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憂鬱、焦慮、失眠 40熟女3大隱憂
40歲的女性應把這些負面壓力當做正面警訊， 不論是身體方面，或是精神層次。
對很多人而言，40歲是人生的分界點。 臨床發現，年逾40歲的女性常出現憂鬱、 焦慮或失眠等問題，仔細探究原因發現， 這些女性不但飽受家庭與工作壓力之苦， 而且警覺體力開始走下坡。
醫師呼籲，女性應將這個階段視為重新 整理再出發的分界點，調整自己的腳步， 才能讓自己未來的路走得更自在、更快樂。
憂鬱，負面情緒影響生活 「憂鬱」是40多歲女性常見的身心症狀， 雖然這是致使患者求診的主因，但診治 過程中，從患者的總體資料不難發現， 40多歲的女性，因面臨很多心理或生理的 壓力，致使其出現身心方面的症狀。
40多歲這個年齡層正是所謂的 「三明治世代」，夾在上下兩代之間。 蕭美君分析，「三明治世代」的女性 普遍晚婚，40歲女性的小孩甚至還是 學齡前兒童，自己會感覺到沒有足夠的 體力可以帶小孩，如果是職業婦女更會 感到分身乏術，甚至面臨扮演職場女性 與母親角色的衝突。
晚婚的40歲婦女帶小孩感到吃力， 早點結婚的女性，40多歲時子女可能是 小學高年級或國中，正好處於叛逆期， 這時子女的反應會讓女性覺得小孩 太不貼心，而出現適應上的困難。
照顧下一代已讓女性感到心力交瘁， 但這個時候往往也必須承擔照顧 上一輩的責任。 蕭美君表示，這個 年齡層的女性雖然有新時代的思維， 卻仍拋不開舊時代的束縛，照顧者的 角色往往落在女性身上，除了必須照顧 公婆，也希望能照顧娘家的爸媽，但又 擔心先生的觀感，或是與妯娌之間的關係， 門診中有不少女性就會深受這些複雜 關係的糾葛。 照顧上一代的過程也讓 她們感受到人生無常，再加上40歲至50歲 是憂鬱症發生的高峰，會讓人動不動想到 「死亡」。曾有女性憂鬱症患者感慨人生 無常，發現自己竟無意間脫口與學生及 孩子說：「人死了也不過是一坏黃土。」 負面情緒已經嚴重影響生活與工作。
此外，關係的疏離也是導致女性出現憂鬱 情緒的重要因素。蕭美君發現，40歲以上 的女性，在性生活上並不理想，影響夫妻 關係的和諧，雖然潤滑液可以改善因前 更年期到來而造成的陰道乾澀，但女性在 心理上常是抱著應付的態度，而非享受 過程的愉悅。蕭美君不諱言，大多女性 畏懼老化，但適度的性愛對延緩老化其實 是有相當助益。
焦慮，擔心變老、生病 除了憂鬱之外， 焦慮不安也是臨床常見的表現，且有不少 女性有慮病情形。蕭美君表示，40至45歲， 會開始面臨更年期的到來，女性會因月經 不規則而感到害怕。原本就有經前症候群的 女性，40歲後症狀變得更多，不但會出現 類似更年期的熱潮紅，原先經前症候群的 偏頭痛等不適症狀依然存在。 隨著年齡 增長，體力下滑，再加上照顧上一代時看到 這麼多病痛，讓女性開始有慮病的情形， 臨床不少患者就經常感到自己這裡痛、 哪裡不舒服，擔心自己的健康出現危機。 雖然年齡的增長，臉上多幾條皺紋是再 自然不過的，但近年整形手術盛行，且在 過度強化下，不少女性因害怕歲月留下的 痕跡，而對整形產生過度期待，臨床上 可見猛靠微整形對抗歲月的女性，且期望 與20多歲的年輕女孩一樣。婦女身心門診 曾見一名近50歲的患者，動了雙眼皮手術， 但因皮膚組織本不再年輕彈性，復原時間 較久，又加上憂鬱症來襲，自己對於手術 成果怎麼看都不滿意，憂鬱情緒更為加重。
失眠，過度擔心影響睡眠 除了憂鬱與焦慮 之外，也有不少比例的女性深受失眠所苦。 蕭美君表示，女性較易有預期性的擔心， 就算當前的經濟很平穩，但還是會擔心景氣、 小孩未來的學費。當旁人勸患者不需太過 擔心時，患者的反應往往是－－「我也 不想一直想，但就是沒辦法。」
過度的擔心影響睡眠，而生理上的變化 也會對睡眠造成影響。在更年期的過渡期中， 10人就有7人失眠，但蕭美君憂心的是， 不少患者失眠就吃安眠藥，結果導致安眠藥 成癮，其實更年期的失眠困擾，調整血清素等 腦部神經傳導物質才是治本之道。
提醒您 多愛自己一點 面對憂鬱、焦慮 以及失眠等身心症狀，蕭美君強調，40歲的 女性應把這些負面壓力當做正面警訊， 提醒您，要多愛自己一點，不論是身體 方面，或是精神層次。 健康方面，應將 身體上的警訊視為正向積極的提醒， 從飲食、運動等方面調養自己健康。 蕭美君也看到不少40多歲的女性，開始 注意養生，不但吃生機樂活飲食，還開始 騎小摺運動。欣然接受自己臉上的細紋， 畢竟這個年紀擁有的是別人奪不走的智慧， 不要只拘泥於外貌。至於更年期的問題， 她提醒，只要45至54歲之間能順利度過 更年期過渡期，會讓後更年期以後的 生活更加順利。 精神層次方面，女性 習慣照顧別人，但當自己已處於不佳狀態時， 要提醒自己，先照顧自己，再想下一步。
安排自我的時間和空間 蕭美君建議女性， 務必要有自我的時間與空間，經濟許可者 可安排一趟旅行，即使經濟不允許也可在 一天中安排完全屬於自己的一個小時。 女性很怕孤單，但卻也很需要自我，中間 的拿捏需要技巧，保留一點彈性。她舉例， 很多人會將夫妻分房視為是奇怪的事， 但只要空間充許，夫妻雙方有共識，這樣做 並無不可，年輕一代的夫妻有不少人 就這麼做，甚至有一方在外自購小套房， 留做自己的空間。但要提醒的是，個人 所需的空間感未必是有形的，而是要接受 及尊重每個人的獨立性。 此外，蕭美君 建議40歲的女性，務必注意性生活的協調， 因為健康的性是有益行為，可以讓自己在 身心方面更健康，不妨安排與另一半 二度蜜月，重新找回談戀愛的感覺。
蕭美君強調，不論實際年齡多少，都可 選一個自己希望停留的年齡，例如28歲、 32歲，讓自己永保那個年紀的心境。 且隨著時代的變遷，40歲已經不稱中年， 而是一個成熟的年紀，或許以前沒有 能力、沒有時間，現在條件改善了， 可以做一些想做的事，讓自己過得更 快樂，絕對是這個年齡層女性可以做到的。
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