甚麼是靈性
靈性是一個廣泛的概念，涉及宗教或精神體驗、
對超自然存在的信仰、對人類靈魂或精神的強烈關注、
尋求人生的意義以及與更高神力的連結。
什麼是靈性？
靈性是指一種超越宗教的信仰，
人們可以通過實踐來達到更崇高的存在意義。
它讓一個人相信人類不僅只是肉體的存在，
生活也不僅只是一般世俗的事物。
還涉及對死後存在的連續性的意念。
靈性的含義因人而異。它以個人感覺合適的方式表達。
例如，有些人在教堂或宗教寺廟中感受到精神上的連結，
而另一些人可能在冥想時感受到。
根據 2014 年的一項研究，靈性包括“尋找與神聖或重要事物
（可能具有世俗、宗教、哲學、人道主義或個人層面）
相關的意義、目的和希望的所有嘗試。”
它可能涉及影響一個人的“認知、情感和行為”
的實踐、信仰、承諾、哲學和價值觀。
瞭解靈性
靈性是一個被廣泛接受且範圍更廣的概念，
超出了大多數人的理解範圍。每個人的心靈之旅都是不同的。
有人將其描述為個人試圖理解其存在的目的。
這是一個理解痛苦是人類經歷的一部分的過程。
它通常與意識到當下時刻有關。
它是通過參與不同的修練來學習的，
例如冥想、瑜伽或社區服務。
每個人都以不同的方式表達他們的自我意識。
2012 年的一項研究發現，練習它與內在意識和幸福感相關。
愛自己和自我意識也是變得更有靈性的最常用方法之一。
能幫助增加希望、自我同情和感激之情。
靈性不同於宗教。
大多數療癒師在評估一個人的心理健康時
不願考慮一個人的精神和宗教歷史。
然而，研究顯示，包含精神歷史可以加速康復過程，
因為它有助於了解個人的思維模式。
2009 年的一項研究表示，
患有嚴重心理問題的人更有可能變得更加焦慮。
2013 年的一項研究發現，
它的高水平與增加同情心、自尊和改善人際關係呈正相關。
靈性的跡象
體驗與更高自我的連結是一個過程。
尋求更高的力量能增加你的精神振動並引發正面的情緒。
一些跡像如下：
具有更高水平的同理心和直覺
避免消極的人和行為
相信生命是神聖的，應該被擁抱
感覺自己的意識被更新了
活在當下
感到富有同情心和積極向上
獨自一人時感到平靜
詢問關於生與死的問題
感覺與你的靈魂相連
尋找生活的意義和目的
有強烈的自我價值感
當事情充滿挑戰時充滿希望
通過冥想或其他正念練習感到平靜
大腦和精神體驗
2013 年的一項研究6指出
大腦頂葉皮層參與意識和注意力處理。
它還負責引導注意力、調節行為和表達語言。
大腦的這一部分會感知
對一個人的生活有重大影響的精神體驗。
它提高了一個人的自我意識，有助於自我發展。
當人們練習達到這種更高的意識狀態時，
額葉的活動就會減少。
這表示話語是從正常語言中心以外的其他空間生成的。
它還取決於一個人遵循的實踐類型。
當一個人從事涉及不斷專注於某事（例如祈禱或咒語）的練習時，
額葉往往會被激活。
2010 年的一項研究
建議這些做法可以減少焦慮、憂鬱和壓力。
它還能提高記憶力和注意力。
科學、宗教和靈性
科學和靈性在一個關鍵方面有所不同。
科學側重於數據和事實，而靈性側重於擁抱未知。
它涉及自我超越的情感。
這些情緒可以包括感激、同情、
靈感、欽佩、驚奇、接受、提升或愛。
超越的情緒有助於促進改善連結和建立連結的行為。
因此，有些人與他人的連結很好，
因為他們與更高層次的靈性連結在一起。
為了理解生命的基本原理，
必須將科學與意識連結起來。
科學和靈性都在尋找同一個問題的答案。
但是，問題的風格不同。
例如，靈性談討生命的真正意義和目的是什麼，
而科學探討宇宙是如何創造的。
科學要證明神存在於我們之外，
而靈性的人要證明神在我們裡面。
宗教和靈性是同一枚硬幣的兩個方面。
這兩個方面都試圖理解生活的意義和目的。
基礎可能相似，但實踐不同。
宗教可以被定義為一種有組織的信仰體系，
有助於接近超越者並在社區內培養理解關係。
靈性完全取決於個人及其信仰。
眾所周知，宗教和靈性對一個人的心理健康有很多好處。
1998 年的一項研究指出，
宗教或精神態度讓人們能夠應對各種疾病或壓力大的情況。
2012 年的另一項研究發現宗教和靈性的重要性
可能對憂鬱症的復發有保護作用，特別是在高危人群中。
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靈性和心理健康
心理健康包括兩個方面。
一是沒有精神疾病，二是具有對社區生活做出有效貢獻的人格。
心理健康的一些基本要素包括
對自己的行為負責、接受不確定性、
勇於冒險或平靜地接受你無法改變的事情。
靈性可以顯著影響一個人的決策過程。
這是一個鼓勵人們過上滿足的生活
並與自己和他人建立更好關係的過程。
研究表示，它可以幫助減輕壓力、焦慮或憂鬱，
因為它會給你帶來平靜感。
練習它的一些正面影響包括：
有更高的目標感和和平感
有更強的自尊感和自我控制感
能夠為了你的最高利益而調節你的情緒
確保更快地從疾病中恢復
與自己和他人建立良好的關係
減少焦慮和壓力
它有助於建立希望感並讓您感到正面。
2008 年的一項研究發現缺乏它會干擾人際關係，
並可能導致精神障礙的發生。
因此，改善你的精神健康來過著舒適而充實的生活至關重要。
2001 年的一項研究發現，
與有精神健康問題的患者討論精神問題和宗教經歷
可以加強療癒關係並加速康復過程。
如何變得更有靈性
研究證實，練習它與身心健康直接相關。
這些可能包括改善睡眠、降低血壓、減少焦慮和壓力，
以及個人的整體健康。
你能變得更加靈性的一些方法包括：
1. 將一天的一部分時間用於社區服務
社區服務可以幫助你感覺與其他人的連結更加緊密。
當你為社區服務時，它有助於增強歸屬感。
社區服務的程度因人而異。
伸出援助之手、對他人微笑
或在他人情緒低落時擁抱他們，
這些都可以在你的精神之旅中發揮作用。
根據 2017 年的一項研究，
志願服務可以導致“心理健康增加 8.54%，
身體健康增加 9.08%，生活滿意度增加 7.35%，
社會幸福感增加 11.11%，憂鬱症減少 4.30% ”
2. 閱讀靈性書籍
從那些已經獲得更高存在意義的人的頭腦中
獲得知識和智慧是這個過程的重要組成部分。
遵循他們的方法和技巧可以幫助你了解自己的存在。
閱讀有關靈性的書籍是一種被廣泛接受的方法，
能了解變得更靈性的過程
3. 練習正念
練習正念是變得更有靈性的極好方法。
正念可以定義為意識到當下的一種心態。
一些練習正念的方法：
瑜伽
冥想
日記
深呼吸練習
4.獨處時間
獨處並意識到自己是精神之旅的重要組成部分。
如果你不願意花時間與自己相處，
你就無法將你的思想與你的更高存在連結起來。
花時間欣賞和享受生活中的點點滴滴。
5.心存感激
感謝你收到的祝福是提高靈性意識的絕佳方式。
寫感恩日記
有助於對生活有正面的看法，並反省當天發生的事情。
靈性之路是
我們對理解生命意義和目的的好奇心是終生的過程。
達到更高的意識和覺知需要努力、奉獻、時間和練習。
這是所有人類都傾向於接受的一種自然的人類本能。
結 論
靈性是指一種超越宗教的信仰，
人們可以通過實踐來達到更高的存在並找到生活的意義和目的。
每個人的心靈之旅都是不同的。 靈性不同於宗教。
靈性可以顯著影響一個人的決策過程。
科學和靈性在一個關鍵方面有所不同。
科學側重於數據和事實，而靈性側重於擁抱未知。
愛自己和自我意識也是變得更有靈性的最常用方法之一。
