每天飲食之際把食物當成是場生命的饗宴，
來自宇宙間的各式各樣的奇珍異果，被轉變為身體的內在能量。
在飲食的那一瞬間，
我們的所有思維感受皆是神奇變化的過程。
把用餐當成一種神聖的儀式─
坐定在餐桌前，閉上雙眼默禱：
感謝食物所有的提供者以及宇宙的賞賜。
進食中細細品嚐食物的酸甜苦辣滋味，
享受它所帶來的養分，並轉換為自身的生命能量。
想像飲食的結果─能夠使自己更加健康、美麗。
盡可能地慢慢進食享用；
胃腸滿足舒服時，散放出愉悅而溫暖的飽足感情緒。
記住：每次用餐之際，務必保持愉快感激的心情，
並細嚼慢嚥；讓食物轉化為身體所需要的滋養能量。
自我教導：
我任何時候只吃適度對我身心最有益的食物。
我善待自己的身體，身體處於最佳狀態。
我越來越健康、快樂，充滿活力朝氣。
洗光明浴或泡熱水澡
想像熱水或蓮蓬頭的水，徹底地抒解、撫慰療癒身心，
活絡了筋骨，所有的煩惱和壓力都沖洗掉了。
全身感覺非常舒暢、快活、疲憊也消除掉了。
就寢前或起床後，甚至於在一天當中，
給自己倒杯溫開水，在飲用時慢慢的；
同時告訴自己這是一杯純淨的生命之水，
也是青春的泉源。
它能帶給你活力、美麗、健康並清除體內的污垢。
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