心理意象和演練
想像和心理演練現在已成為高水準運動領域使用的技術。
在心理準備方面，這是最著名和最廣泛使用的技巧之一。
它由什麼組成？它有什麼優點？以及其他關係主題.....
心理意象：由什麼組成？
心理意像是一種在腦海中創造
或再現情境、動作或經驗的技術。
為了進入狀態，運動員必須調動他或她的整個身體。
運動員自己創造的圖像可以是視覺的，
也就是他看到自己在重複相同的動作。
它也可以是動感覺的，也就是他不僅看到自己在做同樣的動作，
而且還感受到伴隨這些動作的感覺（衝動、提升、接受…）。
最後，運動員可以建立聽覺（伴隨聲音）、
嗅覺或味覺（透過感覺味道）圖像。
這就是說，心理意象涉及運動員的所有感官和整個身體。
心理意象：它是如何運作的
早在其應用之前，心理意象就已經成為多項研究的主題，
其中第一項研究可以追溯到第二次世界大戰期間。
心理學家對該技術的有效性進行了研究。
這項研究表示，想像一個動作或姿勢
能提高其在現實生活中的表現。
與訓練結合，心理意像是提高
男女運動員表現的非常有成效的方法。
這就是為什麼在許多運動中，
心理意像是訓練中不可或缺的一部分。
例如籃球罰球、跳水、花式溜冰和體操就是這種情況......
對於頂尖運動員和初學者來說，
心理想像是提高成績的有效方法。
心理意象：怎麼做？
心理意像是一種可以提供其使用者不同可能性的工具。
然而，為了受益於所有優勢，
了解如何有效地使用它非常重要。
首先，有必要事先確定運動員的需求。
他需要在哪些點上努力來
優化自己的表現（技術點、情緒管理、戰術…）。
因此，我們必須先提出以下問題：
他為什麼要運用心理意象？
然後，他選擇能夠滿足他所需的心理電影或編排。
因此，他同時是自己電影的製片人、演員和觀眾。
然後，心理學家將幫助運動員
根據自己的期望和需求選擇影片的內容以及他將看到的內容。
簡單地說，它可以是一個非常簡單的排列次序，
例如運動員動作的基本要素，也可以是一個更複雜的影片
（球拍握持、比賽中的腳步聲、腿部彎曲…）。
一旦運動員設法找到電影片的內容，
心理學家就會進行一些小小的調整來改善心理意象。
例如，可以改變底片的速度、可以改變顏色、可以製作定格等等。
什麼時候使用心理意象？
心理意像是一種可以隨時運用的技術。
與訓練結合，有助於運動員的表現和注意力。
教練可以要求球員在執行某個動作前先想像一下。
這種技術將使玩家能夠將注意力
集中在遊戲和要完成的動作上。
玩家本人將透過這種技術獲得理解和信心。
在大型比賽中，
教練有時會要求全隊進行十分鐘的心理想像課程。
他們被邀請想像觀眾的反應
和噪音、球場的入口、比賽的進程........
所有這一切都是為了避免緊張並更加專注於比賽。
