運用結構化反射來提高表現
“生活只能向後理解；但它必須向前發展。”
—索倫·基爾凱郭爾（SørenKierkegaard）
我是自我反省的粉絲。
我認為它可以幫助自己避免成為冷水煮蛙的那隻青蛙
（什麼時候被煮熟都不知道）。我認為訣竅是使用正確的問題集。
如果運用每週的結構化反思，
則可以看到面臨的問題中的模式以及如何解決它們。
你將能夠看到你的反應隨著時間的變化。
在邁克爾·沃特金斯（Michael Watkins）的
《前90天：提高速度和智慧的可靠策略》中，
提出了一種結構化反思的方法。
不要為麻煩煩惱
你是否擁有自己的行動和成果？你是否積極主動？
沃特金斯寫道：
“現在專注於你面臨的最大挑戰或困難。
不要自欺欺人。
是你遇到困難的情況本身還是它們的根源在於你？
甚至有經驗和技術的人都
將問題歸咎於局勢而不是他們自己的行動。
最終的結果是，他們的主動性不如預期。”
結構化反思的藝術（每週15分鐘的檢查法）
沃特金斯建議在每個週末結束時留出15分鐘的時間，
思考以下問題。
運用你學到的東西改進並在需要的地方變得更好。
1.到目前為止，你感覺如何？
(1).從高到低的等級，你是否感到：
興奮的？如果沒有，為什麼呢？你能為這個做什麼？
自信的？如果沒有，為什麼呢？你能為這個做什麼？
能掌控你的成功嗎？如果沒有，為什麼呢？你能為這個做什麼？
2.到目前為止，困擾你的是什麼？
(1).你未能與誰建立聯繫？為什麼？
(2).在你參加的會議中，哪一個是最麻煩的？為什麼？
(3).在你所看到或聽到的所有事情中，
最困擾你的是什麼？為什麼？
最困擾你的是什麼？為什麼？
3.有什麼好還是不好的？
(1).如果可以，你將對哪些互動進行不同的處理？
哪個超出了你的期望？為什麼？
哪個超出了你的期望？為什麼？
(2).你做出的哪個決定特別好？不太好？為什麼？
(3).你最遺憾的是錯過了哪些機會？
是你還是被你無法控制的事情阻止了更好的結果？
是你還是被你無法控制的事情阻止了更好的結果？
我特別喜歡邁克爾這樣一個事實，
即從頭開始就著眼於你的感受。
我認為很容易陷入邏輯上
而錯過你的直覺可能試圖告訴你的內容。
