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比佛利莊園 — 我思故我在
「心如工畫師,能畫諸世間,五蘊悉從生,無法而不造。」—華嚴經 每個人的生命中都有一個「天賦使命」, 當你與之連結時,會發覺萬事萬物都是為你而存在, 瞬間你擁有無窮的力量和莫大的價值, 知道自己為何而生、為何而活; 遇到困境時,永遠不會放棄和絕望。 ☆此園地係自浩瀚書海與無垠智慧的探索, 所有圖文皆採擷自古今睿智賢哲思想精粹。
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幸福的奇蹟
靜坐冥想法要
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健康養生
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睡前這麼做,讓你擁有更健康的睡眠品質
2021
11
26
18:30
Healthy Sleep: 睡前這麼做,讓你擁有更健康的睡眠品質
現代人常為了健康花大錢買健康食品, 有時候反而是本末倒置的做法,想要擁有健康的身體不難, 其實只要將最基本的習慣養好,睡的好、吃的好, 就足夠擁有一副好身體, 如果天天熬夜、吃油炸物,再多的補品也沒有用; 睡眠不但是讓身體休息,還能增強免疫力、整合記憶、 讓皮膚細胞再生,於是睡的好讓你整個身體都產生好作用, HUFF POST 提供我們 10 個讓你擁有更健康的睡眠品質的方法, 今天就開始給自己一個好品質的睡眠吧! 1.Shower 根據睡眠科學家的說法,調節體溫是幫助睡眠的關鍵, 洗澡讓你的身體溫暖、放鬆,有助提高睡眠質量。 ...
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微笑導引養神法
2021
11
22
08:30
南北朝名醫陶弘景圖 古時有位寒窗苦讀多年的年輕書生,不分晝夜非常用功, 堪稱到了〝懸樑刺股〞程度,然而就是無法功成名就,而且勞心傷神極度。 有次,他在街上巧遇一位仙風道骨、白鬚飄逸的老人, 便把自己的苦惱向老人傾訴。 慈眉善目的老人看了書生一眼,微笑著說道: 「你有沒有發現,你們讀書人最常見的表情是凝神思索, 思索的時候往往是眉頭緊鎖,面帶憂色。 正是這把『鎖』,把你的精氣神也鎖住啦。」 書生私下仔細一想,可不是嗎? 自己鎮日苦心積慮要為功名利祿而傷神, 又要為生活奔波,這能不傷害精氣神嗎? 於是他向老者請教:「老人家,您所言甚是, 打開心結確是至難之事,不知您有何妙方能夠打開我的心結呢?」 老人還是微笑答道:「打開心結...
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每天30分鐘可提高你的心理健康的6項活動
2021
02
16
06:30
你是否在尋求增強心理健康,但不知道從哪裡開始呢? 別再懷疑了!事實證明,簡單的活動就可以使大腦具有優勢。 最好是,每天最多可以花費30分鐘來得到利益。 所做的小事可能會對你的整體心理狀態產生驚人的重大影響。 這就是為什麼了解不同事物如何影響它(無論好壞)的重要性。 這是專家揭示6種有意義的活動的方法,這些活動可以改善心理健康。 1.寫日記 寫下日常經歷、思想和感受的舉動令人難以置信, 對許多人來說,這是心理健康顯著增加的原因。 Talkspace的首席醫師兼精神病醫生Neil Leibowitz博士認為, 即使只是寫一些東西然後扔掉它,也可以幫助控制情緒和焦慮。 當在私人日記中寫文章時,可以表達正在考慮的所有內...
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平衡水和火,改善健康與財運
2021
01
30
08:30
構成自然界的五個基本要素中的其中兩個, 火與水之間的平衡對健康與活力至關重要。 (根據東方醫學的傳統傳統,其他元素是地球和空氣。) 身體水、火能量的不平衡會導致許多疾病產生。 當瞭解了能量的流動後,就容易理解為什麼這是正確的: 當身體處於平衡狀態時,涼爽的水能從腎臟沿脊柱向上流向頭部, 形成一條通向心臟的循環路徑。 變熱,並繼續向下移動到身體的前部, 以在身體的能量中心裡匯集可使用的能量。 當這種流動被中斷或逆轉時, 上半身產生的熱量可能是導致炎症和其他問題的元兇。 火失衡可能導致的身體症狀包括頭痛 或頭部發熱,口乾,手腳冰涼,便秘和消化問題。 其他令人不安的症狀可能 包括疲勞,嗜睡,缺乏熱情和莫名的身體不適。 ...
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身體掃描冥想– 15分鐘
2020
12
24
12:30
身體掃描冥想– 15分鐘 我們的情緒在我們的身體裡起伏, 因此,對我們而言,察覺不斷變化的感覺是很有意義的。 這種身體意識讓我們能夠在早期更好地了解自己的情緒, 及早發現我們的情緒起伏, 能讓我�...
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增強迷走神經功能,改善慢性和自身免疫性疾病
2020
12
22
12:30
增強迷走神經功能,改善慢性和自身免疫性疾病 作者:羅尼特·莫爾(Ronit Mor) 你是否知道迷走神經直接影響你的耐力、腸道健康、 血糖水平,心率病變,炎症,情緒健康, 甚至你的社交關係的能力? 迷走神經 迷走神經是體內最長的神經。 它是兩個中的任何一個 顱神經 從延腦幹一直到 腸子。 它將大腦連接到許多重要器官,包括心臟,肺,胃,腸,肝和膽囊。 它參與控制免疫,心血管,呼吸和內分泌系統。 迷走神經的目的是使身體處於體內平衡狀態, 在這種狀態下,所有內部系統都處於穩定狀態, 並根據情況以合理的速度運行。 ...
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把健康行為置入每日作息中
2020
09
29
18:30
「時間與耐力是最堅強的戰士。」 ── 托爾斯泰 我從身體的自主力意識到「亂中有序」這個成語, 是身體力挽狂瀾的境界, 我們總是丟給身體無法處理的難題, 也不在意身體到底已經處理到什麼程度。 為什麼說「序」? 因為還處在一種沒有嚴重病痛的狀況, 因為至少還維繫住一個堪稱健康的局面。 說得更明白一些, 身體內的秩序不是我們造成的, 而是身體處心積慮促成的。 人體內分成兩個世界,一個對健康懵懂, 基本上就是腦部意識,另一對健康執著, 通常指的就是腸道意識,充滿了百般無奈。 這樣說很多人可能不懂, 對健康全然陌生的通常是我們的認知, 也就是負責思考和判斷...
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身心健康與安慰劑效應
2020
06
14
08:30
多年來,人們一直以懷疑的態度看待身心之間的連結。 作為製藥業的科學家(指作者大衛·漢密爾頓DAVID HAMILTON), 甚至有人嘲笑安慰劑作用是一種實際的治療作用。 在我的同事中,人們相信人們“並沒有真正變得 更好,他們只是認為自己正在變得更好”。 現在我們知道,就安慰劑作用而言, 實際上信念會改變一個人的生理現象。 例如,當一個人接受安慰劑而不是止痛藥, 但他們認為它是止痛藥時,大腦會產生自己的天然止痛藥, 並且疼痛會減輕。 這個人不僅認為痛苦正在減輕。這不是他們的全部想法。 疼痛實際上正在減輕,並且之所以如此, 是因為人們的信念使大腦中產生了天然止痛藥(稱為腦內嗎啡類藥物)。 換句話說,大...
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讓你快樂的8個行動
2019
10
09
12:30
有些人或許會覺得,要擁有財富才會有快樂。 但如果沒有健康,空有財富也不會快樂。 根據美國心理學家馬丁.西里格曼、瑞.富爾納及柳博米爾斯基 等學者共同研究的結果, 他們認為年齡、金錢、婚姻等因素都和快樂沒有直接的影響, 以下八項行動才是快樂的根源: 1).記住自己的福分,心存感恩之心 每週列出一個星期以來值得感謝的事、快樂的事,加以回味; 儘可能列出不同的事,而且持續下去,就會感覺快樂無限。 2).對人和善 要很自然自在地善待別人,無論面對親友或是陌生人, 都保持和善態度,隨時去幫助一些需要幫助的人, 這樣人家會感謝你,你也會從內心產生快樂。 3).欣賞生活中快樂的事 注意日常生活中值得高興的事情, 例如一個好天氣、一朵美麗的花、一頓美食等等,都...
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體寒是萬病之源
2019
03
17
12:30
人們常說「感冒是萬病之源」, 「感冒」的英文是「Cold (寒冷)」, 因此我們也可以說:「體寒是萬病之源」。 中藥當中,有效治療的藥方之一是「葛根湯」。 葛根湯的成分是:葛根、麻黃、生薑、大棗、芍藥、桂枝、甘草 等能夠溫暖身體的成分,服用後20 分鐘左右,身體就會發熱、冒汗, 能夠消解肩膀酸痛及頭痛等症狀,減輕身體不適。 另外,用來治療腹瀉、濕疹及蕁麻疹等也經常有效。 中醫書籍中記載,葛...
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