12個趕走垃圾情緒的方法

2014062808:30



《聖經‧箴言》有言:
「不輕易發怒的人,大顯聰明;性情暴躁的人,大顯愚妄。」


我們在生活和工作的體驗中不難發現,不良情緒對個人的影響非常大。

它像一種毒素在大部分人的生活中沉澱、蔓延,既耽誤了人們大好的時光,
成為典型階段性消極情緒的人,又影響自身積極氣場的形成,
吸引更多糟糕的事情到身邊來。

故事1).美國作家卡森一生備受病痛折磨,15歲時患風濕熱,
但被誤診和誤治,病情不斷加重,之後她又經歷了三次中風,
24歲時又患上一種半身不遂的頸椎病。

一系列疾病嚴重地摧殘了她的身體,導致她在29歲時癱瘓不起。

30歲時,醫生預言,她存活下去的可能性只有1/500。

然而,樂觀的卡森並沒有被病魔嚇倒,
她經常叫家人為她朗讀幽默小說,播放滑稽電影,保持良好的情緒。

另外,她保證每天大笑一陣,她覺得這樣做病痛減輕很多,渾身舒服。

就這樣,她每天堅持這種「笑療」,病情奇蹟般地發生好轉。

1967年八月一個寧靜的下午,卡森因腦部出血,
再次陷入昏迷,經搶救無效後宣布死亡,時年50歲。

可以說,她的離開沒有留下任何遺憾。

故事2).林黛玉是古典名著《紅樓夢》中的女主角,
曾有一段文字這樣描述她,
「兩彎似蹙非蹙籠煙眉,一雙似泣非泣含情目。
態生兩靨之愁,嬌襲一身之病。淚光點點,嬌喘微微。
閒靜時如姣花照水,行動處似弱柳扶風。
心較比干多一竅,病如西子勝三分。」
這首詞生動形象地盡現了黛玉迷離、夢幻、病態、柔弱、動靜交融的氣質。

林黛玉聰明美貌,多愁善感。但由於寄人籬下,終日愁雲籠罩,
體弱多病,更因為無法實現與寶玉的愛情,憂心如焚,飲恨而死。

故事3).在中國古代曾有一個「杯弓蛇影」的故事。

故事主角樂廣有一位親密的朋友昌吉,分別很久不見再來,
樂廣問昌吉不來的原因時,昌吉回答說:
「前些日子來你家做客,承蒙你給我酒喝,正端起酒杯要喝酒的時候,
看見杯中有一條蛇,心裡十分厭惡牠,喝了那杯酒後,就身得重病。」
當時,河南聽事堂的牆壁上掛著一張角弓,用漆在弓上畫了蛇。

樂廣心想杯中的蛇就是角弓的影子。

他在原來的地方再次請昌吉飲酒,對他說道:
「你在今天的杯中還能看到蛇嗎?」
昌吉回答說:「所看到的跟上次一樣。」
樂廣就向他說明了原因,昌吉心情豁然開朗,
疑團頓時解開,久治不癒的心病立刻治好了。

卡森、林黛玉、昌吉都是受自身情緒的影響而折射出不同的人生和結果。

從中我們可以清楚地發現:積極的情緒可以提高人體機能,
促進人的活動力,形成一種激勵人去努力的動力,
而且積極的情緒在任何活動中都能有促進的作用。

相反,消極情緒則使人感到難受,抑制人的活動力,
活動時動作緩慢、反應遲鈍、效率低下;
消極的情緒還會減弱人的體力與精力,
在活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣;
消極的情緒還會抑制智力水準的提高。

面對如此多消極情緒對人的不良影響,
我們應儘早採取措施趕走自身的不良情緒。
最近在看一本叫《陽光心態》的書,
其中關於消除不良情緒的辦法感覺挺有效的,
下面分享給大家。

自我控制/培養自制力,消除不良情緒的影響。

自我轉化/採取迂迴的辦法把情感和精力轉移到其他活動上去。
想得再多也改變不了什麼,還不如去做一些有意義的事。

自我發洩/消除不良情緒最簡單的方法就是「宣洩」。
當你悲痛欲絕時,放聲大哭一場或向親朋好友傾訴一番,
都是排解壓抑心情的不錯選擇。

自我安慰/遇到挫折或不幸時,你可以想「事情原本可能更糟」。

暫時避開/俗話說「眼不見為淨」,暫時離開使你傷心的地方和人。

幽默療法/聽聽相聲、看看笑話或幽默小說都可以排遣愁悶。

廣交朋友/要與那些心胸開闊,性格開朗的人交朋友。

熱愛工作/忘我的工作能使人忘卻煩惱。
不妨回過頭想想,人最快活的時光往往是在艱苦工作的時候。

與書為友/它能使你的孤寂變成充實,浮躁化為澄澈,
平淡變得濃郁,這就是書的妙處。

有氧運動/焦慮和緊張的心理狀態
會隨著身體運動的加強而逐步降低強度,
激烈的情緒在體能的消耗中會逐漸減弱。

善待自己/生活應該是一種充滿熱情的體驗,而不是漫長苦捱的日子,
善待他人、善待自己,你會發現每一天都是如此特別。

享受美食和音樂/情緒低落時切忌暴飲暴食,應合理搭配,
特別是可以多攝取一些甜食,它對趕走垃圾情緒很有幫助;
另外,由於樂曲的旋律、速度、音調等不同,
可分別產生鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用,
因此,你不妨透過恰當的音樂來調節、穩定情緒。

助人為樂/要知道「給」永遠比「拿」更愉快。

人類總是脆弱的,容易受到各方面的攻擊,特別是情緒的攻擊。

而人一旦受到垃圾情緒的攻擊就會變得委靡不振或面目猙獰。

當你因失去理智做出一些不可想像的事情時,後悔也是無濟於事的。

唯一的辦法就是學會調節情緒,遠離垃圾情緒的侵襲。

放心吧,無論你多麼擅長消極情緒,只要你掌握了以上的方法,
靈活運用,你仍然具備實施積極情緒的能力,
打造出屬於自己的金剛之身,趕走垃圾情緒,不受其侵襲!


作者:沐陽
摘自:氣場力/好的文化