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《中國時報》吳鈴嬌專訪聖嚴法師
教人對付生氣有一套：
把意念放在丹田或腳底、數呼吸、念佛號都是，
但要多練習，才能熟能生巧。
這個世間，要不生氣，很難！
太多的牽扯、相左、沖突、逆叛、離道……
都免不住要血脈贲張、怒氣沖天、惡言相向……，
即使隱忍，都免不了有怒無氣，是吧！
佛家說，人性三毒：貪、瞋、癡，就是蝕啃心靈的三害。
唯有不貪著、不瞋怒、不癡迷，才能自在、輕安。
為了對治三毒，佛家修行人也自有一套解除方法，
而這些方法，還必須不斷「練習」，才有良效。
「師父，您生氣嗎？」
師父說，他是人，免不了要生氣，
但氣要生得「心平氣和」。
台北農禅寺的聖嚴法師善於教禅，也能為生氣解套，
師父給人的感覺就是平平和和，好像從不生氣似的。
法師說，分析一下「生氣」，就知道氣一生，
事關血脈與平衡，很不健康，氣還是少生為妙。
聖嚴法師說，不如意時生起氣來，血液很快地往頭部沖。
這股氣量與上沖的血量，
往往是成正比的，因此，生氣會氣死人。
生氣既傷腦，也傷神，而且血液上湧，
很容易使小腦失去平衡的控制，
於是言語、手、腳、肢體的失控等非理性的動作就出現了。
但是，萬一氣非生不可，怎麼辦？
師父說，把注意點留在丹田，把氣放在腳底。
聖嚴法師教禅修是非常注意氣的流轉的，
但一般人卻不容易覺察到氣的動向。
師父說：「沒關系，把氣、把意念放在丹田，
或把念頭放在腳下好了！」
「再不然，注意一下自己的呼吸，
留意一下自己氣息的出沒。」
師父的這一招工夫，
其實是讓自己的反應「停格」，稍一注意自己的心念，
置於丹田、腳底，反應自然不會直接上沖，
有了「暫停」的空間，氣已經消了一半。
萬一，「暫時注意呼吸」有困難時，怎麼辦？
師父的看家法寶是：
「念佛號，大聲地唱幾句阿彌陀佛！」
念佛號，是一種「心隨境轉」的移情作用，
把一切的氣交給阿彌陀佛來處理好了！
當然，
你也可以請耶稣基督、阿拉真主、上帝阿門幫你忙，
能不生氣、不動怒、不傷神，是最好的了！
聖嚴法師還說，不論是注意意念、留氣丹田，
或數呼吸出入、念佛號，都需要「練習」，
練得越多，熟能生巧，自然有氣就不生了。
最重要的，還要學會「反觀自照」，
照一照自己的心念，問一問自己為什麼要生氣。
常常鏡子一照，就發現生氣無理，於是就不生氣了！
一九九二年九月六日 《中國時報》
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