6 項有助於緩解焦慮的活動
我們傾向於用這個詞來形容一系列恐慌症，
它的真正含義是在混戰中迷失了。
大多數情況下，它以一種溫和的形式開始，
因為你想擺出一個冷靜、勇敢或“一切都好”的正面，
即使你內心擔心或恐慌。
逐漸地，它的強度會增加，
因為你一直忽視這種感覺或繼續給自己施加越來越大的壓力。
最終，它達到了不再可控的階段。
最糟糕的是，它可能導致嚴重的精神疾病，
如抑鬱症和健康問題，
如糖尿病、血壓和心臟問題，以及許多其他生活方式疾病。
很容易看出，讓事情失控是荒謬或不負責任的。
這是後知之明或醫生對問題的看法。
從受害者的角度來看，這並沒有什麼可笑的。
這是非常真實的，它剝奪了你美好的生活。
同樣，在最初階段處理的焦慮確實可以很容易地得到控制，
並防止其發展為嚴重的狀況。
更好的是採取預防措施，以確保焦慮完全不會影響你。
如果你屬於這兩個群體—沒有焦慮或強度較低—
你會發現這些活動有助於減輕焦慮並控制它。
畢竟，管理壓力和焦慮是幸福生活的關鍵。
本文詳細介紹了緩解壓力和焦慮的簡單方法。
如果任其發展，我們的思想傾向於沉迷於消極的想法和感受。
雖然你需要集中所有精力和注意力以保持積極態度，
但一時的注意力不集中可能會讓你陷入消極的境地。
這是人群中存在壓倒性焦慮的主要原因。
你不需要付出任何特別的努力來引發焦慮，
而你需要喚起你所有的意志力來擺脫它。
當焦慮處於較溫和的形式或作為預防措施時，
活動和運動可以幫助你避免焦慮。
以下是參與減壓技術可以緩解焦慮的主要原因：
活動產生消遣的作用
當你的思想完全專注於負面情緒時，焦慮的強度會增加。
休息一下可以讓你喘口氣並幫助恢復。
需要身體運動的活動可以減少肌肉的緊張
隨著你的焦慮水平上升，肌肉變得越來越緊張。
由於無法放鬆，肌肉仍然僵硬。
肌肉僵硬和焦慮形成一個惡性循環，一個帶動另一個。
當你從事體育活動時，正在消除身體對焦慮的貢獻。
活動導致抗焦慮激素的釋放
身體活動的增加或快樂或滿足感的增加
會導致快樂荷爾蒙、多巴胺、催產素、血清素和內啡肽的釋放。
這會產生鎮靜作用。
活動可以降低壓力荷爾蒙水平
將注意力從消極想法轉變為有趣的活動
可以降低皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙的水平。
活動有助於加強你對焦慮的防禦
通過增強自信心、自我價值和自信，
你將不太容易受到焦慮的影響。
活動減少了戰鬥或逃跑的感覺
活動會刺激大腦的額葉，從而減少威脅和恐慌的感覺。
有關此主題的更多資訊，
參閱：如何在 covid-19 期間克服社會孤立。
