和好：療癒你的內在小孩

「現代許多人都在學習靜坐，我們靜坐，其實是為了逃離受苦，
我們就像是免子一樣跳回到地上的洞裡，好讓自己感覺受到保護。
我們這麼做，是因為我們受了太多苦了，
我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。
然而這並不是靜坐冥想真正的意義，
我們必須要用智慧和專注去找回真知，轉化受苦的內在。
沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟，真實的快樂無法實現。」

憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，
甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，
其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。
然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同，
因而無法認出內在小孩的聲音。

每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。
所有人在童年都有不同的經歷, 困難過，甚至是創傷。
為了保護自己以及防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的苦痛。

因害怕面對痛苦，我們企圖逃避或逃離內在小孩,
把它埋在內心在深處，希望藉此停止我們的痛苦。
但逃離並不能停止我們的痛苦，而是在延續痛苦。

每次觸及痛苦的經歷，我們以為自己會無法忍受，
因而將感受與記憶深深地埋藏在潛意識內。
幾十年來，我們可能因此不敢面對自己的內在的小孩。
但是這位受傷的小孩一直在那裡，期待著我們的關注,請求關愛。

受傷的小孩也存在於我們身體的每一個細胞內。
身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。
我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。
受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

痛苦存在於身體的每一個細胞，
同時, 覺醒、理解與幸福的種子也同樣存在，我們需要運用它們。
我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。
我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。
我們必須點亮正念的燈，
讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，
我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。
正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。
通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，
並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。
正念的能量將擁抱我們，並支持我們內在的受傷的小孩。

慈悲聆聽，我們也必須聆聽內在受傷的小孩。
有時候，受傷小孩需要我們全神關注。
這小孩可能會從心識的深處浮現，向你索求關注。
如果你有正念，你會聽到他的呼救聲。
這個時候，你應放下一切在你面前的事情，
轉而返回內在，溫柔地擁抱那個受傷的小孩。

我們受苦，是因為沒有接觸到慈悲和理解。
如果我們能夠為受傷的小孩生起正念、理解和慈悲，我們的痛苦就會減少。
當我們能夠滋養正念、慈悲和理解，我們就能夠讓別人愛我們。
從前，我們可能猜疑所有人和事，慈悲助我們與別人連繫，並恢復溝通。

我們身邊的人，我們的家人和朋友，內在可能都有一位嚴重受傷害的小孩。
如果我們能夠幫助自己，我們就能夠幫助他們。
當我們的人際關係自然能恢復和諧，我們的內在會有更多的平安和慈愛。

回來照顧自己吧。
你的身體需要你、你的感覺需要你、你的認知需要你、
你內在的受傷小孩需要你，你的痛苦需要你承認它的存在。
返回內在的家吧，為所有這些安住在當下。以正念做每一件事，
你因此能夠真正活著，你因此懂得愛。

摘自：“和好：療癒你的內在小孩"