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我心同你心/綠柔
當我們設身處地的為別人著想的時候，
我們可以理解別人的感受，
我們會認同別人的心情，
很自然會以溫暖的關懷回應對方，
這樣不僅有助於建立鞏固的友誼和良好的人際關係，
更會讓人心情愉快，處事順利。
同理心是可以訓練的，
透過強化對情境的「觀察」與心情的「覺知」來培養。
在一場心理學的課程中，
講師安排彼此陌生的學員兩人一組，
利用瑜伽的冥想，在音樂和語言的引導下，
放鬆身心，
然後其中的一位開始傾訴自己過去悲傷的心情，
與此同時，認真觀察、體驗自己的內心，
是如何渴望得到對方的接納、關心、認同與安慰，
把自己的感受寫下來後，思考其中的感覺。
接下來彼此角色互換，再扮演一位傾聽者，
去體會對方語言及肢體上的情緒表達，
想像對方可能需要的欲求，試著給予關懷安慰。
在分享交流中我們發現：
傾訴者有時候只是需要你一言不發的靜靜聆聽，
希望你在他淚流滿面時適時遞給一盒面紙，
有時候並不需要太多的言語，
對方能在你溫柔的凝視中得到安撫，
整個過程中的專注和用心會感受到交流的深度，
能夠具體的隨著傾訴者的起始到結束，
了解當中的情緒變化與心理的需求。
這樣的覺知是很難得的經驗，
更是對人性中宣洩接納的需求與發展有更深入的認知。
人們往往對自身的痛苦有著深刻的印象，
因此當別人有類似境遇的時候較容易理解對方的心情，
可是世間的苦難太多了，我們不可能一一體會，
所以就要靠著想像和慈悲的心境去同理別人的處境。
佛教中有所謂的「隨喜功德」，
說的就是同理別人的喜悅，
看見別人做善事也跟著歡喜贊同，同樣也是一種功德。
有時候對於陌生人，
同理對方的喜悅比同理對方的痛苦居然是一件
更困難的事——
因為可能有猜疑或者妒忌心在作祟——
也正因為困難，
我們更要重視內心的感受去升華與突破，
所以在生活中培養自己的查覺的敏銳度
和慈悲的胸懷是一件很重要的事，
他可以隨著不斷的練習和自省，
讓察覺的程度更為銳利、更為深入。
同理心——我心同你心，
在某種意義上也可以說是溝通與合作的前提，
是消融偏見與誤會的最佳武器，
人們一旦感受到對方的認同，
所有痛苦會在瞬間減輕；同理的過程中沒有判斷、
仇恨與比較，自然而然的會化解成見與誤會，
所以會帶來正向的扶持與溫暖，
帶給人們真正的健康與快樂，和諧與進步。
在同理人之後進一步也能同理世間萬事萬物，
漢朝太使公司馬遷所說
「究天人之際，通古今之變」的境界
就是從日出日落、月圓月缺到花開花落、
四季輪替……中，領悟到對人與宇宙的
關係、掌握了古今變化之規律，
可說將同理心發揮到了極致，走向更高的人生境界.
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