大周天休息法 — 給腦力勞動者完美睡眠

2023112718:30




描述: 大周天休息法 给脑力劳动者完美睡眠
大周天休息法  —  給腦力勞動者完美睡眠

歌訣:
九轉煉還丹,氣功名周天。
意識掛帥印,氣當先行官。
腹背任督脈,四肢和耳邊。
氣血循環走,大腦得安閒。
日練解疲乏。夜練能催眠。
丹成化甘露,舌接送丹田。
常練能祛病,久練能延年。
男女皆能練,功效不虛傳。

大周天休息法

適用:
大周天又名“九轉煉還丹”,屬於靜氣功範疇,
方法簡便易行,費時不多,不受時間、場地限制,隨時可練。
主要適用於腦力勞動者,可防治因工作繁重、
情緒緊張生活無規律所致的頭暈腦脹、
心情煩悶、失眠及疲倦無力等症。


人体小周天的气机运行- 知乎

什麼叫“周天”
周天:日月運行一周(360°)為一周天。
古人借天比人,把真氣環身一周,也稱為周天。
真氣循行于任督二脈者叫小周天,
循行于任督及十二經絡者為大周天。

第一段 準備
選擇安靜環境,不受干擾之處所和時間。
採取臥位,或端坐位,或站立位均可。
全身放鬆兩目垂簾,雙手置於舒服位置,
口微閉,調整呼吸至均勻緩慢不可用力。
意念集中後,再以意念領氣循行內視:五臟六腑及四肢百骸。


仙: 20190408 仙道內金丹法「小周天」
解說:
①以意念領氣:練功時,集中主觀意識,
想像引導體內真氣,循經脈路線運行的方法。
②內視:練功時,因意念集中,思維活動相對減少,
為了防止入睡,默想內視臟腑及四肢百骸的方法。

第二段 做功
用舌尖在唇齒之間從左到到右環繞攪動9次,
令口中生津,用意念將口中津液夜及空氣沿胸腹正中(任脈①),
徐徐咽送至丹田以下、恥骨以上小腹處(久練有熱氣團感即真氣),
再以意念領氣將其分為兩股,
均經左右大小腿前面正中(過膝)
到足背後斜向拇趾、轉向足心,
經腳後跟過大小腿後面正中(經膽窩)
到尾骨尖(長強穴)後合二為一,
沿督脈①貫脊柱向上過平兩肩處(大椎穴)
用意念將氣分左右兩股,均越肩,
經上肢伸側正中(過肘)達中指尖,
轉向掌心,沿雙上肢屈側正中(過肘窩)返回分流處合二為一,
再沿頸項後正中上行至枕骨平耳輪處
複又分流為左右兩股均達兩耳根下部繞耳一周,返回分流處②,
經頭後正中線,過頭頂越前額,至兩眼間鼻根處(道家稱山根穴),
直接透入口內,以舌舐上齶承接化為津液,徐徐送入丹田為一周天。

什麼是「大小周天」?它們有什麼不同?鞠躬真能打通「周天」嗎? - 每日頭條
當功法熟練掌握之後,任督二脈已經通暢,
此時可以不用舌舐上齶承接。
以意念領氣,真氣從督脈經口周下傳任脈,
連續循擻周,一般以九周天為好。
練功時,亦不需每循行一周天,納津液于丹田一次,
只在收功時進行就可以了。③


大周天运行路线,大周天真气运行图导引- 伤感说说吧
解說:
①任脈:循行於人體前面正中線上。
①督脈:循行於人體背面正中線上。
②三分三合:指大周天的運行中,真氣的三次分離和三次聚合。
第一次恥骨處分尾骨處合;第二次大椎穴處分合;第三次枕骨處分合。
③依上法貫氣環身一周為一周天。久之可使任督脈相通。
任脈總調全身陰氣,督脈統攝全身陽氣,調節肝腦功能。
古人認為“神行則氣行,神住則氣住”,“氣貴在運行不息,升降有常”,
故可調節陰陽,暢達氣機,舒肝解鬱,健腦安眠,鬆弛神經,消除疲勞。
此法以舌攪唇齒九轉,貫氣環身一周天,三分三合,練畢氣化為津液,
謂之“丹成”。納還丹田,故稱“九轉煉還丹”。


任督二脈

第三段 收工
真氣在大周天連續循行數次後,
練功者呼吸平緩,全身放鬆,心靜神怡,
意識處於入睡前朦朧狀態,此時應準備收功。
真氣循行最後一周時,可以用意念提醒自己“收功”,
逐漸放慢以意念領氣的速度,當真氣入囗內,化為滿口津液,
徐徐咽下,納津液于丹田,意守片刻。
練功者如在臥床時演練,功畢,常進入睡眠狀態。

注意事項:
1.本法初練不久即可通任督二脈,有氣行感,
每日可練數次,每次可練1~3周天,逐漸增加。
2.練功時應平心靜氣地去想(意念)。
不可用力做深長呼吸。
練功時以意念領氣,路線要正確,不可偏離,循行宜慢不宜快。
若練功後出現明顯不適感,收功後停練數日可自行恢復。
練功者只要本著功法要求,持之以恆,
就可達到全身性“內氣(真氣)”循經流動的境界。


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