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要領提示：
雙手握拳，拳心虛空，貼在【腎腧】位置，
利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
[師傳]奇經八脈促動法
在正常的生理活動中，奇經八脈是沉靜不動的，當進入胎息時，
身體就進入了先天生理狀態，有奇經八脈的運動帶動臟腑的生理狀態就出現了。
反過來，如果先打通奇經八脈，使其處於啟動狀態，
十四經脈的氣就自然歸入奇經八脈，八脈之氣又自然歸向下丹田，
並促生命門元氣，產生胎息。
各種腹部以及四肢的導引活動都是為來帶動奇經八脈，
那又不如直修奇經八脈的功法來得快捷。
下面介紹一種開通八脈的功法。
“開通八脈法”是道家龍門派的秘練功法。
此功簡單易行，行氣路線與起點終點精確，
應用了會陰、下丹田、雙勞宮、雙湧泉、雙腰眼、兩肩井、泥丸等要穴，
足以疏通八脈及周身氣血，具體操作如下：
閉口鼻氣，心意全由會陰起。
1、吸：由會陰至尾閭上督脈，引頭頂；呼，內視任脈降到會陰。
2、吸：由會陰上升到下丹田，到帶脈雙分開至背後峽谷腰眼，
然後上兩肩井（肩窩）定位；呼，由兩肩井雙走兩肘外陰維脈。
走中指到兩手心勞宮穴稍停。
3、吸：由雙勞宮穴走兩臂內側陰維脈，到胸前靠近兩乳處稍停；
呼。從胸前雙下之帶脈合歸一處，直達會陰穴稍停。
4、吸：由會陰穴上來，走任督二脈的沖脈，直上到心下定位，不可過心；
呼，由心下降會陰分開，走兩腿外側陽蹺脈，下兩腳中趾到兩足心湧泉定位。
5、吸：從湧泉上升兩腿內側陰蹺脈，到會陰歸一，再上升氣穴歸一稍停；
呼，由下丹田直達會陰穴位。
上述功法又叫“十口呼吸調八脈”，先由生死竅（會陰、陰蹺）做起點，
最終由落在生死竅，故道家稱會陰為八脈總根，八脈一開陽氣升，
得之者身體輕健，容衰返壯。
此法宜每日清晨習練，以兩遍為宜，要以意領氣，心到、意到、神到，
氣也隨之到，要把八脈線路記熟用靈，開始記不準時，可分內側和外側，
分片上下，日日習練就能夠心想到哪裡哪裡就有所感觸。
小周天速成法，開放型大周天與此法有相似的作用。
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開通奇經八脈法
開通奇經八脈法，歷代奉為絕秘，在各丹經、道書中均無洩露。
李時珍《奇曰：「凡人有此八脈，俱屬陰神閉而不開，
惟神仙以陽氣衝開，故能得道，八脈者先天之根，一氣之祖。」
龍門派第十一代傳人，千峰老人趙避塵在《性命法訣明指》
一書中首次將此功法批露於世，並對此功法做了較為詳細的介紹。
開通奇經八脈基本上可分為「意通」、「氣通」、「精通」
三個部分法中都起著不同的作用。
開通八脈用法簡單易學，但作用不可小視，
小則祛病強身，大則延年益壽，它上通泥丸，下達湧泉，
真氣集散，周流一身消陰長陽，待到水中火發，雪裡開花，黃芽可得矣。
「八脈開通卻病無，全憑心意用功夫」。親自在脈中行過數百次方能成就。
開通奇經八脈法，乃是傳統性命雙修養生功法之要程。
歷代祖師奉為絕秘，在各丹經、道書中均無洩露。
李時珍《奇經八脈考》中曰：
「凡人有此八脈，俱屬陰神閉而不開，
惟神仙以陽氣衝開，故能得道，八脈者先天之根，一氣之祖。」
八脈者主要指人體之奇經八脈，即：
前任、後督、中沖、橫帶、陰維、陽維、陰蹺、陽蹺。
然八脈有通精八脈，有通氣八脈……
開通奇經八脈是整個性命雙修工程的下手階段，煉精化氣、行氣所必由之路。
它基本上可分為意通、氣通、精通三個部分。
在每種具體用法中都起著不同的作用。
首先是在初步用功的基礎上解決初學參禪打坐時出現的腿腳麻木，氣血壅塞。
用後天呼吸之氣，以意領之，使周身氣血流通，經脈暢通，
消除不適感，逐步驅除一身百竅陰邪之氣。
繼而在熟通的基礎上，當轉法輪收氣，
降龍之後以真一之氣，將八脈逐一衝開為氣通八脈。
《奇經八脈考》中曰：蓋正經猶夫溝渠，奇經猶夫湖澤。
正經之脈隆盛，則溢於奇經。
一般人不乏雜病叢生，竭因內火外寒，
氣血虧損，血脈不暢引起五行失調，水火未濟。
性命雙修功法首先是築基煉己，待子時用功收氣降龍采小藥，
用以小補自身之虧損，驅逐陰邪，使五行生克協調，
水火相通，內氣充盈十二經，十五大絡溫養周身，
減輕病症以致漸漸消逝，體力明顯恢復。
溝渠滿後，陽氣才能一一將八脈打開，繼距精通八脈不遠矣。
八脈之中尤任、督二脈最為重要。
在整個性命雙修修煉過程中作用極大，古曰：
任督兩脈人身之子午也，乃丹家陽火陰符升降之道，坎水離火交媾之鄉。
意通八脈用法為：
取坐勢，二目垂簾，含光凝神，閉口藏舌，
心不外馳，一意歸中，待呼吸氣調勻後，用鼻根呼吸。
一吸由會陰穴沿督脈徐徐以意領氣走尾閭，夾脊，玉枕至百會稍停，
二呼沿任脈走祖竅，絳宮，氣穴至生死竅微停。
三吸由生死竅提起至氣穴處分開至背後兩側上升至兩肩窩。
四呼由兩肩窩分開雙行走兩臂外側陽維脈過兩手中指至兩手勞宮穴。
五吸從勞宮穴走兩臂內側陰維脈到胸前雙乳稍上處稍停。
六呼雙下至帶脈沿氣穴歸併一處回到會陰穴。
七吸由會陰穴直上走沖脈上升於心下一寸二分的絳宮穴稍停。
八呼由絳宮下降至生死竅分開雙走兩腿外側陽蹺脈至湧泉穴稍停。
九吸從兩湧泉上升走兩腿內側陰蹺脈至會陰穴合併升至氣穴稍停。
十呼由氣穴下降至生死竅定住。
會陰穴又為生死竅，古曰：“生我之門死我戶，幾個醒來幾個悟”
八脈起於會陰穴，又歸於生死竅，故耳丹家將生死竅視為八脈之總根。
此開通八脈用法簡單易學，但作用不可小視，小則祛病強身，大則延年益壽，
它上通泥丸，下達湧泉，真氣集散，周流一身，氣合自然，消陰長陽，
待到水中火發，雪裡開花，黃芽可得矣。
但氣通、精通非經明師口傳不可胡猜亂用以免出現差錯。
“八脈開通卻病無，全憑心意用功夫”。
尻督一開通屬陽，法輪長轉身體康。在脈中行過數百次方能成就。
