“唯一的旅程就是途中的旅程。”
— Rainer Maria Rilke
你可以控制自己的方法，但不一定能控制結果。
只靠結果衡量自己成功的人最終會感到失敗。
相反，最成功的人實際上是通過問自己
是否做過自己的個人努力來衡量自己的成功。
他們專注於過程，而不是結果。
我認為這是一個非常重要的概念。
生活中有許多變數，你不能總是控制結果。
您可以控制的是您的方法。
著名的籃球教練約翰·伍登（John Wooden）應用了這個概念。
他指導他的團隊專注於儘自己最大的個人努力。
專注於持續改進
約翰·伍登（John Wooden）也指導他的團隊，
無論他們輸贏，都永遠不要過分激動。
關鍵是，如果他們沒有發揮自己的個人最佳表現，
但他們贏了……他們真的贏了嗎？……
而且，如果他們確實盡了自己最大的個人努力，
但他們輸了，……他們真的輸了嗎？
他不關注計分板，而是專注於持續的個人改進。
在大衛·伯恩斯（David Burns）的
《感覺良好：新的情緒療法的修訂和更新》中，
著重介紹了你的方法而不是結果。
釋放禁錮思想
以下是主要建議：
它更具可預測性，你可以控制情況。
這是旅程和目的地
評估自己在旅途和目的地上的表現。
伯恩斯寫道：
“導致失敗恐懼的第二種心態是，無論你個人如何努力，
都完全根據結果來評估自己的表現。
這是不合邏輯的，
反映了“產品導向”而不是“過程導向”。……
讓我以個人為例進行說明。作為心理治療師，
我只能控制我所說的內容以及與每個患者互動的方式。
在給定的治療過程中，
我無法控制任何特定的患者對我的努力會有怎樣的反應。”
你所說的話及如何互動是過程
根據Burns的說法，
你所說的話及如何進行交互是以下過程：
“我所說的以及我如何互動是這個過程；
每個人的反應都是產品。在任何一天，
有幾位患者會報告說他們從當天的治療中受益匪淺，
而另一些患者會告訴我他們的治療沒有特別幫助。”
不要搭著雲霄飛車
不要搭著情緒過高的雲霄飛車。
關注你的方法，而不是結果。伯恩斯寫道：
“如果我僅根據結果或結果評估我的工作，
每當患者表現良好時，我都會感到一種振奮的感覺，
而每當患者做出負面反應時，我都會感到挫敗和有缺陷。
這會讓我的情感生活如雲霄飛車，
而我的自尊心將會整日疲憊而難以預測。
但是，如果我向自己承認，
我所能控制的只是我在治療過程中所提供的投入，
那麼無論任何會談的結果如何，
我都能為自己的出色表現而感到自豪。”
根據流程評估你的工作
當你確定專注於過程而不是結果時，
這是一個巨大的個人勝利：伯恩斯寫道：
“當我學會根據流程而不是產品來評估我的工作時，
這是個人的重大勝利。
如果患者給我負面報告，我會嘗試從中學習。
如果我確實犯了一個錯誤，
我會嘗試糾正它，但是我不需要跳出窗口。”
