透過五個簡單的步驟做自己

五個簡單的步驟做自己 

在一個不斷試圖讓你成為別人的世界裡，
做你自己就是最大的成就。
—拉爾夫‧沃爾多‧愛默生

做自己需要很大的勇氣，
但這是完全值得的。
有時，讓自己感覺舒服可能很困難，
因為我們內心的批評會削弱我們，
一旦你學會以更真實的方式表達自己，
你將贏得他人的尊重，並能夠發展誠實的關係。
我們的日常生活包括吸收媒體
對我們應該是什麼樣子、我們的浪漫關係 應該如何，
甚至我們應該在與性伴侶的床單之間
做什麼的不切實際的期望。
難怪我們的社群媒體資料
只是我們認為自己應該成為的人的展示，
而不是我們真實身份的反映。
我們只是想融入他人、被他人喜歡、被他人接納—
我們可能會想，沒有人會因為真實的我們而喜歡我們。
那麼我們該如何克服這一切並學會如何做自己呢？

在 《智取你的智慧型手機：
在現實生活中尋找幸福、平衡和連結的有意識的科技習慣》書中，
談論了很多關於如何在我們生活在一個超數字世界中做我們自己。
如今，我們的個人關係對我們來說非常重要，
以至於做任何可能威脅到這些關係的事情都會讓人感到格外害怕。
我們可能已經感到孤獨和疏離—如果這可能會趕走人們，
我們究竟為什麼要做自己呢？
現在，我們生活在一個每個人
都在網路上展示自己完美、有吸引力和快樂的世界，
暴露真實的自我感覺像是一個巨大的風險。
如果我們不覺得自己屬於這些東西怎麼辦？
做真實的自己會嚇跑別人嗎？每個人都會突然拋棄我們嗎？
做自己可能會讓人感覺有風險，事實確實如此。

你生命中可能有人完全相信，
以某種方式、呈現某種形象才是最重要的。
如果你開始展現真實的自我，
這些人可能確實會以不同的方式對待你，這是一個風險。
但如果你必須隱藏自己的真實身分才能與這些人相處，
你最終可能會感到失落、孤獨，甚至毫無價值，
因為你基本上是在告訴自己，你的真實身份並不好。
而其他人永遠不會知道你到底是誰，
所以你也感覺不到與他們有那麼緊密的連結。

因此，我們不應該讓恐懼驅動我們的自我表達，
而是需要學習如何接受自己，這樣我們才能真正成為自己。



為了做自己，你需要做以下 5 件事：
1.接受自己
媒體（和社群媒體）會讓我們覺得自己沒有吸引力。
模特兒和演員當然很有吸引力，
但現在連我們在社群媒體上的朋友也將他們的照片修得完美，
相較之下常常讓我們覺得自己沒有吸引力。
大量證據表明，我們消費的媒體中有吸引力的人越多，
我們對自己的感覺就越差。
但因為我們不想放棄對媒體的沉迷—
這種沉迷為我們提供了陪伴、娛樂和許多美好的回憶—
所以我們不會放棄。它巧妙地告訴我們，
我們不夠好，很多時候我們開始相信這是真的。
媒體不會騙我們吧？

錯誤的！媒體設定的標準高得令人難以置信，
所以無論我們如何努力提升自己，
我們總是覺得自己沒有達到要求。
我們不知道自己的價值。