得特別快，
事實上，時間浪費更多。
時間的長短是主觀的，
不是客觀的，比如說良宵苦短，而在苦難之中，
則度日如年，這是主觀的。
但從佛法或禪的修行，
開始注意我們心念的活動，
了解念頭怎麼在活動，
究竟在想些什麼？
如果你發覺無事可想，
則念頭漸漸減少；
如果你對所想的事興趣濃，
則念頭漸漸多而亂，
這樣就把時間浪費掉了，
把生命浪費掉了。
我常勸人，攝心專注於所做的事上，
如此可節省時間，提早完成你所做的工作，
而且比你胡思亂想時做得更好，
這是一定的道理。
禪的鍛鍊，就是在日常生活中，
學習集中注意力。不論聽什麼，
就是聽，清清楚楚地聽下去；
不論做什麼，就是做，
清清楚楚地做下去。
這樣絕對比胡思亂想時做得更好，
工作效率更高，時間也就經濟多了。
＊善於支配時間
我常勸沒有時間玩的人學打坐、參禪，
這樣就有更多的時間去玩了。
為什麼？工作時間減少，
而工作效率反而更好，
這就是善於支配時間。
但支配時間以後，在打坐過程中，
如果念頭停留在同一個念頭上，
則沒有時間存在的感覺。
我常測驗打坐的學生，
經過打坐一個小時以後，
我叫他們參禪，過了十分鐘，
我問他們：「你們感覺到剛才有多少時間？」
心很亂的人可能說十五分鐘，
為什麼？因為他想了很多事，
腿也有點痛，身體也不大自在；
心比較專注，坐得情況較好的人說五分鐘；
有的說一分鐘；有的說好像才剛剛坐下去嘛。
時間的感受不一樣，所謂「山中方七日，世上已千年」，
這是心理上感受的時間。
＊活得更長壽
以人的壽命來講，
每一個人都應該活到八百歲，
但世上的人頂多活到一百歲。
為什麼？因為勞神傷腦，身體發生問題。
如果心理沒有問題，經常保持輕鬆愉快，
身體不會有病，即使有病也會好。
因此對於時間不夠，覺得時間太短的人，
禪的方法可使他的時間拉長，
可以活的時間長，以利用、
支配的時間長，直到最後，
時間的感覺消失。
---本文摘自
《 當下禪：上班族40則活在當下指引》
