讓你的自我休假一天這是怎麼一回事？
咋聽起來可能有點瘋狂，
但是如果你真想體驗真正的寧靜感覺，則應嘗試此練習。

這並不容易，
但是，與任何事物一樣，
通過練習……你就會喜歡上那種感覺。

想像一下：

在一天內，你不會聽見自我的呢喃低語，無論是批評或擔憂，
你只是純粹地“成為(to be)”。

嘗試在你下班後或休息的日子，
因為你不會再有人試圖不斷地將你拉回“做事”中。

選擇沒有具體計劃的一天。
信不信由你（不管自我試圖告訴你什麼），
你的世界將不會因為休息一天而崩潰。
反而，會發生相反的情況。
你會發現並享受生活的真正意義。

僅在這一天，簡單地“成為”。
你不會想to think..你會享受to enjoy。
你是不是打算做to do ，你只需要去經驗to feel。

以下是一些簡單的步驟：

1.特別注意你今天所有的五種感官。

視線see
看see–真正環顧四周。注意以前從未注意到的事情。
你的社區有幾棵美麗的樹，有人在他們的庭院裡種什麼樣的花。
可以某一處發現多少種不同的顏色。
人們所穿衣服或所駕駛汽車的顏色和車型不同。
像小時候一樣躺在草地上，
注視天上雲朵的變化，只是看著。

聆聽hear–聆聽通常不注意的聲音。
是否曾經注意到，
你難想像嗎？來往的汽車聽起來就像是海浪在沙灘上拍打聲？
聽聽鳥叫蟲鳴...蟬叫聲。它們都在那裡，
即使在城市中，你多久沒有注意到了。

感覺feel–享受當下身邊事物的感覺和質感。
觸摸寵物的柔軟毛髮，小孩的光滑皮膚，感覺像絲綢衣服，
或者今早你手上的咖啡杯溫度。

味道taste–今天想吃就吃什麼就吃什麼。
忘掉自我企圖讓自己感到內咎的卡路里。
當吃一頓飯時，慢慢吃，細細品嚐。享受質地和風味。
無論是龍蝦或冰淇淋，任何食物都以用這種方式欣賞。
不要在進食時說怕胖或會如何，如何...，
請保持享受當下每種食物的咀嚼、味道和氣味。
進食過程確實可以是一種令人愉快的體驗。

氣味smell–您上一次真正停下來聞聞玫瑰或草葉的時間是什麼時候？
還是用自己喜歡的香氣在家裡燒蠟燭？
還是穿上您最喜歡的香水或古龍水只是為了欣賞它，
而不是僅在特殊場合佩戴？故意吸一口嬰兒爽身粉，並提醒您小的時候。
站在房屋外面的干燥機通風口旁，
並在衣物乾燥時聞到織物柔軟劑的氣味。（總是很討人喜歡。）

2.直到今天才對其他人不可見。

您多久擔心自己的外表？
當別人看著你時，你是否經常“思考”別人在想什麼？
您通常會擔心自己穿的衣服，體重，頭髮的顏色或牙齒上有東西嗎？
僅在今天，假裝您在身體上是隱形的。
穿好衣服，洗個澡，然後走出家門的那一刻–完全忘記自己的外表。
如果您的自我試圖抓住您的情況-請提醒它已經放假-
今天是您可以簡單體驗的一天。您是隱形的-所以今天的容貌不再重要。

3.今天其他人與你交談時，只需靜靜聆聽即可。

通常你會擔心自己的反應，而不是真正聽別人在說什麼嗎？
那隻是你的自我對接。
它正在尋找一個明智的回應或搜索其存儲庫以嘗試“融合”他人的故事。
今天休息一下。只需聽著，點點頭，就能真正感受到對方在說些什麼。
不要試圖以任何機智或聰明的東西回來。只需傾聽並全神貫注於另一個人。

4.看著孩子們嘻笑玩耍