混亂的依戀風格：它是什麼以及它如何影響關係
混亂的依戀風格是一種艱難的無組織的依戀風格：
它是什麼以及它如何影響與經驗的關係，
有時甚至更難克服。
至少可以說，經歷對受傷的極度恐懼，
但同時又想要被愛，這可能會在情感上造成負擔。
依戀風格—我們與他人聯繫的方式—
通常是在嬰兒時期形成的，
並在兒童、青少年和成人時期進一步完善。
什麼是混亂的依戀？
除了焦慮和迴避依戀之外，
混亂的依戀是最極端的不安全依戀風格，
被認為是童年時期虐待和創傷的結果。
例如，源自於依附對象
（父母或任何可能密切幫助撫養孩子的人）
提供不一致的情感支持和/或虐待。
這可能包括言語、身體或性虐待，
或孩子目睹依附對象進行創傷性行為，例如父親毆打配偶。
無論哪種情況，後果都是雙重的；
孩子了解已經發生的對安全的背叛，
孩子也了解心愛的父母或父母形象，
可能會對他附近的任何人（包括孩子）構成嚴重威脅。
此時，孩子了解到依附對象
（他或她所愛的人以及對他或她的安全負責的人）
也是令人恐懼的人。
每當生活中出現依戀的機會時，
以混亂的方式依戀的人，
就會從兩種生物驅動力中搖擺：
歸屬的需要（愛和與他人聯繫）和生存的需要（保護自己）。
後來，特別是在戀愛關係中，
具有這種依戀風格的人，
在建立親密關係時常常感到恐懼和焦慮，
並遭受負面的自我形象和極具破壞性的自我對話。
他們常常因為真誠地渴望真正的連結
而感到強烈的孤獨，
但與這種渴望相關的壓力和恐懼反應，
會導致他們行為不穩定，從而消除潛在的連結。
事實上，有人認為患有邊緣性人格障礙的人，
[也]表現出一種雜亂無章的依戀風格。
他們極度需要親密，
害怕被拒絕，心理狀態和行為也很矛盾。
那些具有雜亂依戀風格的人的痛苦是：他們想要愛。
和任何人一樣，他們希望被理解、感到安全、
感覺與另一個人有連結。
但是，這個過程非常不和諧，
對另一個人的感情發展，
可能會受到比正面情緒更多的負面情緒的影響，
包括焦慮、困惑、自我憎恨和懷疑。
儘管依戀風格雜亂的人想要聯繫，
但他們會抽離，看到不存在的拒絕跡象，
並形成一種自我實現的預言：
他們的行為方式是保護自己免受拒絕和痛苦。
例如，他們可能害怕別人如何看待自己，
停止回覆潛在的伴侶，因為他們相信自己會被拒絕，
甚至完全放棄這段關係，
來避免進一步的自我認為的尷尬、強烈的羞恥或負面情緒，
最終結束的關係。
即使潛在的伴侶可能表達了真正的興趣，
那些依戀雜亂的人之反應和經常不穩定的行為—
例如過度信任然後突然懷疑，
或者愉快地回應然後立即退出—
可能會導致潛在伴侶失去興趣，
這進一步強化了內在的負面信念；
他或她不受歡迎且不可愛。
在依戀雜亂無章的情況下，
與他人建立親密的依戀似乎是一項難以克服的任務，
因為任何新的親密關係的形成，
都需要對其潛在伴侶產生巨大而持續的信任行為，
而這種信任行為需要在附近保持一致性和保證。
例如，想像一隻小貓，它受到嚴重虐待，
但完全依賴主人提供食物和住所，就像一個無助的孩子一樣。
如果流離失所，即使放在最安全的環境中，
它也會同樣猶豫是否要接近它的新主人，
始終保持高度警惕，感到受到威脅和緊張，
感到滿足和溫暖，並且每次拍打頭部時都會感到絕對害怕，
行為不穩定知道哪一拍會是一擊──
這與這個現在長大的孩子沒有什麼不同，
親密地依戀著一個新的親密人物；一個浪漫的伴侶。
當談到我們與他人的依戀方式時，
我們的依戀風格在我們的早期生活中，
發揮了很好的作用，使我們能夠對眼前的情況做出反應並適應，
從某種意義上確保我們能夠生存到成年。
然而，雜亂無章的依戀方式，
可能不再為我們服務或有助於實現我們的人生目標。
幸運的是，雖然關於克服雜亂風格的文獻很少，但還是有希望的。
就像在生活的任何領域一樣，作為成年人，改變的責任屬於：要改掉依戀中的壞習慣，需要時間、技能、保證、支持以及持續的安全、積極和信任的關係，這些真正有幫助於療癒創傷。儘管在理智上理解了這一點，但情感和行動也需要時間才能跟上。
這就是治療可以提供幫助的地方。
透過治療，可以建立一個安全、信任的環境和關係，
可以學習辨識、語言表達和交流想法和感受等技能。
治療還可以幫助依戀紊亂的人在未來的關係中試水，
方法是學習如何在溝通時感到安全，
包括分享自己的感受，而不是做出過早的假設，
進而導致不健康的依戀風格。
因為大腦可能出於自我保護而破壞新的關係，
所以透過治療可以學到的一項重要技能
就是對抗內心的負面的自對話，並尋找過去矛盾的例子。
例如，因為那些具有無組織依戀風格的人，
通常會對朋友和陌生人做出反應，
並且只有當一個人認為自己不可愛時，
才會以無組織的方式對親密關係做出反應（如兒童文學中所示），想到朋友或同事誰重視他或她
以及為什麼是反駁這種想法的好方法。
最後，選擇一個始終善良、可靠和信任的伴侶
也是良好關係習慣的一部分，
這有助於形成健康的依戀關係。
一個人在一段關係中感覺越安全，
他或她的依戀就越牢固。
如果你是一個依戀風格雜亂的人，那麼不要失去希望。
大多數時候事情可能看起來暗淡而艱難，但一切都會好起來的。
用善意和愛對待自己，接受治療，
並與一個能夠理解你並幫助你處理這個問題的人在一起。
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