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• 沒有經過鍛鍊的心靈是無法成就任何事情的 •
愛不是嘴巴說說而已，還需要實際的操練。
愛不僅僅是一張濃情蜜意的卡片，而是選擇以另一種方式生活，
一個截然不同於這世界的思考體系。
天堂，就是有意識地選擇拒聽小我的聲音。
我們越常選擇和聖靈在一起，就越能把注意力集中在愛上。
《奇蹟課程》告訴我們，若能每天早上花五分鐘和聖靈在一起
（操練〈學員練習手冊〉，或是誠心地禱告、冥想等），
祂便能照料我們一整天的所思所想。
這就好比，我們需要負起戒酒無名會所說
「有意識的接觸」（consciouscontact）的責任。
如同去健身房練肌肉一樣，
我們可以藉由冥想和禱告來鍛鍊內在的肌肉。
《奇蹟課程》說，我們之所以少有所成，是因為心靈未經鍛鍊。
若是缺乏練習，往往會本能地落入受害者的角色，
進而產生批判與恐懼，而不是愛。
《奇蹟課程》還說，我們太過「放任雜念紛飛」。
而冥想，有助於心靈的安頓。
在冥想的時候，大腦會發出不同於平常一般意識的腦波，
也會接收到更深層的訊息。
《奇蹟課程》說，（學員練習手冊）是整部課程的最核心，
因為心靈需要逐步操練，才能跟得上（本文）的教導。
我們尋求的轉化，不在於想什麼，而在於怎麼想。
若能這樣做，奇蹟原則（the principles ofmiracles）
將會內化成解決所有問題的心理慣性。
靈性成長，不是去學一堆複雜的形而上觀念，
而是讓自己的思想變得越來越單純。
《奇蹟課程》亦然，當我們越來越接受奇蹟的原則，
用它們去取代小我的思想體系時，成長就會發生。
冥想就是挪出時間和上主在一起，安靜地傾聽指引。
在這樣的時刻，聖靈獲得了進入心靈的機會，去轉化我們的知見。
這不只會改變一個人的行為，還會讓他認識到自己真正是誰。
《奇蹟課程》的（學員練習手冊），
是一部為期365天的心理轉化練習，
以一天一課的方式進行，
目標是幫助我們放下恐懼的思維，接受愛的思維。
每一天當中，我們可以試著閉上眼睛一段時間，
全神貫注在當天的練習主題上。
（學員練習手冊）的導言說，你不必對這些練習心懷好感，
甚至覺得討厭也無所謂，
只要確實照著做，遲早會感受到它的效力。
如同去健身房做重量訓練，你可能喜歡也可能討厭，
但個人喜好並不會影響訓練的成效。
唯一會影響成果的，是你有沒有確實去做。
冥想也是如此，效果不是立竿見影的。
就好比只去健身房運動個一小時，
就期待身體線條出現明顯改變，絕對是不可能的；
但是，如果連續一個月每天都去運動一小時，
日子一久，就可以看出變化了。
有時候，別人比我們更容易察覺到自己的變化。
我們甚至不會意識到自己的心念，
無形中放射出多少能量，但是那些能量，
卻會影響周遭環境和置身其中的人。
儘管本身感受不到，但別人都感受得到，
並會照著他們所感受到的，來回應我們。
靈性操練，讓我們重拾自己的力量。
一個充滿靈性力量的人，表面上不見得做了很多事，
但和他們相關的事物總是水到渠成。
例如，讓英國人離開印度的聖雄甘地，他本人做的事並不多，
但他釋放出的強大力量卻改變了周遭的人，甚至國家的命運。
美國甘迺迪總統也是，他雖然在治理國家上建樹平平，
卻喚醒了眾人心中的力量，造成一整個世代美國人意識上的改變。
在我們最高層次的存在裡，我們其實什麼都沒有做。
當上主的大能透過我們運行時，
我們什麼都不必做，只要完全放鬆就好了。
冥想就是深沉的放鬆，在冥想中，
小我那發狂似的聲音，和它那空洞的妄想，都一併化為灰燼。
每個人的內在，都有一個能接收上主天音的收音機。
問題是，這收音機靜電纏身，滿是雜訊。
只要安靜地和上主待在一起，那些靜電就會自動消除，
我們就能聽見那細微的寧靜之聲。
那是天堂裡唯一的聲音，而我們會因為重新聽見而歡欣不已。
作者：瑪莉安‧威廉森
摘自：愛的奇蹟課程／橡實文化出版
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