綜合幸福：無論如何你都可以幸福
“幸福就是你所想、所說、所做的和諧一致。”
— 聖雄甘地
丹吉爾．伯特 Dan Gilbert在關於綜合快樂的 Ted 演講中，
談到了我們如何創造自己的幸福
以及它如何像一個“心理免疫系統”。
你不需要得到你想要的快樂。
如果你沒有得到你想要的東西，
你可以和〝如果你得到你想要的東西〞一樣快樂。
這絕不是一句酸葡萄的話。
你可以製造自己的幸福。
這是合成的幸福，而幸福是可以合成的。
最好的消息是，合成的幸福和真實的交易一樣真實。
合成的幸福就像我們的心理免疫系統。
它可以讓我們保持快樂。
這是一個認知過程系統，主要是無意識的認知過程，
可以幫助改變我們對世界的看法，
這樣我們就可以更好地了解自己所處的世界。
當我們完全陷入困境時，
它最有效，這就是約會和結婚的區別。
在約會中，你希望得到你想要的，
在婚姻中，你會找到一種方式來喜歡你所擁有的。
觀看關於Dan Gilbert合成幸福的 Ted 演講視頻
關鍵要點
《幸福的絆腳石》的作者丹吉爾伯特
丹還告訴我們，我們的渴望和擔憂被誇大了，
因為我們有能力在自己內心創造幸福，而不是依賴於經驗。
我們的前額葉皮層是我們的體驗模擬器。
在 200 萬年裡，我們的大腦幾乎增長了 3 倍。
隨著它們的長大，
我們得到了一個新的結構，即前額葉皮層。
前額葉皮層充當體驗模擬器。
我們的祖先和其他動物都無法像我們一樣模擬體驗。
我們的心理模擬器運行不佳
我們受到偏見影響。
偏差影響是我們的心理模擬器工作不佳的傾向。
我們想像一種情景在影響方面與另一種情景截然不同。
例如，贏得或失敗選舉、獲得或失去浪漫伴侶、
獲得或未獲得晉升、通過或未通過大學考試之間的差異
比我們預期的影響要小得多，
強度要小得多，持續時間要短得多。
贏或輸和得到或不得到之間的區別不那麼重要，
因為幸福是可以合成的。
合成幸福
當我們沒有得到我們想要的東西時，我們就會創造合成幸福。
自然幸福
當我們得到我們想要的東西時，我們就會得到自然的幸福。
合成的幸福和自然的幸福一樣真實
合成的幸福與當你達到目標時所得到的那種幸福一樣真實和持久。
實驗證明我們無法預測我們的幸福
實驗一次又一次地證明我們無法預測我們的幸福。
我們高估了我們的快樂或高估了我們的痛苦。
例如，我們高估了贏得彩票會增加我們的幸福感，
我們高估失去雙腿的使用會毀了它。
實驗證明，選擇會對我們的幸福感產生負面影響。
當我們有選擇時，我們擔心失去機會。
當我們沒有選擇時，
我們就會喜歡我們所擁有的，而不是我們最初預測的。
自由是自然幸福的朋友
當你得到你想要的，這就是自然幸福的遊樂場。
選擇的自由是合成幸福的敵人
當你沒有得到你想要的東西時，
這裡就是合成幸福的遊樂場。
我們的渴望和擔憂望往是多餘的
我們的渴望和擔憂被誇大了，
因為我們可以從內部製造自己的幸福。
我真的認為“酸葡萄”呈現出全新的面貌。
也許只是你的“手中的鳥”在叢林中真的值得兩隻。
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