催眠引導詞（腳本）大全
一 、 放鬆–- 引導進入催眠狀態（導入引導詞）
1、（漸進式放鬆法）
現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢……
請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了……
注意你的感覺，讓你的心靈像掃瞄器一樣，
慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，
你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來……
現在開始，你發現你的內心變得很平靜，
好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，
你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，
其他外界的雜音都不會干擾你。
甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，
反而會進入更深、更舒服的催眠狀態……。
現在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，
要用有規律的深呼吸，
慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。
深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，
空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，
然後，進入你的肺部，再滲透到你的血液裡，
這些美妙的氧氣經由血液循環，
再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，
使你的身體充滿了新鮮的活力。
吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，
也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，
讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去……
每一次的深呼吸，
都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。
注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，
覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，
你的身體就會自動展開補充能量的過程。
你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。
從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，
一邊聆聽我的引導，很自然地，你什麼都不必想，
也什麼都不需要想了，只要跟著我的引導，
很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態……
2、眼睛凝視法
（讓對方或躺或坐，安頓好之後，指示被催眠者）
現在看著正前方的牆壁，把眼光注視正中央那一點，
並且固定在那一點，非常專心地凝視。
一邊凝視，一邊感覺到你的身體越來越放鬆……
任何時候，
當你覺得自己進入催眠狀態時，就可以把眼睛閉起來。
在你凝視那一點的時候，你也會感覺到整個人越來越安靜，
念頭越來越少，你可以很清楚地覺察心中流過的每一個念頭……
現在，你感覺到身體更放鬆了，你呼吸的速度也變得比較慢，
慢慢地，你會感覺到眼皮一點一點地越來越沉重……
你的意識會漸漸進入一種恍惚的狀態，
你仍然是清醒的，但是有一種寧靜的感覺，
好像你漸漸地置身與另外一個時空……
繼續專心凝視那一點……有時侯，你會忍不住眨眨眼睛，
這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態……
你的身體越來越放鬆了，你的念頭也越來越少了……
你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來，
不但不會妨礙你，而且還會説明你進入催眠狀態。
你的眼皮越來越沉重……
當你感覺到眼皮沉重到某個程度時，
你就會自然而然地把眼睛閉起來，
享受那種眼睛閉起來的舒服感受，
而且，當你眼睛一閉起來的時候，你就自然而然進入催眠狀態了。
（以上引導辭可以反復使用，知道對方閉上眼睛為止。
這個技巧的好處在於，
個案可以根據內在意識的變化來自行調整閉上眼睛的時機，
所以在他眼睛閉上後，就進入催眠狀態了。）
3、數數法引導辭
（這個方法可以在引導階段使用，
也可以拿來作深化催眠的技巧，自我催眠的時候，可優先使用）
（讓對方或躺或坐，安頓好之後，指示案主）
等一下我會從1數到20，每數一個數字，
你的身體就會更放鬆，內心就會更寧靜，
等我數到20的時候，你就會進入催眠狀態了。
在數數的過程中，你隨時會進入非常舒服的感覺，
這時，每數一個數位，都會使你進入更深更深的催眠狀態。
…… …… …… …… ……
4、情境引導法：
引導前的準備
先舒展以下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，
然後以最舒服的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上，
雙手以最舒服的姿勢放好，同時，請將眼睛輕鬆的閉起來┈┈┈┈
有沒有感覺到？┈┈┈┈
（比如：心跳、呼吸、周圍人的存在、身體跟椅子接觸的感覺）
有沒有聽到？┈┈┈┈（比如：音樂、周圍的噪音、其他任何聲音）
好，慢慢做個深呼吸，你也會感覺到內心變得更加寧靜、安詳，
同時進入更深的催眠狀態┈┈┈┈
5、漸進式放鬆法
現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放鬆……頭蓋骨也放鬆了……
注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放鬆……也放鬆耳朵附近的肌肉……
放鬆臉頰附近的肌肉……放鬆下巴的肌肉……放鬆你的脖子……
放鬆肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，
現在都要全部釋放掉……
放鬆你的左手……放鬆你的右手……
注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放鬆……
放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……
徹底放鬆你的腹部肌肉，毫不費力地……
然後，你的呼吸會更深沉、更輕鬆……
放鬆你的左腿……放鬆你的右腿……
繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，
你會感覺自己更放鬆、更舒服……
二 、 深化催眠階段
1、下樓梯法
……現在，可以想像你站在一個寶塔上，
準備下樓梯回到地下的草坪，這個樓梯共有十級，
我會引導你一級、一級向下走，每往下走一步，
你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕鬆、更舒服，
你的心裡會更寧靜、安詳……
當你走到樓梯底下的草坪，你就會進入平常覺察不到的潛意識，
想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。
現在，向下走到第一個階梯，身心都更放鬆了……
繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海裡越來越寧靜……
繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放鬆的感覺……
繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，
每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來……
繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了……
繼續往下走到第六個階梯，
全身進入到一種非常舒服的狀況，
好像所有的壓力、束縛都消失了……
繼續往下走到第七個階梯……
你很喜歡現在這種輕鬆、舒服的感受……
繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，
進入一種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺……
繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放鬆的催眠狀態了。
繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，
好好地享受深度放鬆的滋味……你即將走入地下的草坪……
去探索你的心靈深處……
2、手臂下降法
（這種方法簡單、有效、容易區辯，
而且個案可以根據自己的節奏來調整，
他會更有參與感，而不是一直被催眠師指揮來指揮去。
當你覺得個案有需要進入更深的催眠狀態時，
指示他：“現在我會把你的右手舉起來，保持在這個高度。”）
等一下當我把你的手臂放開時，你就按照自己的感覺，
一點一點地放下來。你的手臂每放下一點，
你的身體會更放鬆，心理更輕鬆自在。
等到你的手臂回到原來的地方時，
你就會進入比現在更深更深的催眠狀態。
（然後，輕輕把手放開，看著他一點一點放下手臂。
等放下後，觀察案主的表情、肌肉是否進入更深催眠狀態，
如果你不確定，可以問他：“現在你的身體有沒有更輕鬆？
你的心裡感受到什麼？”如果結果是有，你就可以繼續下面的治療了，
不然的話，可以在做一次手臂下降法，或轉換其他深化技巧。）
3、搭電梯法
（常用的技巧，可以隨著不同目的來臨機應變）
（譬如說，很單純的加深催眠狀態，你可以對個案說）
“現在想像你置身於一部電梯裡，等一下我會慢慢從1到10，
每數一個數位，你都會感覺到電梯下降一段距離，
等到數到10，你就會到達非常深的潛意識，
進入非常棒的催眠狀態。”
（如果個案想尋求更高效能的指引，
像我就都這樣指示過，而且成果斐然）
“想像現在你就置身於一部電梯當中，
這是一部通往高層潛意識的電梯，
當我慢慢從1到20的時候，
你就會上升到具有無窮智慧的高層潛意識，
然後你所期盼的答案就會自然浮現在你的心上。”
（如果是在前世回溯催眠時，搭電梯也可以發揮作用。）
“現在想像年置身於一部電梯中，
電梯的儀錶板可以顯示西元年代，現在是2020年，
你看到數字了嗎？好，現在，我會慢慢從1數到10的時候，
電梯會停止，然後你看看儀錶板的數字，就會知道你回到那個年代。
接著，電梯門自動打開，你走出去，就回到那段前世記憶了。”
4、觸摸引導深入法
讓受試者躺下，把身體調整到最舒服的姿勢。
（告訴受試者每觸摸他一下，就數一個數位，
每數一個數位就進入到更深更深的催眠狀態，
一般以受試者的不太敏感的部位為好，
尤其是異性之間一定要把握分寸，最好有他人在場，
數數以20為最好，引導詞可隨機應變。）
5、時光回溯引導法
也許，你已經進入到了一團充滿柔和的白光隧道，
在你眼前，可能接著會出現一些藍光、紫光、金光，
或是五彩繽芬的光，你的心情寧靜無比，
好像從來沒有這麼輕快、愉悅過……
現在，我會慢慢從1數到10時，當我數到10的時候，
你的潛意識會自動引導你回到過去某一段時光，
一個對你來說具有關鍵影響力的事件，
也許是你的前世，也許，是你的童年，
也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導你。
當我數到10的時候……
無論你看到什麼，想到什麼，
都請你像記者在現場實況轉播一樣，把它輕聲說出來。
說出來以後，你就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。
（然後我就慢慢從1數到10時，並且觀察案主的表情變化。
保持沉默，靜靜觀察，決定暫時什麼都不做，
看看案主的情緒可以自發性地……釋放到什麼程度。
……如哭聲停止後，可開口問案主，“剛剛發生了什麼事？”
等敘述完後，接著，引導案主重新把這個事件經歷一遍，……
看時間差不多，是結束催眠的時機了。）
（停頓三分鐘左右）
* * *
（中間可加上暗示引導辭，進一步深化催眠），
**** 如----（穿越時光隧道）
伴隨著你的深呼吸，
你穿過一個黑暗的管子，這是一條時光隧道。
你覺得身處在一片由黑……逐漸變成一片白色的迷茫裡。
一會兒，白霧散盡。
你走進了一個仙境……
你回到生命的源頭，這裡是你出生的地方，
滿山遍野都是青青的綠草，還有些你不常見到的鮮花，
這裡充滿了寧靜、甜美……
你突然發現自己的身子是晶瑩通透的，
沒有重量，也沒有任何沉甸的感覺。
你任意的向上、向左、向右飄忽著。
想去哪裡，就去那裡。所有的經驗都被忘卻了，
抱怨沒了，評論沒了，審判也沒有了。
你已經記不得自己是什麼，自己不是什麼，
你也忘掉了自己是從哪裡來的，也忘掉了自己原本打算去哪裡。
你隨著和煦的微風任意地漂浮著……漂浮著……
深深地、緩緩地呼吸……
哦！你發現生命原本是這樣的輕鬆……，
一陣輕風從你通透晶瑩的身子穿過，你突然捕捉到一個資訊:
一個人只要擁有純淨的意識，就能進入自己心中神聖的殿堂，
而那個雄偉的殿堂的中央寶座上，就是坐著你自己！
你坐在寶殿上鳥瞰著整個宇宙，無數個行星在你的腳下飄浮著……
你開始感覺這純淨意識是從哪裡來的？
哦！你悟到了：有紀律的注意力，可以提升我們的意志力，
而意志力又可以掌控自己的意識，只有掌控了我們的意識，
就能主宰我們自己的命運，自己的未來！
透過意志力，我們經歷了一個顯現的意識，
一個潛伏的意識，又進入了當下純淨的意識。
這就是生命源頭的意識！
在生命源頭的意識裡，你充滿了無限的創造力。
你不再被縣定。因為你相信你
是不可能被界定的。你沉浸在無限寬廣的意識海洋裡。
你是生命的創造源頭，你可任意的消除一切自己不想要的。
你可以創造你自己想要的。
這一切，只要自己做個簡單而又輕鬆的決定。
是我們自己的意識，創造了我們的當下！
只有我才能使我自己快樂。只有傻子才寄于別人能給我快樂。
而我的快樂和微笑，能為這個世界帶來一份溫馨，一份愛意！
而我的覺醒能為整個世界的集體意識帶來一束沖出黑暗的燭光。
深深地呼吸，緩緩地呼吸……
你現在真實的感悟生命，所有的思考都隨著呼氣被排除在體外。
你盡情的享受。
享受著活著真好的感覺，——“我很高興我是我！”。
活著就是愛！你的慈愛能量在你心中無限地膨脹著，
什麼都沒有了，只剩下包容與愛！
這是一個無法言喻的感覺，愛是給予！
愛是絕不需要絲毫的回報，就像似太陽給予了人間的溫暖……
愛是恒久的忍耐，
又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂。
不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，
不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理。
凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息……
你懷著對萬事萬物的愛，繼續深深地呼吸著，
你那晶瑩替透的身子徜徉在愛的懷抱裡，持續地享受著靜心與愛……
你將把你所得到關於愛的資訊讓你身邊每個人都能感悟到……
從你而滲透出的愛，讓所有你身邊的人，
所有你能接觸到的人，得到分享與關愛……直到永遠……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
* * *
**** 或者另一催眠辭，如
感覺一下，你現在正處於的位置……。
你坐在這間寬敞的大屋子裡，
你的身體開始向上輕輕地騰飛起來……
你離開你的坐椅，浮在半空中……，
你晶瑩通透的身子穿過了建築物的屋頂……
你頭頂著藍天向上漂浮著……，你的雙臂向兩側儘量的伸展著……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
XXX（酒店、度假村）在你的腳下……你的身體仍然向上漂浮著……
XXX（風景）在你的腳下……
你向上漂浮著……，你的雙臂向兩側儘量的伸展著……
XXX區在你的腳下……你向上漂浮著……XXX市也在你的腳下……
XXX省（地區)在你的腳下……整個地區在你的懷抱中……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側儘量的伸展著……
整個東方在你的腳下……整個亞洲在你的腳下……你向上漂浮著……
太平洋在你的腳下……整個地球在你的腳下……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
你向上漂浮著……，你的雙臂向兩側儘量的伸展著……
整個地球在你的懷抱中……
整個太陽系在也隨著你的上升逐漸在你的懷抱裡……
你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側儘量的伸展著……
你擁有整個銀河系……擁有整個宇宙……
繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸……
三 、解除催眠階段
（可加上補充能量的程式，如）
好，現在，我們即將結束這次的催眠。
**剛剛在催眠的過程中，你所體驗到、感受到的，
都會清楚地記憶在你的腦海裡，任何時候你都可以回想起來，
並且得到很大的啟發，很多的幫助。
下次當你再度催眠時，你一樣會很容易進入催眠狀態，
甚至進入更深、更棒的催眠狀態，而且有很大的收穫。
現在，你開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，
身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，
漂浮在很高很高的天空，全身都很放鬆，很舒服……
現在，深呼吸，在你的眼前，出現一顆巨大的水晶球，
這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，
水晶球源源不斷地為你補充無窮的能量……
保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，
盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，
使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛……
現在，繼續深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，
你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，
你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，
你有能力做好任何你想做的事情……
記住！你會一天比一天更好。
四 、 結束催眠階段引導辭
當我從十倒數到一的時候，你將會睜開眼睛，
回到現實世界，恢復正常狀態。
然後，你會完全清醒，感覺舒服無比……
十——慢慢醒來，覺得身心都很舒服……
九——越來越清醒了……
八——慢慢地恢復身體正常的感覺……
七——越來越清醒了……
六——你內心平靜、安詳……
五——越來越清醒了……
四——你覺得全身充滿了活力！
三——越來越清醒了……
二——就要醒來了，感覺很棒。
世界因為有了你——而變得不同！
一——當你完全準備好時，你可以睜開眼睛，
揉揉你的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，
做個深呼吸，讓身體動一動，你完全清醒了。
