童年依附模式如何影響成人關係
依戀理論：我們的依戀風格決定了我們關係中的一切…
從我們想要誰作為我們的伴侶到我們的關係將如何結束。
本文將協助你了解成人親密關係中的依戀模式：
如何受到童年初始階段發展的情感關係的引導。
首先，什麼是依戀？
依戀是一種深刻而持久的情感聯繫，
它將你與另一個人跨越時間和空間聯繫起來。
依戀理論說的是什麼
依戀理論是由英國精神分析學家約翰·鮑比提出的。
他認為，在生命的前六個月，
孩子需要與一位主要照顧者建立密切的情感關係。
那可能是你慈愛的母親，也可能是你慈愛的父親。
這對每個孩子的正常社交和情緒發展都很重要。
當孩子與父母建立強烈的情感連結時，就會建立安全的依附。
這讓他們感到安全並對生活抱持正面的看法。
但是，當孩子與父母的情感關係較弱時，就會導致不安全的依附。
這使他們感到不安全、害怕，並且一生都有負面的心態。
約翰·鮑比認為，當嬰兒與父母分離時，
他們會不顧一切地尋找父母。
孩子們不僅試圖阻止與主要照顧者分離，
而且還嘗試各種方法，例如哭泣、依賴和尋找來尋找失蹤的父母。
根據鮑比的理論，這些依戀行為是對給
與提供照顧、支持和保護的主要照顧者分離的適應性反應。
了解依戀理論
簡單來說，依戀理論認為
如果我們與主要照顧者的聯繫牢固，
我們就會產生一種安全感，
我們知道我們有一個安全的地方可以返回，
因此我們長大後會成為自信和積極的成年人，
能夠獨立地探索周圍的事物。
然而，如果這種連結不牢固，就會產生不安全感。
孩子不是焦慮的人，就是迴避型的人，或兩者兼具。
這阻礙了他對他人和周圍環境的信任，
使他變得保守、負面、缺乏自信。
依戀模式
我們形成的依戀模式有助於我們與他人建立和維持情感聯繫，
並決定我們在人際關係中的親密程度。
根據孩子所經歷的照顧，幼兒期可能會形成四種依戀模式：
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安全的
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焦慮矛盾
-
焦慮迴避型，以及
-
雜亂無章
我們的依戀模式如何影響我們成年人後
我們小時候與父母之間的連結對於我們隨後的情感發展非常重要。
我們童年時期的依戀模式，
決定了我們成年生活的整體依戀風格
-
我們如何與某人建立浪漫的聯繫，以及
-
當親人與我們分離時，我們的情緒反應如何
為了了解童年時期的不同依戀模式及其對成年生活的影響，
讓我們檢視一下 4 位朋友的故事：
戴安娜、蒂娜、麗貝卡和艾莉森
他們都是最好的朋友，和各自的父母住在一起，
但他們的生活卻有著截然不同的故事。
讓我們來檢視以下4個個案，做為參考借鏡？
1.戴安娜的故事（安全附件）
戴安娜是一個快樂的女孩，她愛她的父母。
她的父母很愛她，也很照顧她。
她在父母身邊感到安全，
並且在父母在場的情況下探索自己的環境感到舒適和自信。
然而，當父母不在身邊時，她會限制自己的探索。
當父母不在身邊或與她分開時，她會感到痛苦和擔憂。
但當戴安娜與父母團聚時，她又變得快樂起來。
她安定下來，在他們身邊感覺很舒服。
戴安娜對她的父母有著牢固的依戀。
安全依附被認為是最好的依戀分類。
據觀察，超過 55% 的兒童在親子關係中表現出安全依附模式。
憑藉安全依戀風格，戴安娜將成長為一個安全的成年人，她將：
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擁有正向的自我形象
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具有同理心、寬容與信任
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在溫暖、充滿愛和情感上親密的關係中感到舒適。
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知道如何設定適當的個人界限
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依賴她的伴侶並允許她的伴侶依賴她
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在需要時為她的伴侶提供幫助
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在戀愛關係中保持依賴和獨立
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接受伴侶對分離的需求，而不感到孤獨或被拒絕
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管理她的情緒，公開表達她的感受，不會避免衝突
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做一個敏感、熱情、有愛心的父母，積極回應孩子的需求
2.蒂娜的故事（焦慮迴避型不安全依附）
蒂娜和她的父母不太親近。
她的父母經常忽略她，每當她犯錯時就會懲罰她。
你可以說蒂娜的父母有點虐待。
所以蒂娜在父母身邊感覺不太安全，經常避開他們。
儘管她在父母在場的情況下探索自己的環境，
但在父母不在的情況下，她並沒有感到太多痛苦。
當與父母分開時，蒂娜並沒有哭太多。
事實上，當蒂娜與父母團聚時，她往往會忽略他們。
這種類型的依戀稱為焦慮迴避型不安全依附。
約 20% 的兒童對其主要照顧者表現出迴避型依戀模式。
與父母處於迴避型依附關係的孩子似乎會迴避他們的主要照顧者。
由於迴避型依戀風格，
蒂娜長大後將成為一個情感孤僻的成年人，她將會：
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避免成人關係中的情感連結、親密與承諾
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自我形象消極，情緒範圍狹窄
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透過單獨活動和情緒退縮來避免親密關係
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不寬容、挑剔、嚴格、克制、堅忍和自給自足
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在情感上保持距離並拒絕親密關係，並且更喜歡獨立而不是親密
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消除她的情緒和依戀需求，並與伴侶保持距離
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無法依賴她的伴侶或允許她的伴侶依賴她
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不公開表達自己的感受，避免衝突導致爆發
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不情緒化，擅長危機管理並在必要時負責
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身為父母，冷漠、疏離、情緒低落，忽視孩子的需求
3.麗貝卡的故事（抗焦慮不安全依附或焦慮矛盾依附）
麗貝卡經常全神貫注於獲得父母的關注。
她經常控制與父母的互動，以確保他們隨時可以為她服務。
這是因為她的父母大多無法聯繫到她，
並且對麗貝卡的需求的反應不一致且不可預測。
麗貝卡通常不願意在父母在場的情況下探索她的環境。
分開後，她變得極度痛苦。然而，當麗貝卡與父母團聚時，
她變得憤怒，拒絕與父母接觸，並拒絕安定下來。
這被稱為抗焦慮不安全依附或焦慮矛盾依附。
大約 10% 的孩子對父母表現出抗拒的依附模式。
抗拒的依戀表現出過度的依戀需求。
在這裡，孩子們可能全神貫注於引起父母的注意。
由於親子溝通不一致，麗貝卡將與一個缺乏安全感
和焦慮的成年人一起長大，她會：
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渴望人際關係中的親密與親密
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自我形像不太正面
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非常需要幫助、控制欲強、不可預測、反覆無常，並尋求持續的保證
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專注於伴侶並不斷害怕被遺棄和拒絕
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有過度活躍的依戀需求，並且非常黏人，這會將她的伴侶推開
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對伴侶的行為、情緒和行動高度敏感，且過於個人化
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讓過去未解決的家庭問題（例如情緒痛苦、恐懼、憤怒和拒絕）
影響她當前的關係 -
過於情緒化、喜怒無常、控制欲強、責怪、憤怒、好鬥和好爭論，
個人界線不佳 -
溝通不順暢，無法理解自己在這段關係中的責任
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與自己的孩子相處不穩定，對他們的需求做出不可預測的反應
4.艾莉森的故事（混亂的附件）
艾莉森在她的生活中大多感到不快樂。
她感到頭暈、迷失方向，大部分時間表現得很混亂。
由於父母行為不一致、虐待和虐待，她在父母身邊沒有安全感。
對艾莉森來說，她的父母既讓她感到恐懼，又讓她感到安慰。
這就是為什麼她缺乏任何明確的依戀模式。
結果，她在父母面前表現出紊亂的行為。
這被稱為混亂依戀或迷失方向依戀。
大約 15% 的兒童與其主要照顧者之間的依戀關係混亂。
這種依戀模式被認為是一種嚴重的不安全依附形式。
艾莉森在虐待父母的陪伴下長大，
成年後會形成一種無組織的依戀風格，她會：
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有負面的自我形象。
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可能處於不健康和有毒的關係中。
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虐待自己、咄咄逼人、麻木不仁、不信任別人。
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變得非常混亂，極度渴望親密關係中的情感安全。
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有未解決的想法、情緒和態度。
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會因過去尚未解決的虐待、經歷、記憶和失落而受到創傷。
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無法接受戀愛關係中的情感親密，無法調節情緒。
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在不正常的關係中表現出憤怒、爭論、攻擊性、懲罰性和虐待性，
以重現童年模式以避免痛苦。 -
有自戀和反社會傾向，缺乏悔恨和同理心。
可能沉迷於藥物濫用、犯罪行為並經歷
憂鬱症和創傷後壓力症候群 (PTSD)。 -
親子互動是基於恐懼，可能會自虐和虐待自己的孩子。
可能會嘗試讓她的孩子，適應她自己過去未解決的依戀。
童年依戀與成人關係
儘管與父母的依戀模式在決定
我們未來的關係方面發揮著至關重要的作用，
但它並不一定將我們定義為成年人。
你有能力在當前的關係中，
改變心態和行為。
透過了解小時候的依戀風格以及它與成人互動的關係，
藉以改善現有的成人關係。
如果你有不安全的依戀風格，
那麼你能尋求專業人士的協助
來為你的生活帶來必要的改變。
還可以選擇具有安全依戀風格的伴侶，
並努力提升自己，以變得更加安全依戀和情感聯繫。
了解自己的依戀風格，能幫助你挑戰自己的不安全感，
讓你發展出新的依戀模式，
來建立充滿愛和滿足的成年人關係。
你有什麼依戀風格？你有安全配件嗎？還是不安全的依戀？
延伸閱讀：
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