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婚姻的探戈與華爾茲(下)/黃維仁
彼此連鎖交互反應文豐與凱莉之間就有著
類似彼此連鎖、交互反應的核心情結。
他們剛搬到新的地方，雖凱莉想辦法與
鄰居交往，但總覺得很難與他們熱絡起來。
當她想跟文豐分享缺少朋友、心中寂寞的
感受時，文豐卻生氣地對她說：
「你煩不煩，只會整天抱怨，為何
不讓自己快樂起來，好好過日子？」
凱莉心中的苦不但得不到文豐的支持、
撫慰，反被訓了一頓，兩人就為此
大吵了一架。隔天，兩人情緒和緩之後，
一起平心靜氣地分析吵架的緣由。
凱莉發覺，在短短的爭執之中，她竟有
兩個「核心情結」被引爆。一個是
「怕寂寞」。原來，小時候鄰居沒有
同年齡的小孩，她從小孤單地一人長大，
所以很怕沒有朋友，再嚐寂寞之苦。
她的另一核心情結是：「為何沒有人
可以將心比心地聽我訴說心裡的感受？」
原來，成長時，凱莉的母親常在她想
吐露心聲時潑她冷水，不是不許她表達
負性的感受，就是曲解她的意思。因而，
當文豐不能耐心傾聽，反而否定她的
感覺時，她就產生過激的情緒反應。
文豐也發現自己有個「怕無能」的心理
情結。當凱莉在表達孤單、痛苦、脆弱、
無助等細膩的情緒感受時，文豐一下子
不知道該怎麼幫助她。他認為自己有
責任替凱莉解決問題，而當他解決不了
問題時，就覺得相當羞恥。
凱莉吐露心聲，無意中引發了文豐心中
「怕無能」的心理情結，因而他不知
不覺地在心理上自我防衛。他不但
不能細心體會凱莉的感受，反而為了
掩蓋潛意識中的羞恥感，而生氣地
指責凱莉不該成天抱怨。原來，文豐
小時候也有許多像凱莉這樣柔細、
脆弱的真情，但每當他想表達這些
感受時，父母就像許多缺乏EQ的中國
父母一樣，不但不懂得傾聽、疏導
文豐的情緒，反而告訴他男孩子不可以
有情緒，應該要「打落牙和血吞」才勇敢。
不知不覺地，文豐就「內化」了父母的
行為方式，變成父母的翻版，在自己的
婚姻中與凱莉的「核心情結」對上，起了
連鎖反應。當他們都領悟到雙方過去的
心理歷史如何在目前關係中重現，衝突
就開始有了轉機。彼此較能掌握處理
問題的關鍵，學習溝通技巧，從傾聽中
了解彼此，滿足雙方的需要。
缺乏EQ、從小壓抑、漠視情緒、對自己
內在情感世界渾然不覺的人，很難傾聽
或了解別人的情緒感受。甚至看到旁人
有情緒感受，自己就不安、焦慮、不知
所措。像文豐與他的父母，不但不懂得
細聽、接納與疏導，反而忙著幫別人否定
與壓抑情緒，結果使大家都受傷、麻木，
無法更深入地建立相知、相愛的親密關係。
進入婚姻與親密關係最大的好處之一，
就是能藉著過去「核心情緒」被引發的
機會好好發展EQ，更深入了解自己與他人，
幫助彼此成長，使雙方都得到醫治，
而兩人的親密關係也能更上層樓。
了解彼此過去的心理歷史，可以為婚姻
開創更美好的未來。認識彼此內在心理
狀態，也是解決衝突、建立親密關係
過程中不可缺的一環。
接著讓我們更進一步探討挖掘與處理
「核心情結」的步驟。
「心靈回溯」的技巧要經由當前人際
關係引發的強烈情緒深入意識，探討
過激的情緒在原生家庭中的根源，絕對
不是一件簡單的事。
「心靈回溯」是相當情緒化的過程，
有些人甚至會暫時產生心理退化的現象，
重新經歷兒時的傷痛，陷入強烈的情緒
當中，一下子分不清楚自己到底人在何處、
身處何時（在過去某段時日或是現在）。
所以，安全地使用這套技巧之前，身旁
最好有人關心你、支持你，懂得細心
傾聽，給你安全感。在你深入探索心靈
脆弱的部分時，任何「批評」、「論斷」、
「越界」，或對你所吐露的心事做種種
負面臆測與闡釋，都可能使你再度受傷。
因而，你要傾吐的對象必須是讓你「有
安全感」的人。可以是與你感情好、能愛
你的伴侶，可以是知己好友，或是受過
專業訓練，能了解你、讓你信任的輔導者。
以下是「心靈回溯」的五個步驟：
1. 省察過度強烈的情緒反應。在日常
生活中，每當自己對某些人、事或情境
有超乎尋常的情緒反應時，就加以留意，
尤其是特別強烈、一再重複出現的情緒，
很可能背後藏著自己的「核心情結」。
2. 回溯心理歷史。閉起雙眼，由當前
過激的情緒反應開始回想，過去生命中有
哪一個情境也曾激發類似的強烈情緒反應。
3. 找出相似之處。現在與過去的兩個
情境能激發同一強烈情緒的人、事、物
與互動模式，有何類似之處？
4. 找出相異之處。現在與過去兩個
情境有何不同的地方？有何新資源可用來
解決問題？
5. 找出新的應對方式。研究兩個情境
的差異，能否從新的情境中，找出過去
舊情境中未具備的條件、對問題分析的
能力，與較有效的應對方式？
心靈回溯可以在一個人獨處時自行運用，
不過，身邊若有安全的人來幫助我們
一步步經歷上述過程，將會更有效果。
黃維仁博士：芝加哥家庭心理診所
專業雙語心理治療。美國西北大學
醫學院教授，從事臨床心理治療、
督導、訓練與教學工作。
Focus on the Family國際講員。
文摘錄自黃維仁博士最新力作
『愛就是彼此珍惜』，姊妹作
『窗外依然有藍天』已在愛家出版。
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