清晨的8個健康習慣(儀式)
通過開始每天的清晨健康習慣儀式，
幫助你擁有一個更有效率和活力的一天。
先選擇一些小的項目開始，
然後，為自己打造完美的早晨習慣，
再逐漸增加其他更多的項目。
嘗試這些早晨的健康習慣
1.喝檸檬水或是純淨的溫開水
喝一杯檸檬水或溫水(半溫開水)開始新的一天。
幫助你更快地醒來，會感到精神煥發。
2.運動鍛練
即使只有10分鐘的運動，
在清晨鍛練也能讓你精力充沛，
並幫助你更快地清醒。
可以去健身房或在YouTube上找到教導簡易鍛練的影片。
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3.自我教導
讀一本勵志書或一本幫助你
在專業領域中有所提升的書籍或視頻，
是開始新的一天的絕妙方法。
每天讀書10到15分鐘是一個好習慣。
盥洗時或運動鍛練時，還可聆聽激勵的有聲音頻。
4.冥想
冥想對於初學者來說可能會令人生畏，
但這是每個人都可以嘗試的事情。
從五分鐘開始，
如果你在靜靜地坐著時遇到阻礙，請進行冥想。
繼續堅持下去。嘗試幾次後，你可能就適應了。
5.審視你的目標
設定目標很容易。
每天早晨花幾分鐘時間
檢視你的當日、週、月、年和終生目標，
來確保你在正確的軌道上前進。
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6.感恩
花幾分鍾思考一下你要感謝的3件事。
最好，把那些要感恩的人事物寫下
並大聲說出來。
通過感恩來開始新的一天，是度過美好時光的好方法。
7.正面肯定話語
這是另一種快速的方法，
寫下5到10個能讓你產生共鳴的肯定話語。
可以寫在索引卡上，
或將其放在手機上的MEMO中。
帶著情感大聲唸出來！
例如：
一切都是出於宇宙最好的安排，祂為我效力。
我相信自己。
我有信心。
每天都有好事發生在我身上。
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8.伸展身體或是深呼吸
伸展運動是很多人看不到的部分，
但這是早晨醒來的好方法。
你可以做瑜伽之類的事情，也可以做些伸展運動。
