阿輸吠陀所主張的日常生活習慣早在幾千年前就已經建立起來了，
只要遵循阿輸吠陀生活方式的指引，就能幫助我們達到全新層次的幸福快樂。
阿輸吠陀強調日常生活與身體節奏互相呼應的重要，
而透過這樣的一個系統，能保持身心的平靜和諧。
1.在日出之前起床。
古人相信早起的重要性─西方甚至還有這樣的諺語：
「早睡早起使人健康、富裕、聰明。」東方人也認為人體在清晨的時刻功能較佳。
在夏天和冬天，適合在六點鐘起床。
起床前先花幾分鐘計畫一下今天的行程，想想在這一天當中要完成些什麼。
2.起床後用水洗臉，清潔眼睛、鼻子與嘴巴。
用特殊設計的銀質或不鏽鋼刮舌器來刮除舌苔。
舌頭如果被髒物遮蓋住了，就無法完全品嚐到食物的滋味。
用阿輸吠陀牙膏刷牙，再用阿輸吠陀漱口水漱口，或是用藥草漱口水亦可。
3.喝一大杯水以啟動身體機能，清潔膀胱與腸道。
試著每天早上建立固定的排便時間。
我們跟所有的動物一樣，都有一定的習慣。
當我們的身體建立起行事秩序時，身體功能就能運行順暢。
便秘是由慢性疾病所引起，一個人如果在趕時間，
就沒有辦法讓身體自然的運作，這也是為什麼人要早起，
好有充分時間完成一天工作的原因。
4.在東方，排便過後總是會清洗肛門，當然最好是能洗個澡或淋浴一下。
把全身清洗乾淨，保持新鮮潔淨感是非常重要的事。
阿輸吠陀醫生相信「潔淨清純使人親近上帝」，
這樣的道理也適用於身體、衣服與家居環境。
洗過澡後，應該塗抹阿輸吠陀精油（依個人狀況選用適合的精油），
並用尼莉迪油（neelyadi oil）按摩頭部，
可以預防頭痛、禿頭、白髮，保持髮質柔潤。
5.早餐前做一些運動。
瑜珈適合每個人做（不只限於受過嚴格訓練的運動員），
而且不拘地點，也不需要特殊的服裝或工具。
運動可以加強循環系統，保持督夏平衡，
促進身心健全，完成一天的工作。對抗憂鬱情緒也很有效。
6.八點之前吃早餐。飯前飯後要洗手。
餐後要清潔牙齒及舌頭。
如果可能，做一些輕微的運動（如散步十五分鐘）以幫助消化。
7.擦一些適合你的阿輸吠陀香水，也建議戴一些適合你屬性的寶石。
一般相信戴耳環能保護你避免受到行星與惡魔的侵害。
比較時尚的說法是我們應該注意自己的穿著，
搭配的色彩與風格，這樣我們的外表才能呈現內在的寧靜和諧。
所謂特殊的顏色適合特定的人這種說法來自阿輸吠陀，
也就是說每個人應該依照自己的督夏來穿著，
就像我們應該依照法規與章程來生活一樣。
8.將午餐當作一天的大餐。
吃一定的份量
（阿輸吠陀相信一餐該吃的量就是你的雙手可以捧起來的份量），
而且要保持一定的頻率，不要太快也不要太慢。
要注意你吃的東西，專心一致的吃。如果可能最好安靜的吃，
不要說話也不要笑，更不要爭執。
所有這一切都是為了幫助新陳代謝的過程順利進展。
9.吃飯時不要喝水（頂多喝一小口以滋潤消化液）。
不過在一天當中要多喝水。
避免喝可樂或其他化學加工飲料，也不要喝酒。
一天當中頂多喝一到兩杯茶或咖啡。
一天該喝多少水依個人情況而定。
10.兩餐之間不要吃零食，因為零食會讓胃口變得不穩定。
在吃下一餐之前，要確定前一餐所吃的食物都已經消化了
（一般來說是四、五小時之後，依個人情況而定。）
11.不要抽大作廣告的香煙。
阿輸吠陀建議抽一種有治療效果的菸草（含有藥草療效的香煙），
這種藥草可以緩和肺病、咳嗽、打嗝、喉嚨痛、
頭痛、鼻竇炎、牙痛、鼻病、失眠與一般的症狀。
用餐過後，刷過牙之後才可以抽藥草香煙。
這種藥草香煙可以刺激腦部活動（廣告上的香煙卻會造成反效果）。
12.早一點吃晚餐可讓身體在入睡前有足夠時間消化食物。
盡量在餐後睡前散步約三十分鐘。
13.該是睡覺的時候了。這是適合性生活的時刻。
理想上，十點鐘就應該關燈了。
不要俯臥，可以側臥，膝蓋微屈。
延伸閱讀：佛陀養生術──阿輸吠陀療法 4-4 七輪脈（Chakra）
養生之道─睡眠
