專注呼吸/一行禪師
懂得呼吸的技巧
可以讓生活變得生動活潑增添樂趣
第一種練習很簡單
當你吸氣時 讓自己知道：
我正在吸氣
當你呼氣時 讓自己知道：
我正在呼氣
當你認清自己的吸氣時是吸氣
呼氣時是呼氣 把心維持在自己呼吸上
當你練習的時候 氣息變得安詳 溫和
而且身心變得安詳 溫和
這個練習並不困難 只要幾分鐘
你就能體證修定的成果
呼吸非常重要 而且樂趣無窮
我們的呼吸是身 心之間的聯繫
有時我們心裡想著一件事
身體卻在做另一件事 身 心不一致
藉由專注呼吸──「呼」和「吸」
我們將身心合成一
注意呼吸是一道重要的橋樑
對我來說 呼吸是我無法錯失的一種喜悅
每一天 我們都練習呼吸
「呼吸！讓我們精神蓬勃！」
光是呼吸和微笑就能讓我們快樂無比
因為當我們知道自己在呼吸的時候
就完全看到自己
並且在當下這一刻與生命相遇
