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餵養伴侶的心靈—
一日三餐是我們基本的生理需求，有些時候三餐之間還要有一些小點心;
我們的心靈也應該以同樣的方式來調養。
給伴侶的心每天三回，以主動方式去表達對伴侶的愛，每回至少三分鐘。
簡稱為「3×3處方」─葯名：濃情蜜意，適用對象：
親密伴侣，服用方式：一天3次，每次3分鐘。
進行步驟方式：
早上起床時床上的親腻3分鐘，
白天互相通話一次3分鐘，晚上上床睡前親密3分鐘。
切記不可變成了機械式的動作，務必帶著真實的情感交流。
除了愛的大餐之外，有時候還需要來些愛的點心。
所謂愛的點心種類不勝枚舉：就像是一場愛的擁抱、一個輕吻、
一句衷心的讚美或一聲帶著真誠的謝謝、一張傳達愛意的紙條、
一通報平安的電話。愛的小點心費時不多，只要幾秒鐘，但功效神速，
能在瞬間串起心流，創造出屬於倆人的真實刹那。
基本精神糧食分成三大項，稱為3A：
一、全神貫注(A t t e n t i o n)：
要求你100%地全心全意投入在對方身上
或真實地當下完全與對方在一起，
心無旁騖地互相珍惜相處時間，即便是只有短短幾分鐘，
讓對方感受、親近、接受你的愛。
二、濃情蜜意(A f f e c t i o n)：
指的是身體的親密─撫摸、擁抱、身體親密的接觸。
不是只有性関係，還有愛意。它可以舒緩身心、促進健康，
甚至強化免疫系統。更有助于伴侶之間情感的交流。
三、讚賞感激(A p p r e c i a t i o n)：
要以語言說出你的愛意，告訴伴侶為何愛她(他)、
為何感激他(她)以及為何以他榮。
請不要吝於讚美任何微小的事情(從習以為常的地方去找)。
其實大多數的人，都渴望他人的讚賞。
一天3次，每次至少3分鐘，
用這三個方式來餵養伴侶的心，保證效果令人難以置信。
這道「親密大補帖處方箋」目的要讓我們養成習慣—享受真實的刹那。
你會發現伴侶關係更密切，互相感覺到濃情蜜意，同時享有更多的真實刹那。
作者:安吉麗思
摘錄自活在當下／天下文化
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