《覺察的力量》第11章以選擇成長的態度來處理痛苦

2017091518:30

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第11章以選擇成長的態度來處理痛苦

當你向覺察的更高層面邁進時,也許會遭遇到一個問題,
那就是:如何處理別人以及在你心中的那些憤怒和痛苦的能量。
學習如何在這些能量中保持平衡和回歸到你心中,
正是靈魂向光明進化過程中的一部份。

當你覺得受了傷害或被孤立的時候，
你或許會認為是別人造成了你的痛苦和不快樂，
但這個時候也許正是一個很好的契機，
你可以好好的檢視一下自己的生活面貌：
為什麼會創造出這樣的一種情境，自己又安排了什麼樣的課程來給自己學習?
當你去愛人的時候，總也有好幾次，你感到痛苦或覺得彼此之間有距離。
如果現實真的是如此的話，千萬別試著去尋找什麼聰明的理由，
也不要想去探討究竟是誰傷害了誰，誰該受責難，
爭辯出誰是誰非，對大家一點好處也沒有，
只會使自己陷入與別人的是非爭戰中，同時也會破壞你與心之間的連繫。

吵架的兩方都認定自己才是對的，
對方處理事情的方法則是不合理的、不恰當的。
自己的憤怒是義憤，而別人的則否。
當自己受了傷害時，
總想狠狠的痛斥別人一頓，譴責別人造成了自己的痛苦。
但你可曾好好的想過，在別人引發出這樣的痛苦之前，
其實在你心中是不是早就存在著這樣的痛楚？
別人充其量也只是扮演一個催化劑的角色，
把你心中的痛苦帶出來，如此而已。
肇因不在別人身上，在你心中。
藉由這個人來引出這件事，絕非偶然。
你常常會選擇你所愛的人、朋友，
來啟動這痛苦的開關，並藉著這個痛苦來學習、成長。

當你發現自己感覺受了傷害，同時，也還有一種很有理由生氣的忿忿之情時，
讓我們好好的靜下來想想:你固然是受到傷害的那一群，
別人應該對你感到抱歉，
但在你激烈的想爆發出心中的憤怒之前，不妨先保持靜默。
覺得自己很有理由憤怒是相當容易的。
但是，當你決意這麼做的時候，
你只會使得自己從所愛的、親近的人中，孤立出來。
每一個人的靈魂都企望延伸、擴展至充滿著更多光明所在，
他要學習的課程之一就是不將事情的是非對錯，
分得清清楚楚、明明白白，卻帶著一種悲憫的心情而安住心中。
這自然就牽涉到願不願意從別人的觀點來看事情，
還有你不需要覺得自己必須證明任何一件事的問題。

學習如何處理痛苦是非常重要的，在處理痛苦的過程中，
讓你的靈魂成為這艘人生之船的船長。痛苦是什麼？
痛苦就是一個靈魂尚未將充份的光明帶進心中，
使你的那份溫柔和惻隱之心照耀的地方。
它是塊一直在等待，等待著愛來滋潤的土地。

當你身處於痛苦之中，除了一種自然的、想責怪別人的傾向之外，
同時也會有種想撤退打退堂鼓關上心門的傾向。
如果你發現自己被朋友或你所愛的人，
以一種你並不喜歡的方式對待時，你覺得痛苦。
這時與其由宣判別人的錯
或別人應該對你感到抱歉開始，倒不如從"向內看”開始。
別人只可能引發自己心中存在已久的痛楚，
只會使你關上那扇即將要關上的心門。
如果你的內在並沒有痛苦，別人是不可能將它帶出來的。
而你這時該要感覺到的是對別人的歉意和同情,卻絕不是生氣和被威脅恫嚇。

若別人造成你心中的痛 唯一的可能就是

這痛是你心中原來就存在的

當別人在你心中創造出痛苦時，那其實是給你的一份禮物。
它是在告訴你:你心中的某個角落還沒有學習去開放。
它告訴你:你必須將更多的光明帶進心中的這一方土地。
你在生活中帶進特定的人，
藉以使你瞭解到你的生活中還有什麼地方需要再開放。
你的課程中要學的這個部份就是:當別人用長久以來，
一直對你造成痛苦的方式對待你時，
你還是保持一致的風格--心保持開放、充滿愛的光芒。

在想反對別人的批評時、想關上心門而逃開時、
在心中創造出更多的孤立感和苦痛時，
停下來。問問自己..是不是願意將一切帶進光亮裡?

我們在這個時候要怎樣將光亮帶進來？
當我們開始要強化、增益自身的光明，並將光明帶進來的時候，
第一步，最重要的就是不要在那個造成你痛苦的人面前出現。
(直到你在能量的控制上已經相當的熟練後)再向他靠近，
進入他的靈光(aura)之中。
若此人身陷於痛苦或造成了你的痛，你待在他身邊，
將只會使你在恢復至平衡的過程，變得更加的困難。
如果你發現自己成了你們爭吵的中心、如果你感覺到受了傷、
如果你想要大發脾氣或者是想抽身而退，
第一步，不管怎樣，就是先和這個人保持距離。
在你有機會獨處之前,保持靜默。要求讓自己有時間坐下來,想一想。
告訴自己你不在憤怒時說氣話。這通常會幫助你擴散一個情境，
解釋你想要更覺察、想更有慈悲心，
而你需要給自己時間離開一下，讓自己鎮定、安靜下來。

當你在對別人大發脾氣時，
那常是因為你對於自己內在並沒有感到美好的緣故。
確認出什麼時候是別人造成了你的痛苦，而什麼時候又似乎是他們在對你發怒，
而那也是因為他們對其內在也沒有感到美好的緣故。

在你和別人之間的能量漸漸變得沉重、濃密的時候，要學習停止再說話。
如果你可以和他保持距離，就保持距離吧！
然後你才能夠靜靜的坐下來，將光帶進來，想像和平的光和愛。
這也許是很難的，特別是在你火冒三丈的這個時候。
試著讓自己想像優美的風景、一個美好的記憶、
或者某個可以讓你恢復平衡感的事或物。
接著，邀請你的靈魂來到你心中。
請求他將可能最高的意識，帶給你這個可愛的存有。
你將感到一種強烈的和平感，
也許你會開始對你所說的、所做過的事，有種愧疚之情。
你也許會體驗一種感受，覺得整件事的始末是很不相襯的，
因為，你想表達的並不是你所說的那樣。
或者，也許你能在這當口以一種同情而超然的觀點，
來看待別人的憤怒或痛苦，而不會感覺到你個人必須對別人的反應負責任。

若能愈快的瞭解到某個情境中 你要學習的是什麼

就能使你更快的離開那個情境

問問自己：你和這個人在一起是為了學習什麼課程？
或者在這情境中你個人要實現的成長是什麼？
痛苦總是些較重要的成長機緣到來的徵候。
比方說，某人回應給你的愛並沒有你所想像的那麼多，而你因此而感到傷痛。
你要學習的也許是不管別人怎麼做，你都讓自己的心保持開放。
也許你在學習謙遜、無傷害性、和去除我執( lack of self-importance )，
讓寧靜漫至宇宙十方，請求你的靈魂將你要學的課程告訴你，你會得到回應的。
你會領悟到這事件的發生對你而言，是多偉大的一份禮物，
即便是在當時，那似乎就是個悲劇。
請求你的靈魂告訴你這份禮物是什麼。
你所感受的痛苦程度，通常也表示了這份禮物的大小。
這份禮也在等，要到什麼時候你才會瞭解到當初你設計這個人生難題的原因。

然而單純的瞭解也是不夠的。
你一旦瞭解到你所要學習的課程後,最重要的還是付諸行動。
有些人在付出後沒有得到回應，
或有些事並沒有達到你的預期時,你感覺到痛苦和被孤立。
試著不要武斷的認為別人是錯的;這麼做將會使得你們之間是非的爭戰擴大。
處於爭戰之中不可能找到什麼解決之道。
反之,當你讓寧靜漫至宇宙十方、讓能量鎮定下來,
不管曾經發生過什麼事,想像你全心的擁抱他們、寬恕他們。

痛苦是一個強而有力的 關於成長的指示 它能被愛改變

身處痛苦時，你常常是比任何一個時候都還要靠近你的靈魂。
當你學習到能直接地看清、體驗能量後，這時你所面臨的挑戰就是：
回歸到你心中，將焦點放在別人的那些更高、更精細的部份，卻不是那些較低的部份。
痛苦的出現，是在告訴你生活中的某個部份，並沒有正常在運作；
某個信仰、思想或情緒正在呼求你解救和治癒它們。
不要認為你是錯的、自己是壞的人，
把這情況當作是個機會，讓自己檢查、體驗和治療你生活中的這個部份。

當別人對你感到憤怒時,那常是他們受傷害的一種表達。
很多人以為自己只會因為某個原因才生氣;
只有在別人讓自己失望、激怒自己、拒絕自己、
對自己做出不合理的要求時才會感到受傷害。
但生氣也可能被用作控制別人的手段。
與人相處時,你是不是因為害怕別人生氣,
所以總是感到行為受到某種程度的控制?你利用憤怒來控制別人嗎?　

當別人對你感到生氣，或者有想傷害你的意圖時，
你要瞭解到，他們會這麼做的原因是他們身陷於痛苦之中。
因為他們設定好的程式、成長、受教育的過程和看待這個世界的方式不同，
所以就算你沒有半點傷害別人的意圖，有些人可能還是會覺得自己受到了傷害。
有時候，人們也會感到憤怒，
因為你做的所有事都在表達你的意見跟他的不一樣，
或者因為你表達出自己的偏好。
你必須確定你的欲望並非出於想控制或操縱別人，
而如果真的不是這樣，就不要因為別人的憤怒而促發自己的痛苦。

我常見到兩個人都受了傷,因為他們彼此要的,是對方的愛。
處於痛苦或受傷的人,他們真的需要你用雙手緊緊的擁抱他們,
需要你表達出你的溫柔、以及對他們的愛和瞭解。
而這又是多麼的困難!尤其是在別人的行為對你造成痛苦或傷了你時,
你還要表現出你的溫柔與愛。
然而,這是學習運作能量課程中的一部份。
當你處在傷害的、憤怒的能量之中時,停下來,柔軟你的心,用心傾聽。
這情況會誘使你對別人設防、激怒你、或激烈地對那個傷害你的人大聲譴責。
你也許會感到他們企圖奚落你或讓你覺得自己做錯了。
孤立常常來自於感覺到別人設防的心,
覺得你必須不計一切代價的保衛你自己的自尊或尊嚴。

當你受傷害或痛苦時,你真正想要得到的是別人的聆聽,
溫柔的對待你以及瞭解你的沮喪。
你不要他們收回他們的心或對你設防,
也不要他們在你生氣時也跟著你一起沮喪,但是你希望他們能認出:
你已然受到了傷害。你們有些人當自己感覺到受傷害時,會對別人嘶吼。
你真正要、真正希望別人說的是:是的,我知道,我感到很抱歉是我傷害了你。

如果別人表達出他們的憤怒 或在某些方面對你的愛有所保留

不要讓他們的這些負面性 成為你回應他們的一部份

當別人造成你的苦痛或對著你發火時，你要瞭解到，
他們需要從你這裡得到的是：你愛他們。
他們不要你收回你的心、感到生氣、受傷、防衛自己。
實際上這個問題很少會干擾到他們。
他們正在經驗他們自己的痛苦，而這件事跟你一點關係也沒有。
雖然他也許會責怪你或告訴你：都是你的錯，
他們對你責難的苦痛，來自於他們內在，
來自於他們心中那一方仍未開放的土地。

當你愈來愈能夠運用心靈感應的溝通方式後，你將能感受到別人心中更多的痛苦，
而這也正是為什麼你要回歸到你心中的緣故。
當你以從一個比較高的領域的角度來看人類的時候，
你將會看見很多的痛苦、憤怒及負面性。
當然，也還有很多的善與美。
當你開始對圍繞在你身邊的能量開啟更大的一種覺察之後，
你也將開始開啟你覺察自己本身能量的大門。
你也許會知道，你的內在那些你所要改變的事。
有一點很重要的就是：不要在自己知道到這些事時，卻認為自己是錯的。
（這樣，你的靈魂才會繼續將更多的事情透露給你知道。）
反之，在瞭解到這些透露給你的、需要改變的地方後，
你也許就可以開始，將覺知與你心中愛的光帶進來了。

當別人生你的氣時，站退後一點。
你必須要瞭解，除了把怒氣說出來之外，
他們不知道其他更好的方法來釋放掉心中的痛苦。
若他們說你做錯了什麼、你真差勁、你傷害他們或造成他們的悲痛，
別讓自己加入他們所說的話之中，
你要知道，責駡別人是他們所知，唯一能解決心中痛苦的方法。
別以為你對他們有責任。他們應該對自己的沮喪或憤怒負責。
你也許在其中扮演著一個催化劑的角色，然而痛苦是他們心中原來就存在的。
所以，在他們表達出他們的痛苦時，不要馬上就開始和別人爭吵或把自己武裝起來；
你要做的就是簡單地保持靜默、心也保持開放並對著他們送出你的愛。

　
當別人將怒氣傾泄而出時，也許會有一種誘使你加入這場憤怒的欲望，
你想說他們錯了，你並非他們說的那樣。
緊守住你的嘴。因為到最後，別人將會感激你。
讓他們暢快的表達出他們的能量，但不要讓他們帶出你的怒氣。
一旦他們將怒氣發洩完畢，而你依然安住在一個充滿了愛與平和的國度，
感受自己的那份美與善，你必將學會這最難的課程之一--
處於憤怒和痛苦能量中，依然保持內在的平衡。

如果原諒別人有困難 裝做下一次你們見面時

將是他們此生的最後一天

不管別人怎麼做，你都能存乎一心。
你可以是慷慨、溫暖和充滿愛的。
設若某人造成你的痛苦，想像下一次你們見面時，將是他此生的最後一天。
感受一下,他作為他自己,你心中是多麼的激賞,
同時並想想他過去帶給你的禮物、他為你的成長所付出的愛。

如果你知道今天是他此生的最後一天,
你一定比較容易釋放掉心中的痛苦,並能能從一個更高的觀點來看他。
當下次你們真的見面時,當做這次真的就是你們最後的一次會面。
注意一下你是如何的開始想看重他們生命中令人驚異的事，--他的光、存在和愛。
他真的無意傷害你，
你的作為全都來自己的痛苦、混亂、和缺乏清澈明晰的思想之故。
也許你做了某件事而啟動了他心內的開關，
而就像機器一樣,他也只是單純的對他心中所設定好的痛苦反應罷了。

你可以從更高的視野來看這個世界。
你可以使每一個關係都是高而充滿了愛的。
如果你知道這是你所僅有的和他（們）在一起的機會，
在心中勾勒出你對生命中這些不同的個人，你將會怎麼做。
如果你再也不想要遇見他們，
心靈感應式的將你完全原諒他們的訊息送過去，
並送愛給他們。
想像你有一天的時間清理過去傳送給他們的所有訊息，
即使他們置之不理、離開你，
心靈感應的訊息仍會持續，而你可以清理這些訊息。
如果某人已經辭世，而在你們中間仍有憤怒的能量，
你也可以藉由你的靈魂將寬恕傳送給他，這訊息將會被收到的。　

釋放掉內在的痛苦吧！走進和平、更高善的心靈國度。
當你要和別人連結在一起時，想像你靜靜的和他們坐在一起，
不要想改變那些情境，
也不要做細節的討論，而只是單純的一起坐在和平的光中。
告訴他們，你知道他們不是故意要傷害你的，你完全瞭解他們的處境。
讓心中充滿了愛。痛苦，會消失。

即便是你下決心要從一個更高的層面、更充滿愛的方式來運作，
第一次你也許還是沒辦法持續做一段長時間。
在心中給自己訂下一段時間，
你告訴自己你可以在這段時間內，保持這些高層的能量。
也許你能夠維持住你的這個新的身份，或許你也只能在十分鐘之內，
集中焦點在愛之上，這都無妨。
如果你跟某人之間曾經有過蠻糟糕的狀況，
就不要不自量力的安排四、五個小時和他在一起，
尤其是當你第一次嘗試去做一個嶄新的、高善的自己。
安排一次短暫的接觸就可以了，這段時間內，
你自知你可以維持並保持住更高的一個焦點。
如果你目前和這個人住在一起，那麼在你準備好和他連結時，
你最好還是找些事情做，離他的能量遠一點吧！

如果你經驗過別人的負面能量，或者和別人的負面能量交戰過，
或者別人曾收回過他們對你的愛，
下一次當你與此人在心中連結在一起時當他以某種方式、在某個時間、地點，
同樣對你這麼做的時候，你將能在心中維持對任何事情都充滿了愛的觀點。
當你感覺到你正要關上心門、將要陷入憤怒或痛苦中的時候，就找個藉口離開一下。
你會發現，藉由練習，你愈來愈懂得運用它，你可以在愈來愈長的時間中，
都保持在別人生命中的那個高之又高的焦點上，
直到你能很自然的、很自發性的這麼做為止。
你將逐漸發現一個嶄新的、充滿了更多愛的一個更偉大的自己！

遊戲練習

1.現在，如果生活中有個狀況造成你的傷痛，
如果你對某人感到生氣（或他們對你），寫下來。