幸福是一種你可以培養的技能。
有些人天生快樂，而有些人則必須努力工作。
有些人必須比其他人更努力地工作。

與其更努力地工作，不如更聰明地工作。
幸運的是，由於所有的注意力都集中在幸福上，
我們現在有了更好的知識體係可供借鑒。

卡林·弗洛拉 (Carlin Flora)
在《今日心理學》(Psychology Today) 的文章
《追求幸福》( The Pursuit of Happiness) 中分享了
一系列性幸福的模式和實踐技巧。

幸福關鍵方法

以下是主要重點：

我認為關鍵主題歸結為我們如何與自己交談、
我們如何回應事物、我們如何創造意義、
我們與誰共度時光
以及我們如何充分利用我們所擁有的。
另一個關鍵是幸福是動態的，而不是靜態的。
它是關於生活、學習和成長，以及與時俱進。

什麼是幸福

幸福更像是滿足而不是欣喜若狂。
弗洛拉寫道：“什麼是幸福？
最有用的定義—神經科學家、精神病學家、
行為經濟學家、積極心理學家和佛教僧侶都同意的定義—
更像是滿足或滿足，而不是嚴格意義上的“快樂”。
它有深度和深思熟慮。它包括過有意義的生活，
利用你的天賦和時間，帶著思想和目標生活。”

我們缺乏擺脫常規的方法

我們需要擺脫陳規的技能，而不是快速修復。
弗洛拉寫道：
“幸福和反幸福的力量實際上在一些重要的事情上達成了一致—
我們美國人傾向於採取膚淺的快速解決方案，
例如奢侈的購買和高脂肪的食物
來抑制任何克服我們的負面情緒。
這些措施似乎取決於一種信念，
即持續的幸福在某種程度上是我們與生俱來的權利。
事實上，大量研究證明，即時放縱確實能讓我們平靜下來片刻。
但從長遠來看，它們讓我們變得更窮、身體不健康，
而且通常更痛苦—並且缺乏讓我們擺脫常規的真正技能。”

甚麼讓你快樂？你錯在哪裡了！

我們不擅長預測什麼會讓我們快樂。
你錯了什麼會讓你快樂，你錯了讓你快樂。
弗洛拉寫道：“我們很難準確預測我們未來的感受，
特別是如果我們的預測是基於我們過去的經驗。
畢竟，過去存在於我們的記憶中，
而記憶並不是一種可靠的記錄裝置：
我們對開頭和結尾的回憶比那些長長的“中間”
要強烈得多，無論它們是否有事件發生。
因此，假期的可怕開始將導致
你在決定明年去的最佳地點時誤入歧途。
吉爾伯特的外賣建議是放棄你自己的心理預測。
你是否會喜歡某事的最佳預測指標是其他人是否喜歡它。
所以只要問問你去過墨西哥的朋友，你是否也應該去那裡度假。”

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