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一位女士傷心的與先生分享工作上的挫折，
他就給我一大堆建議，
但這根本不是我需要的，我已經不想和他溝通了！
另一位男士說：
「當我太太說要和我溝通時，我就想奪門而出！」
夫妻間常溝不通，是因我們的負面情緒讓對方覺得有壓力，
較有效的作法是學習用正面的方式來表達負面的情緒。
在一個雷雨交加的夜晚，
我們一群朋友在高速公路上開著車，
那天是由我先生駕駛，我在後座與旁邊的友人談話。
但談話過程中有些看法不一致，
當時我非常希望先生能回過頭來說幾句話，表示對我的支持。
然而從頭到尾，他都沒有這麼做，只顧著開車。
回到家後，我心中很不滋味，我發現自己最在意的，
倒不是別人和我意見不同，而是先生居然沒有在當時表示支持我，
越想越難過，在孩子都上床睡了之後，我決定和他溝通這件事。
我拉著先生的手，對他說：
「Honey，我需要你的幫助，因為我心裡過不了關。」
我們在餐桌旁坐下，我繼續說:
「我絕對不是要求你為我的感覺負責，
而是希望你能了解我的感覺，你的了解對我而言是很重要的。」
在此，我以尋求幫助的低姿態接近他，
而不是，以高姿態來責怪他，兩者所帶來的結果大大不同。
那晚，在我述說了我的「委屈」之後，
先生表示他根本沒有聽到我和其他人的那場對話，
但他能了解我不被支持的感覺，
我們互相擁抱，心中的難過早已煙消雲散。
夫妻之間的相處一定會有負面情緒的存在，
正確的作法不是壓抑或逃避，而是用正面的態度來表達，
在過程中不指責、不定罪、不論斷、不貶損，
並請求對方幫助你化解情緒。
我問那位不想再和丈夫溝通的女士，她希望丈夫怎樣幫助她？
她說:「我不需要他給我建議，
我只要他能了解我、安慰我，然後過來擁抱我。」
「那妳有沒有告訴他，道是妳需要的呢？」
她驚訝地問：「這還要講嗎？他應該知道啊！」
問題是，大部份的人並不知道，
你必須告訴配偶你的需要，並用溫柔委婉的語氣來訴說。
而在對方表達負面情緒時，我們都應以正回應，
聖經說：「回答柔和，使怒消退。」
學習說：「我了解你的感覺，我能做些什麼，讓你好過一點嗎？」
那位常想奪門而出的丈夫，聽了這個建議後，承認他從沒用過這一招。
我向他保證，只要他，願意持續這樣做，婚姻關係必然改善。
文章引用中國時報
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