​​​​​​​第 7 週： 身體健康（8 月 16 日至 8 月 22 日）

探索你的內在宇宙

第 7 週：
身體健康（8 月 16 日至 8 月 22 日）

在探索你的內心世界的最後一周，我們正在慶祝這樣一個事實，
即活躍可以幫助你在精神和情感上感覺更好，
並可以提高你的整體生活質量。
根據HealthLink BC 的說法 ，
定期體育鍛煉是減輕壓力和改善健康的重要一步。
事實上，我們今年夏天探索的所有主題都有助於改善您的身心健康；
體育鍛煉只是拼圖中的最後一塊！

我們生活在一個非常活躍的社區，
但這並不意味著每個人都找到了自己喜歡的活動。
我們希望您能探索以下資源並找到適合您生活方式的活動 -
以下所有知名組織都同意，如果您選擇真正喜歡的活動，
您將更有可能堅持自己的運​​動目標。

活動：

• 嘗試新的健身課程或活動

  • 惠斯勒度假村市政府在奧林匹克廣場和迷失湖公園提供一系列免費活動 -
    查看完整 的健身、瑜伽、呼吸訓練等活動。

  • Meadow Park 今年夏天有一系列有趣的 戶外和在線課程！
    他們的戶外課程是先到先得，所以一定要提前幾分鐘到場 -
    所有課程都在 Meadow Park 停車場集合。

• 本週每天挑戰自己去散步或騎自行車。

• 保持水分！挑戰自己每天喝 3 升水（如果天氣很熱，就喝更多！）。

資源：

• WPL KIDS——探索你的內心世界：身體健康

• 探索我們的成人資源列表，這些資源將幫助您開始練習瑜伽、跑步、伸展運動、舉重、騎自行車等。

• 從 8 月 17 日開始，Meadow Park 將重新開放部分室內設施！制定了新的規定以確保公眾和員工的安全，因此請務必 在計劃前往健身房之前訪問他們的網站 。

• 還記得加拿大體能測試嗎？這是學生原始測試的 鏈接 - 如果您到了一定的年齡，就會記住它！為什麼不再次參加考試？

• 在 加拿大的24小時的運動指南 是由年齡和其他人生階段細分-你可以探索這個資源的多少，你應該每天進行運動的建議。

• HealthLink BC 有一份很棒的身體活動指南清單， 如果您剛剛開始您的身體健康之旅，這將特別有用。該資源包括為那些希望增加力量和靈活性的人提供的安全提醒、目標設定技巧，甚至是將運動融入工作日的建議。

  • 還有一個類似的加拿大範圍的文件， 加拿大體育活動指南。我們特別喜歡此資源中為每個年齡段建議的活動 - 這是一個很好的提醒，您無需每天去健身房或跑馬拉松也可以保持活躍！

• 體育素養是一種動機、信心、身體能力、知識和理解，以重視並承擔積極生活的責任。如需更多信息，請查看 加拿大體育素養指南。

• 您是否知道借書證可以讓您訪問Lynda.com上由專家教授的數千個在線視頻教程 ？使用您的圖書館卡號和密碼登錄，然後搜索以下任何一個很棒的課程：

  • 椅子工作：在辦公桌前進行瑜伽健身和伸展運動

  • 電腦和文字頸部伸展練習

  • 減壓：壓力管理的冥想和運動