引言
三項修煉與四項約定
話語如同種子，人心如此豐沃，但只有部分準備好的種子能夠發芽。
第一次閱讀《個人自由的四項約定》時，想必你會感到以前似曾聽過這些概念，
以為在生活裡經歷過這些概念，但也許沒有像我說的這樣簡潔明瞭。
讀《個人自由的四項約定》 時，你發現人類會擬定成千上萬種約定，
這些約定的基礎主要都是妄作假設，覺得人人都在針對你。
於是我們就用話語的力量傷害自己，
用盡全力打造出一種幻境，折磨自己一生。
四項約定是一種工具，能夠有效地幫你脫胎換骨，
引導你停止批評，主要是別再批評自己；
並引導你開始實踐另一種生活方式，
引導你不再有罪惡感、羞愧或是否定自己。
四項約定還能幫助你打破限制創造力的內心約定，
並以新的約定取代，協助你表達愛。
我寫《個人自由的四項約定》的初衷是為了傳遞訊息，
進入讀者的想像與心靈，並改變讀者的觀點。
如果你嘗試照這些約定來做，你就會了解約定的功效。
這些約定能直接進入你的價值系統，
讓你開始懷疑和自己訂下的成千上萬個約定。
四項約定有如魔術奇妙，可以緩緩釋放深陷在你價值體系中的信念。
你逐漸發現完整的自己，真正的你開始甦醒。
四項約定有如一份地圖，可以提供許多到達目的地的路線。
這四項約定的單純性讓它可以被運用於非常多種面向。
但地圖僅能幫助你一半，你自己必須完成另一半。
任何關係都有兩半，這本書就是關係中的半部，你則是另一半；
而這段關係最美妙之處就在於，你的那一半。
如果你有目標，且運用這本書來輔助你，那你將會達到目標。
藉由《個人自由的四項約定》你可以學會療癒感性（emotional body）、
改變價值體系並打造一套新體系。
本書則可以幫你修復婚姻關係、友誼與職場關係，改善生活的方方面面。
但首先，因為這是一本地圖，你必須要先了解你現在的起點，與目標終點。
數千年前，托爾特克人 （Toltec）創造了三大修煉
來指引我們遠離痛苦、回歸自然狀態：快樂、自由和愛。
托爾特克人鼓勵我們真實地看待自己，甚至發展出一套覺察的修煉。
第一項修煉，「覺察的修煉」（the Mastery of Awareness），
就是解放自我的第一步。因為若我們不懂我們是誰，我們所在何處，
不明瞭自己嚮往的自由狀態，就不能獲得自由。
在此修煉下，我們開始覺察到心中的迷霧，
開始意識到自己時時刻刻活在夢境裡，每個人都是。
「覺察的修煉」也可稱為「真相的修煉」。
第二項托爾特克修煉為「改變的修煉」
（the Mastery of Transformation）。
它揭示如何改變在生活中的夢境。
改變的修煉的目標是在混亂的米托塔（mitote）/
也就是心中充滿雜音的混亂狀態之中理出秩序，
人能夠面對恐懼、改變恐懼而達成目標。我們的目標是過自己人生的自由，
不是過心靈寄生蟲的人生或聽命於價值體系的人生。
要完成改變的修煉，就要改變我們的自我內心約定，
以自己的方式重新設定自己的心靈約定。四項協定就是改變原則的綱要。
前兩項修煉能幫你驅除心中如寄生蟲的意念。
第三項修煉是「愛之修煉」或稱為「意向的修煉」（the Mastery of Intent）。
托爾特克人認為愛或意念是生命中讓能量的轉變成為可能的一部分。
愛與意念就是生命本身，就是無條件的愛。
所有一切都源自於愛，因為一切都來自於神或生命。
當我們掌握了愛的真諦，我們就掌握了人生的大夢。
而當三項修煉都達成之時，我們便能超凡入聖，和神合為一體。
其後我們的每個行為都能出自神人一體（One Being），
這就是托爾特克人的目標。
對特別想探索第三項修煉的讀者，我先前的著作《讓愛自由》
（The Mastery of Love）勾勒了以愛為本的夢想樣貌。
愛之修煉由前兩項修煉衍生而來，幫助我們善度有愛的美好生活。
但現在第三項修煉不是主要重點，前兩項修煉才是本書主題。
在本書的第一部分，在談履行四項約定之前，
我們先把重點放在覺察（awareness）上。我們想要覺察什麼呢？
在第一部分的重點是以下三件事：
一、人類的痛苦始於馴化（domestication）。
小時候，他人抓住我們的注意力，教我們作社會共同的夢 。
這就是我們第一次用注意力創造人生的夢。
二、人類是創造者，但卻將創造力投注在信念上。
我們話語的力量，就和意念、意志、信仰，以及我們的愛一樣，
被困在僵化的信念結構裡。因此我們無力改變自己的夢想。
三、人類心靈的功能就是作夢（dreaming），
但我們已學會在沒有覺察的狀況下作夢。
一旦我們覺察到我們其實是在假夢之中時，
我們就會從夢中醒來，就能找回力量，隨時改變我們的夢想。
當我們發現了我們其實有力量來創造一種天堂的夢境時，
我們就會想要改變自己的夢。四項約定就是幫你達成目標的完美工具。
在本書的第二部分，我們探索數種方式來精通作夢的藝術：
四、第二次運用意志和注意力。
在第二次使用注意力的夢境中，
你選擇相信你想要相信的，而那包含相信你自己。
五、運用四項約定來改變你的行為與反應。
每項選擇都有後果或成果。
改變行動就能改變結果，進而改變人生的夢。
六、運用依附與分離來面對死亡天使（the angel of death）。
死亡天使教你活在當下，而不是沉迷於過去或擔憂未來。
當你的注意力放在當下時，你便真正活著，你就更能享受生活。
本書提供更多前兩項修煉的資訊，但光有資訊還不夠。
資訊僅是心靈的種子，真正的關鍵是行動。
當你多多練習實行四項約定，就能精通四項約定。
不斷反覆練習，最後讓這些約定形成了習慣，你就可以看見生活因此徹底改變。
有個關於耶穌的動人故事是這樣的：
耶穌告訴門徒，他的話語如種子，他到處播種。
有些種子落在岩石上，未曾發芽。
有些種子落在表淺的土地上，無法生根，種子發芽後，便很快就夭折了。
還有些種子則落在沃土上，便發芽茁壯為大樹。
從大樹所結的果實，你便javascript:可以看出樹的本質。
我很愛這個譬喻。當我看到許多實踐四項約定的人，
他們心中的種子已長成果實纍纍的大樹，實在非常開心。
試想像以下情境：我們住在一個實踐四項約定的地方，
實踐四項約定是每個人習慣的生活方式；
或住在一個人人實踐愛的精神的地方，為了解愛的真諦。
這些願景假以時日將會實現。
世上已存在一種新的大夢，等著人們去探索毫無寄生蟲的夢境。
這太陽已然改變，光已經改變。所以我們只需要有人能去作新的夢想。
藉由在生活中實踐四項約定，我們可以調整個人的夢，
外界的夢境也會隨之修正，而不須特意調整。
當我們個人成長轉變後，外界的改變將水到渠成自然發生。
將意念投注於個人自由上並非自私；
這正是我們可以奉獻給人類的最大獻禮。
●四項約定
一、讓語言保持正直無偽 BE IMPECCABLE WITH YOUR WORD.
不說謊，別口是心非。別說話傷害自己，八卦別人。
善用話語的力量，以說出真相與散播愛。
二、別認為凡事都是針對你 DON'T TAKE ANYTHING PERSONALLY.
別人不是事事都針對你。他人的一言一行只是投射他們的現實與夢境。
你對他人的言行免疫時，就不再自尋煩惱。
三、不要妄作假設 DON'T MAKE ASSUMPTIONS.
你要鼓起勇氣提問與表達你真正要說的話。
盡可能溝通清楚避免產生誤會、受傷或上演鬧劇。
只要你達成這項約定，就能徹底改變生活。
四、時時刻刻全力以赴 ALWAYS DO YOUR BEST.
你的最佳表現不是絕對的，健康和生病時狀態不同。
任何情況下只要你全力以赴，就會免於自我批評、自我折磨與後悔。
摘自：讓夢想覺醒的四項約定
作者：唐‧米蓋爾‧魯伊茲/珍妮特‧密爾斯
出版社：活字文化
