如果你仔細觀察自己為人處事的模式和應對方法，
就會發現在你腦中有一套固定的程式，它會要求你許多事，
包括這個世界應該如何、你自己應該是何種樣貌，以及你應該想要什麼。
誰該為這個程式負責呢？不是你。
真的，不是你決定了你的基本需求、你的欲望、你想要的、
你的價值觀、你的品味和你的態度，而是你的父母、社會、文化、
宗教和你過去累積的經驗，是它們把操作指令輸進了你的心靈電腦。
現在，無論你年紀多大或去到哪裡，你的電腦總是跟著走，
每一天、每個清醒的時刻它都在你腦中活躍地運作著，
在生活中專制地要求你和其他人必須依照它所要的。
如果它的要求獲得滿足，電腦就容許你平安快樂；
如果它的要求得不到滿足，即使這完全不是你的錯，
它也會發出負面的情緒使你痛苦。
例如，當別人沒達到你的電腦所期待的，
它就會用挫折感、憤怒或尖酸刻薄來折磨你。
當事情不在你的控制之下，或未來情勢無法確定時，
你的電腦就堅持你要焦慮、緊張、憂心。
然後你就得消耗很多精力去處理這些負面情緒。
一般你的處理方式是，花費更多力氣去重新安排或改變周遭的世界，
以達到你的電腦所要求的。
如果這要求滿足了，你會得到一點短暫不穩的平安──
之所以不穩，是因為只要任何時候出了一點差錯
（火車誤點、錄音機故障了、信件遲遲不到……任何事情），
情況跟你的電腦程式不合，你的電腦就會堅持你非得發脾氣不可。
就這樣，你無奈而可憐地活著，總是生活在各種事情和他人的擺佈、
控制之下，努力去迎合你的電腦的要求，
以至於你也只能暫時享有從負面情緒抽離的一點點平安，
這還是你的電腦和程式賞給你的小小優惠。
有可以遠離這惡性循環的出路嗎？有的。
即使短期內你沒辦法改變你的程式，
甚至可能永遠都無法改變，但其實你有不必這麼做的方法。
試試這方法：想像你處在一個不開心的狀況，
或是跟一個平常你會想避開的人在一起。
現在觀察你的電腦是如何本能地活躍起來，
要求你避開或試著改變這個狀況。
如果你保持不動並且拒絕聽從它的要求，這時再觀察一下，
電腦是如何地堅持你得經歷惱怒、焦慮、罪惡感或其他負面情緒。
現在，持續觀察這個不舒服的情況或令你不舒服的人，
直到你發現根本不是他們製造了這些負面情緒，
無論他們是對是錯、是好是壞，他們只不過是各司其職、各行其事罷了。
你的電腦才是讓你產生負面情緒的罪魁禍首
（還真感謝你的程式堅持你要用負面情緒回應）。
如果你發現有人在面對同樣的人或事件時，
是用冷靜、甚至快樂的程式來面對與回應，你就會更看清楚這一點。
請不要停止思考，直到你領會這個真理：
同樣的情況，為什麼你無法冷靜、快樂地回應，
是因為你的電腦堅持要你重新塑造現實狀況，以符合它的要求。
這麼說好了，你要像個局外人般地觀察這一切，
等你可以做到了，看看在你之內將發生什麼不可思議的變化。
一旦明白了這真理，你就能用你認為最適宜的行動來中斷
你的電腦產生負面情緒。
你可能會想避開某個狀況或某個人；你可能會想要改變他們；
你可能會想強調要尊重你或他人的權利；你甚至可能會訴諸於暴力。
你盡可以那麼做，然而，只有讓你的情緒平靜穩定下來，
你的行為才能出於自於和平與愛，而不是出自於神經質的欲望，
也不是為了滿足你的電腦、迎合你的程式，或擺脫它所產生的負面能量。
然後你就會瞭解「那願與你爭訟，拿你的內衣的，連外衣也讓給他。
若掌權者要你走一公里，你就同他走兩公里」這話裡面的智慧。
因為，此時你已經很清楚地知道，
真正的壓迫並不來自於在法庭上控告你的人或奴役你的權威，
而是來自於你的電腦，是它的程式在外在環境不符合它的要求時，
破壞了你的平安。
我們都知道，有些人即使在集中營裡受盡壓迫，仍能保持快樂！
你要做的是從你的電腦程式中解放自己。
只有這樣，你才能經驗到內在的自由。
所有的社會革命必由此而來，因為在目睹了社會的不公與邪惡之後，
你內心會自然而然地湧起濃烈而有力的情感，
這股熱情會促使你採取行動，
而這一切都是基於你的本質與現實，而非你的程式或「自我」。
作者：戴邁樂
摘自：愛在光中／啟示出版
