至少超過一百萬種能夠吸引我們注意力的東西
很容易讓我們分心，您同意嗎？
放緩腳步，把時間按下暫停，
去享受生活中的小確幸，並不難，
可是，因為我們經常太忙著擔心
或匆忙從一個地方奔向另一個地方……
以至於
有多少時間可以享受生活中的小確幸？
我請五個朋友告訴我，
他們經常為何忙碌或不喜歡他們的日常工作，
以及他們如何採取不同的方式去改變？
這是我們想出的清單，
也是我們通過專注於正念，將正念帶入生活的想法。
我們決心花時間去享受生活中的小確幸(樂趣)，
即使我們覺得沒有時間。
我們設定以下目的：
在一周內嘗試以下活動之一。
但是以另一種方式：
將意識帶入我們的體驗的小細節中，
而不用擔心和思考它或其他事情。
1.花時間吃早餐。
只需專注於食物，而無需平板電腦，書籍等。
只需專注於食物，而無需平板電腦，書籍等。
無論是躺在床上，還是在我們最喜歡的咖啡店中，
還是坐在合適的地方（……而不是在辦公室工作或站著）。
2.在一天結束時花多點時間洗澡。
只需享受肌肉放鬆的感覺
和皮膚上溫水的感覺等即可。
使用有機沐浴油或沐浴露
重新建立對身體的呵護感。
3.花時間聽一首新歌。
或重複播放一首喜歡的歌曲五到十分鐘，
而不做其他任何事情！
4.用心烹飪有機食品，
而不是從冰箱中取出即食食物或帶走。
只需專注於流程的每個階段，而不必著急完成。
5.花時間去快走。
可能在自然界中。
專注於步行過程，感覺腳步在地面上行走。
還是坐在合適的地方（……而不是在辦公室工作或站著）。
2.在一天結束時花多點時間洗澡。
只需享受肌肉放鬆的感覺
和皮膚上溫水的感覺等即可。
使用有機沐浴油或沐浴露
重新建立對身體的呵護感。
3.花時間聽一首新歌。
或重複播放一首喜歡的歌曲五到十分鐘，
而不做其他任何事情！
4.用心烹飪有機食品，
而不是從冰箱中取出即食食物或帶走。
只需專注於流程的每個階段，而不必著急完成。
5.花時間去快走。
可能在自然界中。
專注於步行過程，感覺腳步在地面上行走。
您將添加什麼項目到此表單？
您將用甚麼方式改變自己的生活？
溫馨提醒：
“享受小事情(確幸)，有一天，您回頭看看並意識到它們是大事。”
〜羅伯特·布勞特
