《比神更快樂》27— 比神更快樂的17個步驟 3
要記住，除了你所賦予的意義之外，一切事物不具任何意義。在緊張或煩惱的時候，在心裡靜靜地重複這句話：
除了我所賦予的意義之外，一切事物不具任何意義。
這是改自莎士比亞的說法，我在〈奇蹟課程〉裡第一次聽到。
這幾個字改變你整個的生命經驗。
能夠改變正在上演的戲碼；
能夠把混亂與情感的痛苦劈成兩半。
真的，它們能夠將負面全部消除殆盡。
把這幾個字背下來。當你的日子似乎快要瓦解的時候
（工作、關係或任何你曾用心建立起來的一切），
讓它們成為你的咒語。
要記住，當生命看起來好像在瓦解時，
事實上，常常是生命在開始重新組合。
當我還是個孩子的時候，我會對一些事感到心煩意亂。
我的母親會對我說：[當你九十歲的時候，這件事還會有多重要呢？]
這會讓我稍微緩和下來。停止[增長]對任何人
（尤其是我自己）都沒好處的情緒自我放縱。
[如果你認為，到了九十歲的時候，
你還會坐在門前走廊的安樂椅睛擔憂這件事，
那麼你現在就去擔憂吧！
如果那時候你還會為這件事煩惱，那麼現在就去煩惱吧！
否則，就放下它。]
這是母親跟我說的話。
我喜歡這些字眼。放.....下.....它。
放。。。。。。
下.......
它......
歎口氣吧，放輕鬆。
我所要說的是，當負面能量開始出現的時候，
千萬不要跳進[反應]的模式裡；
要盡力讓自己保持在[創造]的空間中。
要瞭解，現在你所看到的，
或許只是對立法則正在個人創造過程中發揮效用。
盡可能讓自己時常處在感恩的境界.......
別害怕把幽默當作到達那境界的方法。
我發現，自我解嘲的幽默正是到達那裡的車票。
它絕對是最棒的途徑。
要平息煩惱與不必要的戲碼，只需自我解嘲即可。
它是最佳的良藥。
九、瞭解悲傷
[悲傷]與[不快樂]是不一樣的。
在撰寫本書期間，我的愛犬[蕾蒂]死了，它陪伴了我十四年。
過去十二個月來，
它越來越受痛苦的折磨，出現各種病痛和狀況。
到後來，它完全失去聽力，而且幾乎無法走路。
最後幾天，它甚至無法自己自己站起來。
它死的時候，我很悲傷；
但我並沒有不快樂。你能分辨其中的差別嗎？
這可不是一個無關緊要的差別：這可不是一種瑣碎的區分。
我很悲傷蕾蒂無法繼續陪伴我；但我很快樂它再也不會受苦了。
我很快樂（非常的快樂）它繼續它的旅程，慶祝它的[續生之日]。
我甚至對我的悲傷感到快樂；
因為我的悲傷對我訴說著關於我自己的事。
它說我很在乎；它說我有愛。
它說我是人，雖然這世界在我周遭呈現的是從從麻木不仁，
而我始終保持著我的人性。
是的，對於我的悲傷及有關它所告訴我是誰的一切，
我感到很快樂。悲傷的感覺很好。
你的悲傷不必非得讓你不快樂。
它被用來標示你在進化的道路上目前所在的位置，
你的悲傷可以成為你內在肯定的一種來源--
肯定你感覺的深度、肯定你是一個人及一個靈性的存有。
因此，當某人過世了，就哀痛吧；
當某人傷害你，就傷心吧。
特別是，當你傷害了其他人，戀酒迷花讓傷心難過陪伴著你的懺悔。
給自己[悲傷]這項禮物，
你就能夠從一切會讓你忘記自己真實身分的經驗中，更快速地獲得療癒。
我所要說的是，你對任何事物的悲傷，
並不需要中斷你[比神更快樂為]（亦即比你之前更快樂）。
快樂是一種累積；你越去感覺快樂，快樂變變得越大。
我現在比蕾蒂的身子最後倒下之前的那段日子，感覺更快樂。
我現在比五十歲、三十歲的時候，感覺更快樂。
事實上，我現在比之前的人士都更加的快樂。
我學會了如何與悲傷相處，
在快樂之中擁抱悲傷，使它成為一種美好。
真的，我瞭解到，只要透過這簡單的方法
（以生命當下真實的面貌去擁抱生命中的一切）就能得到[快樂幸福]。
十、停止與生命爭辯
我們生命中許多的不快樂，是來自於我們的評斷。
我們習慣於評斷每一件事--
我們身邊的人、周遭環境、當下發生的事件.....
還有，當然，包括我自己。
有些人從不錯過任何機會讓自己陷入評斷之中，
好像生命本身是一個持續不斷地挨家控訴似的。
特別有趣的是，在部分人的評斷並不是採用客觀的尺度。
他們大多都是採用先前的經驗、
自己的想法和自己的[故事]，來做為評斷決定的基礎。
當然囉，他們從未想到：
他們的經驗、他們的想法和他們的[故事]，很可能是有點扭曲的。
我從中跳脫出來觀察，獲致了一個結論：
或許我自己也是這樣吧。
所以我真的很努力，以自我反省來取代對他人的評斷。
當要評斷他人的時候，我就往內在觀察，
看看我的生命中哪個時候我也曾有過這樣的行為？
我的生命中哪個地方，也曾造成這樣的結果？
我怎麼會在我的生命中犯下這樣的錯誤？
突然間，慈悲心就會生起，
把評斷推到一邊去--變成不可能去責難他人。
我所要說的是，一顆充滿愛的心是不可能有評斷的。
然而要記住：評斷不是洞察力；觀察也不是評斷。
去洞察事物是完全健康的，對事物做觀察也是完全自然的。
[觀察]是在說一件事[是怎麼這樣]；而[評斷]是在說[然後怎樣]。
特別是，千萬不要評斷自己，因為神不曾評斷你。
不，現在或永遠都不會。這就是真相背後的真相。
這是不可能說出來的話；這是褻瀆中的褻瀆。
審判和定罪都屬於人的十個幻覺之一。它們根本不是真的。
十一、放下所有的期待
沒有什麼更大的阻礙，
會比[期待]更加妨礙長期的快樂（或短時間的快樂）。
現在就立刻放下它們。不要再對任何人或任何事心存期待。
別去想你認為事情[應該]如何。宇宙中，沒有[應該]這回事。
[應該]是人類虛構出來的，與究竟的實相沒有任何關係。
要知道，我們認為[生命中峰迴路轉的變化，
讓我們遠離了該走的道路]，
其實是錯誤的；它不但沒有讓我們繞遠路，
反而是我們走向目標的最快途徑--
否則的話，我們就不會走上這條路。
要信任，神知道自己在做什麼。
要知道，生命永遠都是以你的利益而做策畫。
要瞭解，[期待]只是你對某件事的想法，
而無法在複雜交織的生命旅程中
（這是透過眾生所展現的總體靈魂在其共同創造及集體經驗中，
大家一起因果同時的走上的旅程）佔有任何的重要性。
換句話說，當下還有更多事的發生是我們雙眼看不到的。
生命的進程不只一個。目標只有一個，但是達成的方法是多元的。
要持續對這一點保持覺知，然後我就會發現：
對[期待]的執著，
只會妨礙完美的計畫及所有的演員在生命舞臺上的展現。
我所要說的是，[期待]會限制你對[完美]的定義方式，
繼而限制了你完美創造的本身。
因此，不要期待任何事，接受你所得到的一切。
不論生命出現什麼，擁抱它。愛當下的一切。
拜倫‧凱蒂（Byron Katie）幾年前寫過一本不凡的書，
叫做《一念之轉》（Loving What IS），我非常喜歡。
十二、對自己慈悲
不要讓你現在或許已經面臨到的負面經驗
（縱使你覺得是你自己[活該]或[自作自受]--
事實上，特別是當你這麼覺得的時候）
變成是一種[過錯]，反而要對自己有慈悲心，並且瞭解：
神已經在這下一個時刻，賜給你改變你自己、你的動機、
你的行為、你的外在情況，以及改變你生命本身的內在力量了。
永遠都要記住：你不是你的過去；
你不是昨天的你；甚至也不是片刻之前的你。
讓每一個新的一天、新的鐘點和新的片刻，
都標示著新的開始。
甚至在你生命結束的一刻，
才宣佈你最新最偉大的身分並取回你的權利，也都不會太遲。
我所要說的是，轉變是刹那之間的事，
任何的每一秒都為我們開放著、我們都可以轉變。
只要你說生命重新開始，它就重新開始了
。因此，對於你自己、關於你自己，都要溫柔一點：
如果你能像神看你一樣地看你自己，你就會常保笑容。
十三、知道真理就說出來
我生命中最大的學習，都環繞在真理上。
並沒有所謂的客觀的絕對真理存在，只有主觀的真理；
只有什麼對你來說是真實的，以及什麼在你的生命中是最重要的。
要真實地活著；要全然地成為你自己。
因為只出現半個你、只認識半個你，只表現半個你，
這樣的生活，是不快樂的保證。
不要對他人隱藏你個人的真理、你真實的情感和你當下的感受--
特別是不要對你最親愛的人或最敬愛的隱瞞。
很有趣的，這些是我們最常隱瞞的人。通常我們這樣做，
是因為不想傷害他們的情感。或者也許，是我們不想失去他們。
所以我們繼續氫他們蒙在懷疑裡、蒙在黑暗中，
不告訴他們所對我們來說是真實的事情。
這與我們最有益的做法剛好相反；
然而我們的生活從不表達最真實的感覺、希望、恐懼和願望。
這完全不是生活，而是在垂死。
死亡的到來雖然緩慢，但肯定會發生。
一天早上醒來，就不再感受我們是活著的了。
所以，知道真理就說出來吧：
不要認為有所保留是在保護別人的情感。
一位很棒的大師曾經這麼教導我：
說出你的真理，但是要用平靜來舒緩你的言語。
你可以很溫柔地分享最困難的真理。就這麼做吧！
不要認為保留你的真相，是為了保護別人免於傷害。
你根本不是。你不過是用你的歌聲溫柔地把他們幹掉。
你這麼做是既虛偽又不誠實的。
我所要說的是，[比神更快樂]的道路是真理的道路。
對每個人說出關於每件事的真相，然後在每個時刻用每種方式活出你的真理；
在你的內心，你將會永遠的快樂。
因為真理讓靈魂攀升；真理讓心智自由；
真理打開心靈；真理點燃熱情並釋放出靈魂的愛。
十四、留意能量，感受氛圍
留意周遭的能量；傾聽那個能量；感受那個氛圍。
這是接收能量的三種層次。
你可以藉由看見它們、聽到和感受它們來接收能量。
你所看到的能量叫做光；你所聽到的能量叫做聲音；
你所感受到的能量叫做感覺。
感受是靈魂的語言。
要留意生命的能量。不論何時，你都在接收和發出能量。
你所發出的能量是否與你接收的能量共鳴呢？
快樂是共鳴的最高狀態。
這是令人興奮的消息；因為這代表著快樂不是從天上掉下來的禮物，
而是某種我們可以自己創造的東西。
想創造快樂，只需要在你的內在和外在之間創造出共鳴即可。
例如，你可以以今天的心情狀況，來搭配你要穿的衣服的能量。
事實上，你自己會自動如此做。
你會依照身體在任何時刻的能量狀態，來搭配你要吃的食物能量。
這只是一些簡單的例子。學會傾聽自己，去感受一下你自己的氛圍；
如果沒有相匹配的氛圍出現，就不要做任何事或與人過從甚密。
如果無法與之共鳴，我就不會去看那場電影、聽那個音樂、
吃那種東西或穿那件衣服，甚至說出那樣的話或抱持那樣的想法。
這些你都可以感受得到。你可以在食物的上方為輕揮你的手，
並且真的感受到現在這個食物是否對你有益。
只要你專注，就能感受到人、空間、顏色.......及所有的一切。
注意你外在和內在的體驗；
確認一下那些人、地點和周遭的事物是否與你起共鳴。
傾聽。專心傾聽。傾聽是一種偉大的藝術。
你可知道，光是傾聽人說話就能讓他們快樂？
你可知道，傾聽別人說話就能讓你快樂？
傾聽是創造愛最豐富的方式之一。它的回饋和喜悅是非常豐盛的。
試著去感受當下空間裡所發生的一切，然後看看是否能起共鳴；
如果氛圍有所不符，就趕快離開那個地方。
我要說的是，如果你照這樣做，就更有可能快樂。
你並不需要[持續現狀]才能[處理]事情。
去注意能量、感受氛圍，如果你感覺到它與
{你是誰]及[你所選擇成為誰]起共鳴，
那麼就與它融為一體，一起創造。
但是如果那能量和氛圍並沒有與[你是誰]及[你所選擇成為誰]同步，
那麼就從中抽身吧。
但是不要唐突的、粗魯的或帶著評斷抽身；
而是要輕輕的、甜蜜的、溫柔的、體貼的]....並且堅定地離開。
不要改變主意說：[我可忍受它....]改變一下你的體驗吧。
迎接這些改變吧。它們是開始邁向喜悅之旅的台階。
