創造性地心像法—你的人生冒險旅程

創造性心像法—你的人生冒險旅程

成功始於目標。目標是我們的指南針，引導我們方向。
一旦有了目標，“簡單”的部分就是運用工作和決心來達到最終目標。
對於人生旅程的探險家來說，明確的目標可以防止漫無目的的徘徊。
本文主旨在探討在日常生活中運用創造性心像法達成目標的過程。

練習將期望的結果加以創造性心像法，然後將其變為現實。

兩千年前，亞里斯多德將心像法描述為一個過程。
首先，提出一個明確的目標。
第二，獲得實現目標所需的智慧和資源。
第三，利用你的資源來達到目的。

在困難的部分是達到一個可行的目標。
需要與你的熱情(情感)聯結在一起，也必須是現實的和可實現的。
通過從帽子中汲取靈感不會找到真正的目標。
你也無法編寫電腦程式來查找該程序。
像所有有意義的努力一樣，過程來自內在。
與目標建立聯結的第一步是讓你的思想保持寧靜。

佛教的正念，單純化

佛教中的現實被稱為佛法。
佛法是構成事物自然秩序的自然法則體系。

佛教的基本教義之一是生活是一種幻覺。
我們不生活在佛法中，我們生活在我們對佛法的認識之內。
這意味著你所生活的現實只是客觀現實的迴聲。

未經訓練的頭腦是波動的，束縛於表面的思想，是被動的。
正念是獲得積極心像法能力的切入點。

像冥想一樣，它可以訓練人的大腦進入靜態。
正念佛教僧侶已經練習了2500多年，
但直到1970年代後期才在主流文化中浮出水面
〔由喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）提出，用來治療慢性疼痛患者）。〕

要注意的是要對周圍環境有深度的理解，那裡的事物自然地流淌：

可以通過任何類型的身體動作來練習正念。

簡單的專注練習

留意你的呼吸。
當你專注於呼吸時，請照常覺察身體周圍的環境，
簡單的多任務處理似乎比聽起來還要難。

走在街上時，請嘗試以下任何一種方法：
呼吸，呼吸：每次吸氣時，請在心中默念“吸氣”。每次呼氣時，請默念“呼氣”。

持續練習，剛開始，你的思想會漂分心。通過練習，可以更輕鬆地計數。

創造性心像法的初學者

一旦有了正念，就該開始有趣的進入下一步驟了。
通過創造性心像法，你可以像自動導引的飛彈一樣使用大腦的潛意識。
當導彈發射時，它開始向其設定的目標移動，
並會評估與目標有關的坐標進行調整，這就是運動心理學的基礎。

嘗試以下練習：
首先，將你想要將發生的事情在腦海裡描繪出圖像。
然後，再按照下列步驟操作：

關鍵概念

初學者請注意以下幾點：

1.一致的實踐：
創造性心像法不會立即產生結果—這是一個過程。
為了確保它正常運作，每天醒來後或睡前你至少要練習10~15分鐘。
確保練習時的地方隱密、安靜和整潔不受打擾。

2.積極一點：
如果無法形成清晰的圖像畫面或容易分散注意力，
請不要擔心—隨著時間的流逝，會變得越來越容易上手。
嘗試連接任何可能的圖像形式：觸感、氣味、視覺或任何其他感官。
深深烙印願景圖像，堅持下去，給予時間成長並變得更清晰分明。

3.從兩個角度進行實驗：

簡單的創造性心像法練習

心像法中最困難的部分是將要內容歸零。
首先，請嘗試以下兩個簡單的練習：

練習1：祝你有個美好的一天！

想像自己明天醒來時，感到精神煥發，機敏和自信。
感覺自己可以應付所遇到的任何問題。
每次微笑時，都會向空中或周圍發送一股正能量。
整天都很順利；可以輕鬆完成工作，並精力充沛地結束一天的忙碌。

每天練習10分鐘，七天後評估結果。

練習2：解決挫敗感

想像一個讓你感到沮喪的問題，想像自己處理這個棘手的問題。
不用沮喪，你可以冷靜地嘗試其他方法，直到將其平順排序為止。

這可能無法立即發生作用。假設你嘗試解決該問題，但仍然失敗了。
不要放棄！修改你的心像法並專注於目標。例如：

想像一下自己經歷了多次失敗，並且從每次失敗都學到了新東西。
想像一下，每次嘗試都會獲得更大的成功，直到你最終輕鬆實現目標。

每天練習，直到挫敗感得到解決。

創造自己的心像法

運動心像法