正念讓我們有機會聆聽並採取行動。
您可以通過以下三種方式
將自己的正念練習帶入社交互動的時刻。
現在，我們的生活瀰漫著許多痛苦，公義的憤怒和悲傷。
這是一個要問我們所有人的時刻。
這一刻要求我們真正聆聽被系統壓迫的人們的聲音。
這一刻要求我們真正聽到那些聲音在說什麼。
這個時刻要求我們採取行動。
正念使我們在這些時刻具備了能力。
愛心和愛將我們所有人連繫在一起。
智慧使我們要練習正念，與內在的惡魔搏鬥，
以便我們盡力在面對困難時體現出鎮定。
在混亂，混亂和相互競爭的敘述中，
這聽起來像是一個很高的要求。
但是，過去幾個月來揭示的一件事是我們相互聯繫的現實。
我們是其中一個。
正如詩人艾瑪·拉扎魯斯（Emma Lazarus）所寫，
而由小馬丁·路德·金（Martin Luther King，Jr.）回應：
「除非我們所有人都自由，否則我們都不自由。」
正念練習如何立即支持世界
1）正念教我們如何停止和傾聽。
我們每個人都被要求創造一個傾聽，
真正傾聽，觀察和馴服我們的反應性情感的空間，
以便我們可以深入地生活在我們所有人中的同情心意識。
用我們的情感智力，
用凱爾，邁克（Killer Mike）的話來說 ：
「策劃，計劃，戰略，組織和動員」。
利用STOP練習來更好地掌握挑戰性的反應性和困惑。
2）正念使我們能夠適應自己的條件。
《種族正義的內部工作》的作者 Rhonda， Magee提到：
「擁有深切的正念練習的人可以坐在痛苦的認可中，
哦，我的思想實際上確實使我面向了像我這樣的人。」
她繼續說道：「正念可以幫助我們解決許多真正微妙的困難，
這些困難是我們必須做的工作，
這些工作必須消除這些吸引我們重新投資隔離的模式和習慣。
正念同情心的做法，實際上可以提供幫助。」
嘗試這種同情心做法，以與深厚的愛心意識聯繫起來。
3）進行必要的艱難對話時，必須保持認真的溝通。
公共衛生和種族康復創新者詹妮·約翰遜（JenéeJohnson）說：
“種族主義是一種創傷。
要開始揭露種族主義的危害
（歷史創傷，微侵略，白人脆弱常常是談話的障礙），
人們需要具有一定的自我意識，
能夠在沒有判斷力的情況下坐下來感到不舒服，
在場和意識到，並以好奇和善良的態度進行詢問。
注意-了解並與您的事情保持聯繫-對於消除種族主義至關重要。」
這是有關正念交流的三個重要課程。
願我們大家找到辦法，以充滿愛心和同情心面對這一刻。
