26.只是…嘗試！

2020092108:30

26.只是…嘗試！

有句老話說：“您找到了想要的東西。”
古希臘哲學家Sophocles說過類似的話：
“看看，您會發現的-未尋找的東西將不會被發現。”
美國偉大的哲學家和詩人亨利·戴維·梭羅（Henry David Thoreau）
暗示了同樣的想法：“不是你看的是問題，而是你看的是問題。”

如果我們相信這個想法，那麼幸福就和嘗試一樣簡單
（“尋找幸福，您會找到幸福的”）。

根據最近的兩項研究，這實際上可能有效。
在第一個中，兩組參與者聽了“快樂”的音樂。
那些積極嘗試使自己更快樂的人
其後報告了最高水平的積極情緒。
在第二項研究中，要求參與者
在兩週的時間內聆聽各種“正”音樂。
同樣，那些被告知要專注於增加幸福感的人
比那些只專注於音樂的人經歷了更大的幸福感提升。

僅僅變得更加快樂實際上是有效的。

這些發現與我們之前談到的品嚐美食的研究緊密相關。
快速複習：要求三組人一周一次，每天步行20分鐘。
結果證明，與其他人群相比，
被要求有意識地承認和品嚐盡可能多的令人愉快的事物
（如陽光，鮮花，孩子們玩耍等）的人要快樂得多。

重點：古代智慧與現代科學相吻合：
您找到了想要的東西。
開始尋找生活中的更多幸福，您會發現它。
換句話說，開始嘗試變得更加快樂，
您就會變得更加快樂。

如何練習

我認為我們可以從上述研究中刪除兩件事。
讓我們在下面詳細討論它們…

1）嘗試從日常活動中汲取一些快樂。
這只是品嚐，我們之前已經談到過。
我們將其定義為產生，增強和延長樂趣。
在您的一整天中，
只需嘗試減慢速度幾次，以享受生活中的小樂趣。
看看您是否可以從洗淋浴，吃飯，與朋友聊天
或喝咖啡中獲得一些幸福。

如果您正在經歷積極的情緒
（例如，喜悅，成就，自豪或感激之情），
請查看是否可以使其變得更加強烈
並使其持續盡可能長的時間。

2）付出必要的努力。
研究人員得出的“快樂”音樂研究結論如下：
根據研究人員的說法，使一組人比另一組更快樂的
是積極嘗試變得更快樂並使用正確方法的結合-
在這種情況下，聽音樂。
研究人員補充說：
“（我們的）結果表示，如果不進行嘗試，
個人可能不會在幸福感方面出現更高的積極變化。
因此，對幸福感干預感興趣的從業者
和個人可能會將動機思維方式
視為改善幸福感的重要方面。”

如果將幸福策略與真正使之起作用的努力相結合，
您將獲得最大的幸福。
僅僅完成寫感謝信或寫下三項
在每天結束時進展順利的議案可能是不夠的。
您必須給本文中介紹的策略
一個真正的戰鬥機會，
並且必須真正嘗試變得更快樂。

ew，現在怎麼辦？

驚喜：我們還沒有完成。

既然您知道了提高幸福感的策略
（或者希望，至少其中一些），
我們需要再討論兩件事，以確保您持久提高幸福感：

1）如何充分利用策略
2）如何在日常生活中發揮策略

讓我們從第一個開始。我會盡快...

如何充分利用幸福策略

好的，那麼如何充分利用所有這些策略呢？
這很簡單。選擇適合您的活動。讓我解釋…

儘管我們在本文中討論的活動
都被證明可以增加人們的幸福感，
但幸福最終還是一種主觀現象仍然是事實。
對我有效的方法可能對您無效。
打排球，與陌生人聊天，寫感謝信，
與狗（或熊貓）一起玩，甚至打掃浴室，
都可能會給您帶來極大的滿足感。我可能不會。

幸福就是找出對您有用的東西，
加倍努力，而忽略其餘的東西。
研究人員證實了這一見解，
並將其稱為“ 人與活動的契合度”。
Sonja Lyubomirsky在《幸福的方式》中進行了解釋：
“我的一名研究生最近的一項研究結果
證實了人際活動適合性的這些好處……
正如我們所預期的，那些幸運地被指派參加
適合他們的活動的參與者更有可能1）
報告發現其行為練習'事實之後，
“自然”和“令人愉快”； 2）
甚至在學習結束後仍繼續從事這項活動； 3）
通過練習獲得更大的幸福感。”