《大自然冥想法》將帶你進入無我、無欲、寧靜、博愛和超然的精神境界、
靈性與大自然的融合，顯現心靈的豐富層次。
以大自然景觀為觀想主題，
用音樂來感受大自然的魅力所在，以及配合旋律啟動的內在能量的流動。
用心靈來感受大自然的魅力，陶醉在大自然的懷抱之中，洗去心裡的塵埃。
美如天籟的樂章，飽含大自然七彩陽光的凝聚，
譜寫出了人類對大自然的嚮往和對生命的探究，
就它那深深淺淺的綠，有誰不心曠神怡？
只要你能夠用心去感受那麼一點“綠色”，
你就能感悟生命的力量，體味成長的美麗，
感懷那一輪又一輪歲月中的希望。
感受原本就屬於自己內在，
像大自然般寬廣、和諧、寧靜的一顆心的冥想。
目的在產生和諧的言魂(心靈呢喃)，
讓心靈得到撫慰，變得安詳寧靜，免除恐懼不安。
經由所喚起的內在特質運用到日常生活中，成為一個具有魅力的人。
冥想放鬆步驟：
選擇一個不會被打擾的時間和地方坐下來，
讓自己將意識集中(非專注)在這個找回寧靜和諧的大自然冥想練習。
一、 挺直背坐著，雙腿平放地上，手輕放在大腿上，肩膀放輕鬆。
放鬆腳趾，腳底與地板接觸。鬆開緊身衣物。
或是採取可以讓自己感覺舒適以及放鬆的姿勢。
二、 採腹式呼吸，吸氣直入丹田，然後閉氣；再緩慢地從兩個鼻孔呼氣。
覺察腳部正在放鬆〈包括腳底、腳趾、腳跟、腳踝。 〉
三、 再次吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻子呼氣。
察覺你的小腿、大腿肌肉在放鬆。
四、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻子呼氣。
察覺你的臀部與背部下半放鬆。
五、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻子呼氣。
察覺你的腹部放鬆。
六、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻子呼氣。
察覺你的胸部、肩膀、手臂放鬆，讓頸部肌肉也放鬆。
七、 試著張大嘴打哈欠或假裝在打哈欠。
逐漸地感覺眼部放鬆，額頭變光滑、鼻子及嘴巴周圍的肌肉放鬆。
八、 如果腦海中浮現任何思想和念頭，
不去理會和批判它們，就讓它們像天空中的浮雲一樣飄過。
九、 讓自己維持這種放鬆的狀態，持續著正常地呼吸。
或是參考其他放鬆的方法。
保持在這種深度放鬆的狀態下，緩緩而舒適地呼吸。
想像中把自已帶到你所知道最幸福、平和的地方。
譬如：一個草原、森林中的一塊空曠地、海邊，一個可以俯瞰美景的地方；
讓自己感受處於這個地方的廣潤、平和與安全感。
應用所有的五官感覺去豐富在這個安全空間的經驗。
以你能夠再度清晰回憶的方式去感受。
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