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自我提問：我今天笑了多少次？我最近有常常笑嗎？
看到這個標題，你可能會馬上微笑，
是的，這很簡單啊，笑還不會嗎？
很遺憾，我們中的很多人確實不會呢！
我們每天都會見到很多小孩子，他們總是在可愛地笑著，
或者嘻嘻哈哈大笑，或者沒有原因的微笑，
他們每天要笑幾百次；
而這些小孩見到我們這些大人的時候可能會覺得很奇怪：
他們怎麼總是不笑呢？
總是一副很嚴肅地思考著國家大事的表情，
難道他們很不開心嗎？
你這才發現，自己總是在嚴肅地想事情，
而忘記了笑，或者覺得沒有什麼值得笑的，
以至於你一天裡完全沒有笑過！
或者你笑得比較多那天，也不過是笑了十來次。
笑是代表快樂的，我們想尋求快樂，
卻不積極地笑，這不是很奇怪嗎？
也許你會說，有開心的事情時就笑啊，
沒有開心的事情，為什麼要笑呢？
這就是大多數人所不知道的了。
我們因為快樂而發自內心地笑，而笑也是製造快樂的元素。
笑，讓你的大腦釋放出一種化學物質，
可以創造出一種興高采烈的情緒。
而且當我們笑的時候，血液中的壓力荷爾蒙——
腎上腺素和可地松降低，這使我們不會感到焦慮。
也就是說，雞可以生蛋，蛋也可以生雞。
如果你細心的話，你會發現，
我們中的一些朋友都會有意識地讓自己笑，
或者是看一些非常爆笑的娛樂節目，
或者是跟朋友肆無忌憚地開玩笑，
讓自己從中得到放鬆和快樂，
以幫助自己從消極的情緒中得到解脫。
當你在思考問題的時候，板起臉未必就能幫你解決問題，
嘗試一下微笑著開始思考，你會發現你能更專注，
而且更平靜、更快速地解決問題。
如果遇到一些讓你生氣、尷尬或者沮喪的事情，
你仍然可以選擇微笑並以幽默的態度處理，
想一想這事情當中是不是有一點好玩或者好笑的方面。
當你展開輕鬆的笑臉，
你會發現這次事情的發展跟以往會有所不同，
你會覺得其實並不值得你那麼生氣，
或者沒有什麼好羞愧的，或者事情的結果並沒有那麼糟糕，
而當你微笑之後，別人也會表現得相對友好，
這一切都會避免事情往不好的方向發展。
此外，在生活中時時記得向別人微笑，
也會讓你感到非常愉悅，因為別人也會回報給你微笑，
你的微笑還可能會使你獲得更多的朋友，更和諧的人際關係。
現在就開始養成以下的習慣吧——
早上起床，先在鏡子裡對自己調皮地一笑。
買早餐的時候微笑著告訴服務人員你所要的東西。
回到公司，發自內心地向你遇到的每個同事微笑著打招呼，
哪怕只是微笑著揮揮手，即使是那些平時比較生疏、
對你不是很熱情的人，也不要忘記使出你的法寶。
因為你的快樂，必定可以感染最冷漠的人。
開始工作時，給自己一個勝利的微笑，
在打電話或接電話時微笑地說一聲“你好”，別人會感覺到你的良好情緒。
就這樣，時常記得對別人和自己微笑，直到睡覺前。
睡覺時也可以保持甜甜的笑意，
這樣你會得到一個甜美、舒適、深沉的睡眠，
為快樂的第二天做最好的準備。
從現在開始，檢查自己微笑的頻率，
要求自己至少每半小時微笑一次，持續5秒以上。
馬上去找一本幽默書或者觀看一場喜劇，
讓自己痛痛快快地笑一次，直到眼淚流出來。
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