喋喋不休的思考—
我們必須學習關掉「不停思考電台」

當我們的心喧囂不安時，外在的平靜只是一種假象。

當我們可以找到內在的空間與平靜時，便能毫不費力地散發平靜與喜悅。

即使我們不在與人說話、閱讀、聽收音機、看電視或上網聊天，
多數人還是感受不到安定或平靜。
這是因為我們仍然接收著一個「內在的」廣播電台，
「不停思考電台」（Radio Non-Stop Thinking）。

就算我們靜靜坐著，沒有外界的刺激，我們的腦袋裡依然進行著無止盡的內在對話。
我們不斷地攝入各種念頭。
乳牛、山羊與水牛會咀嚼食物，然後吞下肚，接著再反芻，反覆咀嚼。
我們不是乳牛或水牛，但我們也不斷反芻我們的思想──
不幸的是，主要是負面的思想。
我們吃進它們，然後一再地反芻它們，如同牛咀嚼著牠吐出來的食物。

我們必須學習關掉「不停思考電台」
以這樣的方式不斷消耗我們自己的意識，對我們的健康並不好。
在我所居住的法國道場梅村裡，我們不只練習正念攝入「段食」，也包括「觸食」。
我們除了不喝酒精飲料與不吃肉，在進食、喝水、洗盤子
或做任何其他活動時，也盡量減少說話與思考。
這是因為，當我們在走路時，舉例來說，如果我們同時在說話或思考，
我們便會陷入正在進行的談話或想法中，而迷失於過去或未來的擔憂與計畫。
人們常常一輩子都在這麼做。真是可悲的浪費啊！
讓我們反過來，真正的『活在』這些生命賜給我們的寶貴時刻裡。
為了要能夠活出生命，我們必須關掉心裡那個電台，關掉喋喋不休的內在談話。

如果我們一直把注意力擺在內心的喋喋不休上，如何能夠享受自己的腳步？
覺知我們的#感受#，而不只是我們在想什麼，是很重要的。
當我們雙腳踩在土地上時，應該要能感覺到腳與土地的接觸。
當我們這麼做時，我們便可以感受能夠行走這件事的極大喜悅。
當我們走路時，我們可以將身心都投入我們的步伐中，
完全專注於生命的每一個寶貴時刻。

當我們把注意力放在與土地的接觸時，我們便停止受到思想的牽制，
並開始以一種全新的方式去體驗我們的身體與環境。
我們的身體是一個奇蹟！它的運作是百萬個過程的結果。
唯有當我們停止持續不斷思考，並且擁有足夠的正念與定力
可以感受到身體、地球與天空的奇蹟，我們才能夠完全體會到這一點。

摘自
不思量的藝術：一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安／
一行禪師／商周出版

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